Упражнения для восстановления голоса при ларингите
Воспаление гортани приводит к осиплости или даже полной потере голоса, поэтому, важно знать, как вернуть быстро голос при ларингите и какие есть методики для улучшения самочувствия.
Потеря голоса может доставить очень много дискомфорта, а людей некоторых профессий и вовсе лишить возможности некоторое время работать. Именно поэтому, важно знать, какие существуют методики восстановления голоса.
Почему пропадает голос при ларингите
Задумываясь над тем, как быстро вернуть голос при ларингите, нужно изначально выяснить по какой причине он может изменяться, или и вовсе пропадать. При ларингите в поверхностном слое гортани происходит воспалительный процесс, провоцирующий отек глотки, в результате чего набухают и изменяются голосовые связки.
В итоге, в связи со всеми происходящими изменениями наблюдается потеря голоса. Это происходит по причине того, что колебания складок, отвечающих за образование звуков, становятся гораздо менее выраженными и происходят не так часто. В результате этого, голос сначала становится низким, затем более слабым и осиплым, а при прогрессировании воспалительного процесса может и вовсе пропасть.
Применение медикаментозных препаратов
Многие задаются вопросом, как быстро восстановить голос при ларингите с помощью медикаментозных препаратов, так как считают, что это наиболее эффективный и простой метод. Для восстановления голоса изначально нужно устранить основную причину протекающего воспалительного процесса. Это позволит быстро и эффективно восстановить нормальное функционирование голосовых связок.
Медикаментозные препараты позволяют намного быстрее и проще справиться с имеющейся проблемой, и они хорошо подходят даже при проведении терапии в случае хронического ларингита.
Чтобы вернуть голос изначально нужно вылечить непосредственно само заболевание. Так как ларингит провоцируется преимущественно вирусами, то для проведения терапии широко применяются такие средства как:
- Арбидол;
- Интерферон;
- Циклоферон.
Помимо этого, обязательно нужно принимать определенные препараты, которые помогут устранить основную причину, спровоцировавшую возникновение ларингита, так как без этого вернуть голос не получится. Стоит помнить, что восстановление голоса занимает определенное время, поэтому не стоит надеяться на мгновенный результат.
Восстановление связок бытовыми способами
Зная, как восстановить голос при ларингите используя бытовые способы, можно очень быстро добиться значительного облегчения состояния. Если пропал голос, то это означает, что связки сильно воспалены и пересушены, именно поэтому, при проведении терапии важно это учитывать. Более быстрому восстановлению утраченного голоса способствует регулярное повышение уровня влажности в квартире. Чрезмерно пересушенный воздух оказывает плохое влияние на связки и замедляет процесс поведения терапии. Для повышения уровня влажности можно применять специальные приборы или просто развесить мокрые простыни. Для увлажнения и смягчения глотки, стоит принимать горячий душ.
Помимо этого, хороший эффект оказывает проведение ингаляций с добавлением соли или соды в горячую воду. Ингаляции можно проводить и с помощью небулайзера. На время проведения терапии нужно полностью отказаться от курения, чтобы не пересушивать воспаленную глотку еще больше.
Во время восстановления голоса нужно стараться как можно меньше разговаривать и особенно не стоит шептать, так как это еще больше напрягает голосовые связки и значительно ухудшает ситуацию.
Вернуть утраченный голос после ларингита поможет и теплое питье, так как оно способствует устранению болезнетворных микроорганизмов и хорошо прогревает связки. Лучше всего в этот период пить теплое молоко с добавлением меда и сливочного масла.
Нужно уделить особое внимание особенностям питания, так как рацион не должен содержать продукты, которые могут повредить, или травмировать слизистую глотки. Пища должна быть исключительно мягкой.
Важно держать постоянно горло в тепле, именно поэтому при выходе на улицу, нужно хорошо укутать горло.
Применение народных методик
Как вернуть голос при ларингите и сколько дней он будет восстанавливаться – эти вопросы волнуют очень многих, так как при отсутствии голоса человек может ощущать определенный дискомфорт. Хорошо помогают для восстановления поврежденных голосовых связок средства народной медицины.
Для устранения воспаления можно проводить обработку горла глицерином с добавлением йода. Для этого нужно взять оба этих средства в пропорции 1:1, соединить, перемешать и обрабатывать ими гортань с помощью ватного тампона.
Чтобы устранить отечность и очистить гортань от слизи, нужно проводить лечебные ингаляции с применением отвара лекарственных трав. Дополнительно можно добавить в воду для ингаляций несколько капель эфирных масел.
Хороший эффект оказывают и полоскания с помощью травяных отваров. Полоскать горло нужно каждый час до улучшения состояния на протяжении 5-7 дней. Это поможет успокоить слизистую глотки и устранить воспаление.
Важно! Народная медицина предлагает множество различных средств для проведения восстановления голоса при ларингите, однако, перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить.
Для более лучшего и быстрого прогревания организма изнутри, рекомендуется делать паровые ванночки для ног перед сном с добавлением в воду горчичного порошка. Проводить такие ванночки нужно ежедневно по 10-20 минут, периодически добавляя горячую воду.
Хорошо помогают и спиртовые компрессы на горло. Восстанавливаются связки и с помощью смеси, которую принимают артисты. Для приготовления этой смеси нужно смешать сырой желток, столовую ложку меда и 20г коньяка.
Быстрое восстановление голосовых связок
Задумываясь над тем, как вернуть быстро голос при ларингите, можно обратиться к средствам экстренной терапии. Снять отек с области гортани и голосовых связок помогут специальные сосудосуживающие препараты, в частности такие как:
- Нафазолин;
- Нафтизин;
- Адреналин.
Чтобы эти средства оказали требуемое действие, они должны попасть прямо на гортань. Именно поэтому распылять их лучше всего при помощи ингалятора. Эти средства эффективны в случае оказания неотложной помощи, однако, стоит все же провести комплексное лечение болезни.
Быстро устранить отечность помогают и гормональные препараты, в частности такие как:
- Гидрокортизон;
- Дексаметазон;
- Преднизолон.
Вводятся они внутримышечно или внутривенно, поэтому характеризуются практически мгновенным действием и помогают максимально быстро устранить любое воспаление.
Восстановление голоса при хроническом ларингите
При хроническом течении ларингита изменения слизистой глотки не настолько сильно выражены, однако, на фоне продолжительного течения патологического процесса, голос может изменяться или и совсем пропадать.
Чтобы вернуть голос, нужно проводить ингаляции и полоскания отварами лекарственных трав. Если же дополнительно наблюдается воспалительный процесс в гортани, то нужно принимать медикаментозные средства.
Источник
Потеря голоса (афония) – одна из непростых ситуаций, которая может оказаться настоящей проблемой. Особенно в том случае, если профессиональная деятельность человека связана с общением. Это певцы, актеры, учителя и другие специальности. Как быстро восстановить пропавший голос?
Причины потери голоса
Выделяют 4 основных причины, которые приводят к потере голоса. Это:
- Инфекционные патологии – чаще всего афония развивается из-за ларингита (заболевание вызывает отек голосовых связок).
- Перенапряжение голосовых связок – проблема типичная, например, для преподавательского состава. Причиной резкой потери голоса становится продолжительный разговор на повышенных тонах или крик. Встречается также у людей со слабыми голосовыми связками.
- Нервный стресс. Сильное стрессовое состояние всегда негативно сказывается на здоровье человека. И потеря голоса не исключение.
- Новообразования в полости гортани, заболевания сердца и сосудов, нарушения в работе щитовидной железы.
Если пропал голос, нужно помнить следующие правила:
- Надо стараться говорить как можно меньше. Исключается даже шепот, поскольку он вызывает сильное напряжение воспаленных связок.
- Необходимо пить много жидкости. Это помогает увлажнять воспаленные слизистые. Напитки должны быть теплыми, но не горячими.
- Горло держать в тепле, исключая его переохлаждение. Можно его укутывать теплым шарфом.
- В период заболевания запрещено курить, принимать алкоголь, пить кофеиносодержащие напитки. Необходимо исключить кислые на вкус продукты.
Лечение
Как восстановить севший голос в домашних условиях? Существует несколько направлений.
Народные способы
Если говорить о том, как быстро восстановить севший голос, то можно попробовать один из народных способов.
Неплохие результаты обеспечивает прием лечебных напитков:
- Соедините одинаковые объемы мёда и морковного сока (по 1 ст.л) и залейте смесь подогретым молоком (200 мл).
- Лечить осипший голос можно при помощи подогретого пива, но не стоит этим злоупотреблять, обычного стакана будет достаточно.
- Измельчите через мясорубку/блендер корень хрена (2 см), залейте кипящей водой (200 мл) и дайте настояться. Отцедите, положите в напиток немного сахара и пейте по 1 ст. л. на протяжении дня.
- Необходимо измельчить листок алоэ в блендере до состояния кашицы и соедините с таким же объемом мёда. Смесь надо рассасывать как конфетку до 6 раз в сутки.
- Возвратить пропавший голос поможет инжир. Для этого разомните плод и залейте его бокалом теплого молока. Дайте ему немного постоять. Принимать напиток до 3 раз в день.
- В подогретом молоке (200 мл) размешать ложку мёда, сливочного масла и пить перед сном.
- Возьмите равные пропорции сока лимона, мёда, коньяка и 1 взбитое яйцо. Компоненты смешивают и подогревают на водяной бане. Принимать по ½ стакана 4 раза в сутки.
- 15 г измельченного корня бедренца залить крепким алкоголем (50 мл) и настоять в течение 3 недель. Пить по 15 капель трижды в день. Длительность лечения – 2 недели.
- Отожмите из капусты при помощи соковыжималки сок. Перед использованием его нужно обязательно разбавить водой в пропорции 1:1. Пить 4 раза в день на протяжении недели.
Если пропал голос, то можно приготовить гоголь-моголь. Он поможет избавиться от охриплости, болей и поможет вернуть голос в короткие сроки.
- Взбейте 2 яичных желтка с сахарным песком либо мёдом (2 ст.л).
- Залейте смесь теплым молоком (1/2 стакана молока). В напиток разрешается добавлять сок апельсина, коньяк, ром, но в случае пропавшего голоса от добавления алкоголя лучше воздержаться.
- Белки с сахаром взбиваются отдельно и также добавляются в напиток.
Пьют гоголь-моголь теплым.
Восстановить охрипший голос поможет молоко с мёдом и анисом.
- Подогрейте молоко (200 мл) и размешайте в нем 1 ч. л. мёда и ½ ложечки сливочного масла. Для усиления лечебного эффекта можно добавить немного соды. Пить напиток трижды в сутки. Длительность терапии – 5 дней.
- В 250 мл молока размешайте 1 ст. л. семян аниса. Вскипятите, остудите и отфильтруйте. Положите в него 1 ст. л. меда и принимайте по 2 ложки каждые 2 часа в течение всего дня. Этот рецепт помогает вернуть пропавший голос быстро.
Хороший терапевтический результат дает медуница. В составе растения содержится большой процент сапонинов и танинов, способствующих смягчению и увлажнению воспаленных слизистых гортани. Кроме того, медуница обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами.
- Сухую траву медуницы (15 г) положите в термос и залейте ее 500 мл кипящей воды. Оставить на полтора часа. Отфильтровать и пить по ½ стакана трижды в день перед едой, за 30 минут. Длительность курса – 10 дней.
Осипший голос можно вернуть при помощи семян татарника. Они способствуют снятию патологического отека с голосовых связок, восстанавливают поврежденные ткани, уничтожают патогенные бактерии и т. д.
- 1 ст.л семян заварить 500 мл кипятка и настоять в термосе 2 – 3 часа. Пить по 200 мл до 6 раз в день. Длительность терапии – 10 дней.
- После каждого приема лечебного напитка нужно прополоскать горло оливковым маслом. Оно усиливает эффект от напитка, дополнительно смягчая слизистые горла и гортани.
Лечебная гимнастика
Как вернуть голос при помощи упражнений? Комплекс в каждом конкретном случае подбирается индивидуально, но разработаны и общие методики.
Перед началом занятий нужно провести массаж гортани. Двумя пальцами аккуратно массируют шею, двигаясь круговыми движениями сверху вниз. Процедура улучшает местное кровообращение.
Сам комплекс включает следующие упражнения:
- Голова запрокинута назад. Необходимо имитировать звуки полоскания горла насколько хватает дыхания.
- Воспроизводите звук «М», одновременно постукивая по крыльям носа подушечками пальцев.
- Произносите вслух слог «БЫ», слегка постукивая по поверхности верхней губы.
- Сделайте глубокий вдох. На выдохе постукивайте по груди и пропевайте любые гласные звуки.
- Сядьте как собака на задних лапах. Максимально сильно высуньте язык и пытайтесь произносить вслух звук «К».
Медикаментозная помощь
Если пропал голос при простуде, то без помощи лекарственных средств обойтись не получится. Можно порекомендовать следующие препараты:
- «Фарингосепт». Лекарство с антибактериальным эффектом.
- «Септолете». Медикамент с комбинированными свойствами. Обладает сразу несколькими качествами – противомикробными, обезболивающими, смягчающими и противокашлевыми.
- «Декатилен». Используется в качестве обезболивающего, бактерицидного и противогрибкового средства.
- «Гомеовокс». Гомеопатическое лекарство с комплексным действием. Назначается к приему при воспалении горла, в частности, хрипоте голоса, отечности связок и т. д.
Более эффективными при лечении афонии становятся спреи, обеспечивающие качественное распыление лекарственных компонентов.
- «Гексорал». Антисептическое средство с обезболивающими, противомикробными, увлажняющими и обволакивающими свойствами.
- «Ингалипт». Противовоспалительное лекарство с обеззараживающими качествами.
- «Хлорофиллипт». Натуральный по составу препарат с антибактериальным эффектом.
- «Каметон». Комбинированное средство с противовоспалительными и антисептическими качествами.
Полоскания горла
Если сел голос, а восстановить его нужно срочно, то можно попробовать полоскания.
- Нужный результат дают отвары или настои календулы и шалфея.
- Пользу принесут солевые санации горла. Самый простой рецепт – на 200 мл теплой воды берется ½ ч. л. соли и несколько капель йода. Заменить процедуру можно обработкой слизистой раствором люголя.
- Ромашка отлично справляется с воспалительным процессом, снимает отечность голосовых связок. На 1 л кипятка берется 1 ст. л. ромашкового цвета. После настаивания напиток необходимо отфильтровать и использовать для полоскания.
- Запеките лук в духовом шкафу и протрите сквозь сито. Затем его необходимо развести теплой водой до консистенции раствора и использовать его для санации каждый час.
- Вылечить воспаленные голосовые связки помогут семена аниса. Из них необходимо приготовить отвар. Применять его для полосканий нужно каждый час. Если человек сорвал голос, то эта процедура поможет восстановить его очень быстро, буквально за 2 – 3 процедуры.
- Смиксуйте равные части ромашки, календулы и эвкалипта в равных объемах. Затем 1 ст. л. состава залить 200 мл кипятка и оставить для настаивания на 30 мин. Проводить полоскания каждые 2 часа.
Компрессы
Чтобы восстановить голос и подлечить воспаленные связки, разрешается делать компрессы на горло. В выбранном составе необходимо намочить любую мягкую ткань (она должна обладать хорошими впитывающими свойствами). Излишки нужно отжать, чтобы жидкость не текла. Затем ее накладывают на поверхность горла, закрывают пленкой и утепляют шарфом или платком.
- Водочный. Алкоголь необходимо разводить водой 1:1.
- Масляный. Перед использованием продукт необходимо подогревать до комфортной температуры.
- Медовый. На поверхность капустного листа нужно нанести мёд. Обернуть его вокруг горла и утеплить вязаным шарфом или пуховым платком.
Ингаляции
Как восстановить пропавший голос? Для лечения афонии можно использовать ингаляции на основе эфирных масел и лекарственных трав:
- В отвар зверобоя и душицы нужно добавить две – три капли эфира персикового масла. Состав отлично увлажняет слизистые горла, оказывая смягчающий эффект.
- Отварной картофель в мундире. Горячий пар хорошо помогает при воспалении голосовых связок, обусловленных простудными патологиями.
- Соедините в равных объемах траву эвкалипта, ромашки, зверобоя, чабреца и липового цвета. Возьмите 3 ложки микса и заварите их 750 мл кипятка. Прогревать состав на водяной бане на протяжении 20 минут. Затем охладить отвар до приемлемой температуры и провести ингаляцию, накрывшись полотенцем. Длительность процедуры – 10 минут.
- Если пропал голос, то можно подышать над паром с эфирными маслами. Разрешается использовать шалфей, лаванду, анис, бергамот, облепиху, розмарин.
- Семена укропа. Для приготовления состав необходимо в 500 мл кипящей воды заварить 2 ст. л. укропа. Дышать над паром дважды в день. Длительность лечения – 5 дней.
Как лечить воспаленные связки при ларингите
Если голос пропал внезапно, то чаще всего это вызвано инфекционной патологией. Как правило, причиной становится ларингит. Болезнь сопровождается значительным воспалением слизистых оболочек гортани: голос у человека становится хриплым и может даже полностью пропадать.
Как вылечить голосовые связки в этом случае? Схема терапии следующая:
- Прием препаратов с отхаркивающим эффектом. Утеря голоса при ларингите обусловлена сильным раздражением слизистых, что выражается в сильном першении.
- Противокашлевые средства. Для ларингита типично появление кашля, поэтому больному назначается прием препаратов от кашля.
- Санация горла антисептическими составами. Они успокаивают воспаленные слизистые голосовых связок, устраняют имеющийся воспалительный процесс.
- Гомеопатические средства. Гомеопатия также оказывает хороший лечебный эффект.
- Ингаляции. Паровые ингаляции значительно облегчают состояние, ускоряя процесс выздоровления.
В обязательном порядке назначается прием антибиотиков и противовирусных лекарственных средств. Длительность терапии определяется лечащим доктором.
Афония (потеря голоса) – состояние, требующее обязательного лечения. Воспаленные голосовые связки восстановятся самостоятельно, но применение лекарственных средств или народных рецептов ускорит этот процесс.
Источник
Внезапно пропавший голос – неприятное состояние, особенно когда впереди выступление или деловые переговоры.
Чтобы узнать как сорвать голос, не нужно прилагать много усилий. Достаточно забыть про здоровый образ жизни (курение крепких сигарет, холодное пиво); испытать сильное волнение; дышать в мороз через рот; заболеть; надорвать голосовые связки криком (особенно если кричать шёпотом). Действуя подобным образом, можно расстаться с произношением звуков частично или полностью. В медицине такое явление называется афонией.
Причины потери голоса
Голос пропадает по трем основным причинам:
А Отсутствие бережного отношения к голосовым связкам.
Голос исчезает после разговоров на повышенных тонах или долгих выступлений перед слушателями. Пение, крик, избыточная эмоциональность пагубно влияют на речевой аппарат человека. Чаще всего, сорванный голос бывает у дикторов, певцов и ораторов после сильного напряжения связок.
Б Инфицирование организма бактериями или вирусами.
Афония может возникнуть как в результате тяжелой болезни (сифилис, туберкулез, скарлатина), так и от обычной простуды. Чтобы потерять голос из-за простуды, достаточно расслабиться под кондиционером в жаркую погоду или поймать бактерии от заразного переносчика.
Следствием инфекционных заболеваний, часто становится ларингит – воспаление слизистых оболочек гортани. Симптомы ларингита: сухой кашель, першение, боль при глотании, затруднённое дыхание и температура. Если его не лечить, можно приобрести хроническую форму болезни.
В Другие факторы, провоцирующие потерю голоса.
В редких случаях к афонии приводят: сердечно-сосудистые болезни, гормональные сбои, нарушенный обмен веществ, стрессы, аллергические реакции, расстройства нервной системы.
Как вернуть голос
С первыми симптомами афонии, нужно прекратить разговаривать и дать голосовым связкам отдых. Рекомендуется обратиться за помощью к доктору, который назначит дальнейшую схему лечения. Принимать медикаменты без консультации врача нельзя, это усугубит проблему и ухудшит общее состояние здоровья.
Фониатры отмечают, что дисфония, — иначе говоря, нарушение голоса , вследствие разных причин, — встречается все чаще. Причина кроется в том, что люди настолько привыкли к своим голосам, что не заботятся о голосовых связках должным образом. Человек может говорить целый день, даже не подозревая, какой нагрузке они подвергаются.
Для снятия излишнего напряжения со связок профессионалы рекомендуют ГОМЕОВОКС. Гомеовокс — лекарственный препарат, который был разработан специально для лечения ларингита и охриплости.
Этот препарат благоприятно воздействует на голосовую функцию и устраняет основные причины возникновения дисфонии.
Народные методы восстановления голоса у взрослых
Народная медицина предлагает решить эту проблему с помощью отваров и настоев, которые снимут боль и воспаление в горле. Такое лечение не всегда безопасно, потому что может вызвать аллергические реакции.
Помните – самостоятельное лечение не избавляет от посещения врача специалиста!
1 Репу с огорода измельчить, взять две столовых ложки и варить 15 минут в 250 мл воды. Принимать по 100 мл 4 раза в день.
2 Взять по 3 столовые ложки шалфея, мать-и-мачехи, эвкалипта, поместить в термос и залить одним литром кипящей воды. Настоять 2 часа, затем процедить и употреблять максимум по 30 мл 6 раз в сутки. Этот настой подходит для ингаляций.
3 Одну столовую ложку ягод калины поместить в термос, залить литром кипятка. Настоять 2 часа, процедить. Добавить мёд и употреблять ежедневно перед едой по две столовых ложки 4 раза в день.
4 Если необходимо восстановить голос быстро в домашних условиях, можно выпить перед сном тёплое пиво (утром появится способность говорить).
Тёплый глинтвейн также разогреет голосовые связки. Гоголь-моголь (1 яйцо) и 25 грамм коньяка, подойдут для восстановления голоса у взрослых. Коньяк и гоголь-моголь пьются, чередуясь: первый глоток – коньяк, последний – гоголь-моголь. После процедуры нельзя разговаривать до утра даже шёпотом, спать ложиться основательно утеплившись.
Экстренные средства возвращения голоса не устраняют причину недуга.
5 Ингаляции с добавлением эфирных масел кедра, чайного дерева, апельсина, лимона также помогут реабилитировать голос.
Восстановление голоса у малыша
Опасные последствия наблюдаются в случае, когда голос теряет ребёнок трёх – четырёх лет. Часто подобное происходит при простуде. Ребёнок анатомически имеет более узкую голосовую щель, чем взрослый. Поэтому отёк развивается быстро, что может послужить закрытию голосовой щели до критического размера и привести к летальному исходу.
6 Если ребенок потерял голос, то возвращать его в домашних условиях нужно применяя следующие рекомендации:
- Первые три дня разговаривать как можно меньше, желательно молчать.
- Увеличить количество питья. Обильное употребление жидкости не должно вызывать отёки. При симптомах простуды отлично подойдут щелочные напитки: минеральная вода без газа, молоко с содой, отвары, бульоны, настои. Кислые, слишком горячие напитки давать нельзя.
- Ребёнок должен получать тёплую варёную еду, полужидкую, приготовленную на пару или тушёную. Противопоказаны маринады, специи, солёные, острые блюда.
- Комнату нужно периодически проветривать. Избавляться от чрезмерной сухости воздуха, развешивая мокрые полотенца или увлажняя помещение другими способами.
- Использовать сосудосуживающие капли при такой простуде надо с осторожностью, так как они высушивают слизистую носа, гортань и глотку. После применения капель, ребёнок может испытывать дискомфорт.
- Выполнять упражнения для голоса на протяжении десяти дней. После того как исчез голос, гимнастику нужно делать лёжа, по истечении двух дней – сидя. Сделать глубокий вдох и выдохнуть ртом. Затем вдох и выдох через сложенные трубочкой губы. Повторять по 10 подходов три раза в день.
Следуя рекомендациям, ребёнок быстрее восстановится. Риск перехода ларингита в хроническую форму будет минимальным, продолжительность медикаментозного лечения уменьшится.
Реабилитацией голоса и профилактикой подобных проблем педагогическими методами, занимается раздел логопедии – фонопедия. Фонопедические техники представляют собой эффективный, малоинвазивный метод восстановления, коррекции или раскрытия голосового потенциала детей и взрослых.
Занятия подбираются индивидуально. Программа содержит дыхательную и релаксационную гимнастику, тренинги, используются новейшие компьютерные технологии. После занятий с фонопедом, ребенок приобретает навыки правильного владения голосом.
Упражнения, способствующие восстановлению голоса
Восстановить голосовые связки помогают специальные упражнения. Если систематически повторять восстанавливающий комплекс; делать упражнения, укрепляющие связки и горло, можно предупредить появление проблем с голосом в будущем. Дыхательные упражнения Стрельниковой отлично подходят в качестве лечебного и профилактического средства, так как они благотворно влияют на все части тела, включая связки.
7 Можно применять губную гармошку: дуть в неё на выдохе и вдохе, постепенно увеличивая время выполнения с двадцати секунд до одной минуты. Издаваемый звук должен быть ровным.
8 Отлично восстанавливают функционирование связок такие упражнения:
- делать вдох и выдох через нос, при этом на выдохе растягивать И-И-И;
- вдохнуть носом. Выдохнуть через рот, одновременно произнося А-А-А;
- вдох и выдох, как и в предыдущем упражнении, на выдохе растягивать С-С-С;
- то же. Выдыхая произносить Ш-Ш-Ш;
- то же. Тянуть на выдохе Ф-Ф-Ф;
- то же. Растягивать одновременно с выдохом Х-Х-Х.
Каждое упражнение выполнить шесть раз.
9 Снять напряжение с артикуляционного аппарата поможет «Зевающий лев»: открыть рот как можно шире, закинув назад голову, зевнуть, издавая характерный звук.
10 Частично сорванный голос можно вернуть, если делать следующие упражнения:
- В положении лёжа сделать вдох. Дышать животом. Задержать дыхание и медленно выдыхать, одновременно проговаривая «С». Проделать в течение пяти минут. После повторить, но уже произнося «З», «Ш».
- Вдохнуть в положении лёжа, задержаться, выдыхая тянуть «М» низким грудным голосом.
- Напевать колыбельную мелодию звуком «М».
- Тянуть «Н» с открытым ртом. Произносимый звук не должен дребезжать.
11 Растянуть связки и улучшить артикуляцию помогут эти упражнения:
- в три подхода вдохнуть через нос – выдохнуть ртом;
- делать вдох носом, выдох – через рот, одновременно потирая ладони;
- вдохнуть носом, выдох – как будто нужно остудить горячий напиток;
- вдох выполнить носом. Выдох шипящий, через рот;
- вдох носом, выдох свистящий.
Что противопоказано при афонии
- При возникших проблемах с голосом, нужно стараться говорить как можно меньше. Кричать или шептать нельзя. При шёпоте нагрузка на голосовые связки не снижается. Также нужно избегать пения.
- Запрещено употреблять в пищу: очень горячее, холодное, острое; солёные продукты; лимоны; виноград.
- Спиртное не рекомендуется, хотя алкогольные напитки в разумных количествах и при правильном применении, способны в домашних условиях быстро вернуть голос.
Потеря голоса – серьёзная проблема, так как речевой навык имеет огромное значение при взаимодействии людей. Предупредить неприятности поможет здоровый образ жизни, бережное отношение к голосовым связкам, а также занятия специальной гимнастикой, поддерживающей тонус мышц артикуляционного аппарата. Если голос пропал вследствие простуды, вернуть его несложно. Главное, вовремя начать лечение и строго придерживаться рекомендаций врача.
Источник
