Секс как профилактика мастопатии

Сексуальные отношения – важнейшая сторона жизни любого половозрелого человека, независимо от его пола. Однако специфика организма женщины такова, что при отсутствии половой близости в нем начинают развиваться процессы, приводящие к серьезным проблемам со здоровьем. У мужчин тоже возможно развитие некоторых болезней, однако для их профилактики достаточно некоторых простых манипуляций. У женщин же все гораздо сложнее — они могут заболеть по-настоящему, и мастопатия – это одно из заболеваний, чувствительных к сексуальной жизни. Но как секс влияет на ее течение?

Связь мастопатии, секса и гормонов

Мастопатия – это гормонально-зависимый процесс. Считается доказанным, что возникает она на фоне дисбаланса эстрогенов и прогестерона в организме женщины. Чем больше количество и активность первых, и чем меньше — вторых, тем выше риск мастопатии, тем тяжелее ее течение и ярче симптомы.

Интимная жизнь женщины также связана с этими гормонами. В ее регуляции участвуют также и некоторые гормоны гипофиза и надпочечников, которые влияют и на молочную железу, например, выделяющиеся при оргазме пролактин, адреналин, эндорфины и, в меньшей степени, кортизол.

Секс – хорошее средство для профилактики мастопатии

Одним из факторов риска мастопатии является длительный психоэмоциональный стресс. Известно, что при постоянно пониженном настроении в организме вырабатывается довольно большое количество кортизола, который действует на клетки молочной железы как провокатор роста. Известно также и то, что неудовлетворенность сексуальной жизнь или ее отсутствие у женщины – мощный стрессовый фактор, и если не предпринять мер по ее нормализации, то риск мастопатии возрастает. Если же она уже имеется, то лечить ее становится намного труднее.

Эстрогены отвечают за сексуальное влечение. Грубо говоря, чем больше уровень этих гормонов, тем сильнее женщина «хочет». Оргазм позволяет на время снизить количество эстрогенов, и если его долгое время не было, результатом становится неудовлетворенность, стресс, кортизол и… Цепочка событий очевидна.

Итак, связь отсутствия сексуальной разрядки и мастопатии очевидна. Но что же делать?

Можно ли заниматься сексом при мастопатии

Те, кто замужем или имеют постоянного партнера, могут его обрадовать — секс при мастопатии просто необходим, причем он должен быть регулярным. Частота идеального секса зависит от возраста партнеров: если молодые люди 20-25 лет могут и чаще всего делают «это» 5-6 раз в неделю, а в период начала отношений и чаще, то люди 30-40 лет могут заниматься любовью 2-3 раза в неделю, 50-60-летним же достаточно и одного-двух.

А теперь небольшая ложка дегтя для мужчин: для того, чтобы секс приносил пользу, женщина должна достичь оргазма. И этого придется достигать любыми способами. Никакие: «милый, да мне и так хорошо» или «главное, чтобы ты разрядился, а я — в другой раз» не должны быть допустимыми. Отсутствие физического оргазма – корень неудовлетворенности и пусковой фактор мастопатии.

В некоторых интернет-источниках пишется о том, что половой акт должен быть без презерватива, так как «биологически активные вещества из спермы благотворно… и бла-бла-бла»… Все это – миф. Для мастопатии важно отсутствие абортов, это — едва ли не ведущая причина этой патологии. Если вы или ваш партнер абсолютно и неизлечимо бесплодны, то незащищенный половой акт допустим. Позволен он и если вы планируете ребенка или же его появление не окажется для вас неприятным сюрпризом. В прочих же случаях следует использовать контрацепцию, начиная с барьерных методов (презерватив) и заканчивая оральными гормональными контрацептивами.

Какие противозачаточные можно принимать при мастопатии

Первое правило контрацепции при мастопатии – не пейте ничего, если вы предварительно не обследовались у врача. Ваши соседи или подруги понятия не имеют о том, какая форма мастопатии у вас, насколько она у вас развилась, не знают о том, каков уровень у вас половых гормонов и не умеют интерпретировать даже то немногое, что им о вашей болезни известно. Все их знания почерпнуты из интернета, если конечно ваши подруги не гинекологи.

Принимайте гормональные контрацептивы только по назначению врача

Второе правило контрацепции — найдите хорошего гинеколога, а лучше — маммолога, и слушайтесь его во всем. Если он говорит, что гормональные таблетки вам не подходят, не начинайте ему говорить про то, что вы «в интернете прочли…», не давайте ему повода послать вас… в интернет лечиться. Все-таки врач может правильно оценить ваше состояние здоровья, выяснить, на каком этапе находится ваша мастопатия и что ее может «задушить», а что — помочь вырасти. Именно поэтому мы не дадим вам точные названия оральных контрацептивов, которые можно применять при мастопатии.

Однако мы скажем вам, что принимать при ней нельзя – все препараты, содержащие эстрогены. Пусть это послужит для вас критерием профессионализма вашего врача – назначение эстроген-содержащих препаратов противоречит знаниям о путях развития мастопатии. Применение их при мастопатии возможно только в крайнем случае и только после всестороннего обследования и тогда, когда невозможно другое лечение чего бы то ни было. Если ваш врач назначил вам такой препарат без каких-либо разъяснений — уходите от него немедленно, так как он обязан вам сообщить о возможных рисках.

Мастопатия и Мирена

Популярность и высокая эффективность Мирены заставили нас вынести ее в отдельный раздел. Речь идет о прогестерон-содержащей внутриматочной системе, которую применяют для контрацепции. Простыми словами говоря, это — внутриматочная спираль, пропитанная прогестероном, который потихоньку выделяется в просвет матки. Результатом становится множество эффектов, начиная от блокирования проникновения сперматозоидов в матку и заканчивая уменьшением способности эндометрия реагировать на яйцеклетку, если она все-таки оплодотворится.

Огромным плюсом Мирены является то, что прогестерон образует высокую концентрацию именно там, где она нужна для предотвращения зачатия — в полости матки, и слабо проникает в кровь. Влияние его на прочие органы и системы очень невысоко, однако при наличии в организме прогестерон-зависимых опухолей (например, рака молочной железы) Мирена все-таки противопоказана. Даже минимальное воздействие на опухоль чревато ее безудержным ростом, вот почему эта ВМС не применяется.

Мастопатия также зависит от уровня прогестерона, однако этот гормон чаще оказывает на нее подавляющее действие. Поэтому применение этой внутриматочной спирали вполне допустимо.

При приеме противозачаточных средств обязательно проводите самообследование

Тем не менее, учитывая возможность развития рака на фоне мастопатии, следует быть крайне внимательным при использовании Мирены. В течение 5 лет пребывания спирали в матке, доброкачественное новообразование в молочной железе может по несвязанным с контрацептивом причинам озлокачествиться. В таком случае спираль должна быть немедленно извлечена. И чтобы такой неприятности не случилось, следует регулярно проверяться у маммолога.

Впрочем, раз в полгода врача следует посещать в любом случае, предохраняетесь вы Миреной, таблетками и чем бы то ни было или не предохраняетесь вообще. Ведь у мастопатии и рака молочной железы — одна и та же гормональная основа. Регулярные самообследование и осмотры у специалиста позволят распознать начинающийся злокачественный процесс и подавить его в корне.

Источник

Секс как профилактика мастопатии

14 марта 2015 г.

Доброкачественное заболевание молочной железы, сопровождающееся патологическим разрастанием ее тканей, называется мастопатией. Это заболевание, на фоне которого в 5-7 раз чаще может развиться рак груди. На возникновение такой коварной болезни влияет целый ряд факторов. Плохая экология – один из них. Затем идут низкий уровень рождаемости, аборты, поздние роды, отказ от кормления грудью. В группу риска входят женщины, у кого менструации начались в раннем возрасте (до 10 лет), а климакс наступил позже 50.

Вредные привычки, генетическая предрасположенность по материнской линии, бесконтрольное употребление гормональных препаратов, злоупотребление солнечными ваннами, неправильное питание, лишний вес, гипертония тоже относятся к факторам риска. Большое значение имеют и заболевания печени, щитовидки, органов малого таза.

Грудь следует беречь от ушибов, ударов, сдавливаний – в частности, нужно правильно подбирать бюстгальтер, а дома лучше отказаться от него: японки именно потому гораздо реже болеют мастопатией, что вообще не носят данный предмет белья.

Сексуальная неудовлетворенность также может послужить причиной мастопатии. В тот момент, когда женщина готова постичь все прелести оргазма, кровь активно приливает к малому тазу, увеличивая в размере детородные органы (например, матку). Если разрядки не наступает, в органах малого таза происходит застой крови, который чреват гинекологическими заболеваниями, приводящими к мастопатии. Кстати, биологически активные вещества, проникающие со спермой в женский организм, благоприятно влияют на состояние яичников и молочной железы. Прерывая половой акт, часто пользуясь презервативом, мужчина лишает свою возлюбленную столь полезного для ее здоровья «эликсира».

Мастопатию к тому же называют «истерической» опухолью, поэтому женщина должна быть стрессоустойчива. А еще на возникновение этого заболевания влияют качество и частота половой жизни. Объяснение самое простое – хороший качественный секс, приносящий удовольствие и приводящий к оргазму, нормализует гормональный обмен и «осчастливливает» в прямом смысле этого слова, так как сопровождается мощным выбросом «гормонов счастья» эндорфинов. Если же по какой-то причине вас не удовлетворяют те ощущения, которые вы испытываете в постели, ситуацию нужно менять кардинально.

Кроме регулярности половой жизни, важное значение имеет количество половых партнеров, которые были у женщины в течение всей ее жизни.

Нерегулярность половой жизни может вызывать нарушения не только физического, но и психического статуса женщины. При длительном отсутствии сексуальных отношений представительницы прекрасного пола становятся нервными, раздражительными, плаксивыми и даже истеричными. Ведь, во время секса в организме женщины вырабатываются вещества, которые называют гормонами радости – эндорфины, благодаря им, улучшается настроение и самочувствие, повышается работоспособность женщин.

Прежде всего, не следует стесняться откровенно, но тактично поговорить на эту тему со своим половым партнером и вместе с ним найти решение возникшей проблемы. Не грех будет обратиться и к сексопатологу, чтобы получить квалифицированную помощь. Плюс ко всему – можно попытаться прибегнуть к помощи так называемой «оргазмической» диеты: много рыбьего жира, немного шоколада и никакого кофе.

В статье использованы материалы из открытых источников: mastopatia.ru, mastodinon.ru

Источник: health info

Источник

«Mастопатия» — с этим словом хоть раз в жизни сталкивалась каждая женщина.

Как и любая другая болезнь, мастопатия не возникает внезапно. Ноющие боли в груди, набухание груди перед критическими днями и есть симптомы мастопатии, а вовсе не норма, как это принято считать.

А ведь если исходить из закона причинно-следственных связей, выяснится, что мастопатия может быть следствием нерегулярной половой жизни. Доказано, что при регулярном здоровом сексе риск заболевания мастопатией уменьшается настолько, насколько увеличивается при отсутствии такового.

Объяснить это нетрудно. Секс не только доставляет удовольствие, но и балансирует гормональный обмен, не говоря уже о том, что с головой погружает человека в состояние полного счастья, так как от сильного извержения эндорфинов наступает оргазм.

Когда же секс неудачный или чреват инфекционными последствиями, либо имеет место частая сексуальная неудовлетворенность, это порождает довольно сильный стресс. А такой исход активизируют гормоны стресса, которые и провоцируют развитие мастопатии. Стресс — один из четырех факторов, разрушительно отражающихся на здоровье женщины (остальные факторы — это болезни печени, щитовидной железы и органов половой системы).

Стресс на почве не сложившейся гармонии в постели переносится, либо когда так и не наступает оргазм, либо проявляется при чувстве недовольства неумелым или невнимательным партнером. Качество секса прямо указывает на оценку нашей сексуальной состоятельности. Тем более что женская природа склоняет ее брать вину за проблемы в постели на себя, считать их причиной собственную неполноценность.

А когда стресс-гормоны увеличиваются, они нарушают баланс основных гормонов, влияющих на женский организм, таким образом, что количество мужских гормонов превалирует над количеством женских. А чтобы хоть как-то сохранить необходимое равновесие, организм на подобный процесс реагирует немедленной выработкой железистой ткани. В результате под воздействием растущего давления в груди появляются уплотнения или узлы (кисты), то есть мастопатия.

Все факторы, провоцирующие мастопатию, разом не исчезают, а стало быть, и вылечить эту болезнь под корень невозможно. Но можно (и даже нужно!) пресечь ее развитие.

Как для профилактики, так и для приостановки развития мастопатии требуются прописанные врачом средства для локального лечения и меры по удалению других воспалительных процессов в организме, восстановлению нервной системы.

И здесь далеко не на последнем месте будет стоять качество секса, которое также нужно попытаться повысить. То есть, если в данный момент вы испытываете какой-то дискомфорт в постели, эту ситуацию нужно в корне и незамедлительно менять. А как это сделать — постарайтесь решить вместе со своим партнером, ибо это не только ваша личная проблема.

А если партнер считает себя не причастным к этому вопросу, меняйте партнера. Заявляю об этом смело, невзирая ни на какие упреки в свой адрес. Я не могу подсказать вам пути решения, но главное — действовать сообразно своим личным принципам и обстоятельствам, и тогда решение обязательно найдется.

—

Источник

Новости&nbsp/&nbspЗдоровье

17.09.2018,&nbsp13:30&nbsp/&nbspremove_red_eye 5758&nbsp/&nbsp

Отчего возникает мастопатия, почему от этой болезни горожанки страдают чаще, чем сельские жительницы, и как сексуальная жизнь взаимосвязана с заболеваниями молочной железы – об этом и не только Intex-press рассказала Мария Тихоненко, врач-онколог Барановичского онкологического диспансера.

Мастопатия – дисгормональное заболевание молочной железы. Существуют две основные формы мастопатии – диффузная и узловая. В первом случае в ткани молочных желез возникают диффузные уплотнения, во втором – образуются «узелки».

Влияют щитовидка и печень

Молочная железа – гормонозависимый орган, чутко реагирующий на любые изменения гормонального фона. Наиболее распространенная причина возникновения мастопатии – дефицит или переизбыток женских гормонов: эстрогенов и гестагенов. А к гормональному дисбалансу в женском организме могут привести гинекологические заболевания (эндометриоз, нарушения функции яичников и другие), аборты, поздние роды (после 25 лет), позднее наступление менопаузы, отсутствие регулярной половой жизни.

Не последнюю роль в развитии мастопатии играют и патологии в работе щитовидной железы. То же можно сказать и о печени. Если с печенью возникают проблемы, страдает ее антитоксическая функция, гормоны накапливаются в организме и оказывают неблагоприятное воздействие на женское здоровье.

Из практики могу сказать, что мастопатии чаще подвержены женщины, живущие в городах: урбанизация, хронические стрессы, плохая экология – все это сказывается на их здоровье. Что касается возрастных рамок, то теоретически развиться мастопатия может в любом возрасте. Но чаще ею страдают женщины 25–40 лет.

«Немедленно обратитесь к гинекологу/ маммологу при:
— уплотнении и боли в молочной железе;
— увеличении лимфоузлов под мышкой, под или над ключицей;
— любых изменениях кожи груди;
— повышении температуры кожи молочной железы;
— асимметрии молочных желез (изменении формы, размера);
— втянутости соска;
— выделениях из соска.

Считают обычным явлением

На начальных этапах мастопатия может протекать практически бессимптомно. Главные признаки заболевания – боль, набухание, ощущение тяжести, уплотнения в молочной железе – могут проявляться только по мере развития болезни.

Иногда болевых ощущений может и не быть вовсе – нередки случаи, когда пациентки узнают о мастопатии случайно, после прохождения планового УЗИ. А учитывая то, что неприятные ощущения в молочных железах перед началом менструации ощущают большинство женщин, многие просто не придают этому значения. Впрочем, женщины не всегда хотят замечать проблему. Многие считают, что мастопатия – обычное явление, и даже не пытаются лечить ее. На самом деле наличие мастопатии увеличивает риск возникновения рака молочной железы.

Главное – найти причину

Лечением мастопатии, как правило, занимаются гинекологи. Однако в ряде случаев требуется помощь других специалистов: онкологов, эндокринологов. Дело в том, что успешное лечение мастопатии во многом зависит от выяснения причины, ее вызвавшей. К примеру, если к развитию заболевания привел сбой в работе щитовидной железы, то его нормализация приведет и к нормализации состояния молочных желез.

Чем раньше начато лечение, тем лучше. Без лечения мастопатия не пройдет. И не стоит пытаться вылечить ее самостоятельно, прикладывая к больной груди капустные листья или употребляя сомнительные БАДы. Капустным листом мастопатию не вылечишь. Да, в некоторых случаях народные средства могут снять симптомы воспаления, но искоренить причину, вызвавшую болезнь, они не способны. А с учетом того, что уплотнения в груди могут оказаться злокачественными, визит к специалисту откладывать не стоит.

Мифы о мастопатии
1. Мастопатия может в любую минуту перерасти в рак молочной железы
— Неправда. Мастопатия не является предраковым состоянием. Однако при наличии заболевания риск развития рака молочной железы возрастает в разы.
2. При мастопатии противопоказано пребывание на солнце, солярий и баня.
— Не совсем так. При мастопатии нет категорических запретов на баню, солярий или загар. Однако с УФ-лучами стоит быть осторожнее: не загорать топлесс, принимать солнечные ванны только в безопасное время.
3. Мастопатия лечится гормонами
— Не всегда. Все зависит от формы мастопатии. Некоторые лечатся консервативными методами, другие – хирургическими. К гормональному лечению прибегают только в крайнем случае.

Источник

Можно ли предотвратить мастопатию? Если женщина будет внимательно относиться к своему здоровью и придерживаться профилактических мер, то опасность развития болезни практически исключается.

Проанализируем основные принципы профилактики и как правильно их выполнять.

Основные принципы предотвращения мастопатии

Молочная железа у девушки
Воспаление тканей молочных желез вследствие возникновения в их структуре аномальных процессов определяется как мастопатия.

К сожалению, заболевание является распространенным и диагностируется у 40% женщин детородного возраста. Возможно, эта пугающая цифра была бы ниже, если каждая девушка или женщина знала, как избежать недуга.

Как можно предупредить проявление фиброаденоматоза? Принципы профилактики патологии построены на комплексном подходе:

Исключение генетического фактора.
Регулярный самостоятельный осмотр груди.
Коррекция рациона питания.
Беременность и лактация.
Пересмотр образа жизни.
Грамотная контрацепция.
Витаминотерапия.
Нормализация психологического фона.
Правильный выбор белья.
Дозированный прием тепловых процедур.
Своевременный осмотр у маммолога.

Выявление мастопатии на ранних этапах успешно поддается излечению.

Генетическая предрасположенность к заболеванию

Профилактика мастопатии у женщин подразумевает определение такого фактора, как склонность организма на генетическом уровне к данному заболеванию.

Все женщины, даже если у них полностью отсутствуют какие-либо жалобы на здоровье и признаки болезни, должны пройти обследование на наличие риска проявления доброкачественных и раковых опухолей в груди.

Под профилактической генетической диагностикой подразумевается:

Получение консультации у врача-генетика.
Исключение присутствия РМЖ или мастопатии разных форм у близких родственников женщины.
Сдача генетического ДНК-теста на определенные гены, которые способны вызывать злокачественную мутацию клеток.

В случае выявления наличия этих генов маммолог составляет для пациентки индивидуальный график плановых профилактических осмотров. Женщинам с риском развития мастопатии придется чаще посещать кабинет врача.

Самостоятельный осмотр молочных желез

Последовательность самоосмотра молочных желез
Каждая женщина должна обязательно раз в месяц выполнять самообследование груди. Процедура помогает не только обнаружить отклонения в МЖ, одновременно с этим она выступает как массаж, оказывающий положительное действие на женский бюст:

Пальпацию желез нужно делать в один и тот же день месячного цикла. Лучшим вариантом считается 5-6 день.
В этот период ткани груди максимально расслаблены, что позволяет полноценно прощупать внутреннюю структуру груди.
Представительницам слабого пола, у которых отсутствует менструальный цикл, к примеру, с наступлением климакса, проверять состояние МЖ можно в любой день.

Метод самоконтроля грудных желез проводится в несколько этапов:

Очередность проверки	Как правильно делать
Осмотр бюстгальтера	Проверка чашечек лифчика позволяет убедиться в отсутствии или присутствии выделений из сосков. В случае их наличия на нижнем белье будут иметься размытые пятнышки зеленого, коричневого или желтого цвета.
Оценка общего состояния груди	Раздеться до пояса и встать перед зеркалом. Поза должна быть свободной, руки опущены. Следует внимательно изучить молочные железы, а именно: контур, форму, величину, симметричность (незначительная асимметрия желез и сосков является нормой). Далее повернуться вправо-влево, при этом руки поднять и завести за голову. Во время поворотов тела важно обращать внимание насколько сильно изменяется конфигурация и величина МЖ. Возникает ли в этот момент: втягивание кожи, втяжение соска, сильное смещение железы в сторону, западание или выпирание отдельных участков груди.
Пальпация МЖ стоя	Выполняется только при помощи вспомогательных косметических средств: кремов, лосьонов, мыльной пены (если манипуляция делается в душе). Это средства позволяют рукам беспрепятственно скользить по коже исследуемой области. Прощупывать грудь нужно подушечками 3-4 сомкнутых пальцев (большой палец в пальпации не участвует). Левая железа пальпируется пальцами правой руки, а правая – левой рукой. Выполняются круговые и проникающие движения. Изначально надавливания неглубокие, но с постепенным возрастанием нажима. Порядок обследования МЖ – от грудины до линии подмышек. Подмышечные впадины также нужно прощупать на предмет присутствия увеличенных лимфатических узлов.
Проверка груди в положении лежа	Рекомендуется прилечь на ровную и твердую поверхность. Каждая железа исследуется спиральными движениями. Начинать нужно от подмышки, постепенно двигаясь по кругу к соску. Как и в предыдущем случае, манипуляция проводится подушечками пальцев. Важно запоминать характер собственных ощущений при исследовании МЖ, что поможет при дальнейших манипуляциях сравнить результаты.
Исследование сосков	Так как соски и ареолярная зона отличается повышенной чувствительностью, то даже легкие касания к ним способно вызвать неприятный дискомфорт. Сначала внимательно изучаются соски, их цвет и форма. Далее аккуратно берут сосок указательным и большим пальцем и несильно сдавливают, что позволяет узнать о присутствии сосковых выделений. Аналогичное действие проводят с соском второй железы.

Обнаружение нехарактерных факторов является поводом для немедленного посещения специалиста:

Сильное увеличение размера одной или обеих желез.
Заметное видоизменение конфигурации груди.
Выраженная несимметричность.
Ощущение болезненности в момент прощупывания МЖ.
Существенное смещение одной или двух грудей.

Проводя ежемесячно самостоятельное обследование бюста нельзя забывать, что оно никоим образом не исключает планового визита к маммологу.

Беременность и грудное вскармливание

Зачатие ребенка и дальнейшее кормление грудным молоком положительно сказывается на женском организме, в том числе и гормональной системе.

Во избежание проявления мастопатии врачи рекомендуют:

Родить первого малыша до 25 лет.
Избегать прерывания беременности (абортов).
Грудное вскармливание должно длиться не меньше года.
Желательно родить несколько детей.

Крайне нельзя отказываться от лактации после рождения ребеночка. Насильственное прерывание ГВ при помощи перетягивания груди или гормональных средств негативно отражается на всем организме и может привести к патологическим процессам в МЖ.

Как избежать мастопатии после завершения кормления? Обычно процесс вырабатывания молока прекращается самостоятельно без каких-либо проблем. Исключить вероятность фиброаденоматоза помогут такие рекомендации:

Завершать лактацию нужно постепенно – одно кормление заменять искусственной смесью или кисломолочным продуктом, в зависимости от возраста ребенка.
В дальнейшем увеличивать количество кормлений малыша дополнительными продуктами. В качестве вариантов подойдут детский чай или компот.
Если возникла необходимость резкого прерывания ГВ, с целью предотвращения застоя молока и соответственно развития мастита и других заболеваний нужно каждый день понемногу сцеживать молоко, не осушая груди полностью. При последующем сцеживании важно уменьшать объем сцеживаемой жидкости. Такой метод позволяет в короткие сроки добиться физиологического завершения лактации.
Для быстрого приостановления продуцирования молока врач прописывает специфические препараты, например Достинекс или Бромокриптин. Это лекарства не гормонального направления, которые вызывают активность основных половых гормонов, а влияющие исключительно на гормон лактации – пролактин.
Из народных рецептов помогут травы мочегонного действия (ускоряют вывод воды из организма, тем самым понижая продуцирования молока). В данной ситуации подойдут настои из петрушки, девясила, шалфея и брусники.

Правильное питание с диетическим уклоном

Продукты богатые на йод
Как предупредить мастопатию при помощи диеты? Рекомендуется откорректировать рацион питания следующим образом:

Категория пищи	Почему нужно кушать
Орехи Бобовые Фрукты Овощи	Должны обязательно присутствовать в меню. Эти продукты являются источниками: полезных жиров, кальция, магния, витамина B. Данные компоненты содействуют нормализации уровня пролактина.
Животные жиры	Свести к минимуму, что поможет избежать ожирения. Жировые ткани провоцируют чрезмерное вырабатывание эстрогенов.
Клетчатка	Употребление каш и других блюд из зерновых круп только приветствуется. Клетчатка оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Позволяет нормализовать вес.
Соль	Уменьшить суточное потребление пищевого натрия, но не исключать его полностью из рациона. Избыток соли вызывает задержку жидкости в организме, что ведет к набуханию и отечности молочных желез.
Рыба	Морепродукты должны регулярно включаться в меню 2-3 раза в неделю. Рыбий жир обладает полезными свойствами: — укрепляет иммунитет; — предотвращает формирование злокачественных новообразований.
Кофе Кола Черный чай	Относятся к запрещенным напиткам. Полезнее пить чистую воду, соки и компоты с минимальным содержанием подсластителей, отвары трав, не крепкий чай. Лечебную минеральную воду разрешено пить только по рекомендации врача.
Жирная пища Копчености Фаст-фуды	Продукты этой категории провоцируют ожирение, что увеличивает опасность развития сахарного диабета и нарушения процессов метаболизма.

Профилактическая контрацепция

Принцип действия ОК
Употребление ОК для предупреждения беременности разрешено выполнять только под врачебным контролем. Самостоятельный прием этих лекарств является недопустимой ситуацией. Неправильный прием гормональных препаратов может:

Привести к нарушению гормонального баланса.
Спровоцировать патологические процессы в МЖ.

Врач подскажет оптимальный вариант контрацепции с учетом особенностей организма женщины. Гормональные таблетки, которые нужно пить каждый день, помогут решить многие проблемы:

Предотвратить нежелательное зачатие.
Предупредить проявление мастопатии.
Восстановить регулярность менструального цикла.
Избежать формирования новообразований в МЖ, яичниках и матке.

Не забывайте о том, что пользующиеся популярностью внутриматочные спирали способны провоцировать мастопатию и мастодинию.

Отказ от абортов

Выше упоминалось – частые аборты негативно сказываются на функциональности женского организма. Прерывание беременности является причиной:

Гормонального дисбаланса.
Гинекологических проблем.
Развития мастопатии и других болезней.

Здоровый образ жизни

Профилактика мастопатии подразумевает и кардинальное изменение образа жизни. Врачи советуют соблюдать базовые рекомендации:

Бросить курить, избегать чрезмерного и частого употребления алкоголя.
Активно заниматься физическими нагрузками и полезными видами спорта, к примеру, плаванье, гимнастика, велосипедная езда и прочее.
Ежедневно выполнять упражнения утренней зарядки, а перед ночным сном делать пешие прогулки на свежем воздухе.
Жить полноценной сексуальной жизнью.
Исключить любые стрессовые ситуации. Хроническое напряжение нервной системы ведет к патологическим процессам в молочных железах и организме.
Стараться избегать травматизации груди. Ткани МЖ очень тонкие и нежные, остро реагируют на даже несильные ушибы и удары.
Избегать жестких диет, которые могут привести к анорексии или булимии.
Ночной сон должен быть полноценным – не менее 8-10 часов.

Витаминотерапия

Витамины для женщин
Важно поддерживать иммунитет витаминными комплексами и правильным питанием. Прием витаминов и БАДов является хорошим профилактическим шагом в отношении мастопатии и различных атипичных опухолей.

Приоритетными являются витаминные средства, в которых присутствует:

Йод.
Витамин A.
Селен.
Цинк.
Витамин E.
Аскорбиновая кислота.

Принимать эти препараты нужно не постоянно, а курсами. Вполне достаточно будет двухмесячных курсов 3 или 4 раза в год. Оптимальный вариант БАДа нужно подбирать вместе с маммологом.

Стабилизация психологического фона

Длительная психоэмоциональная нагрузка является одной из основных провоцирующих факторов мастопатии. Особенно ситуация усугубляется, если стрессы возникают на фоне сочетания психологических и сексуальных проблем.

В этом случае важны:

Сохранение доброжелательной атмосферы в семье.
Взаимопонимание и любовь между супругами.
Регулярные занятия сексом.
Отсутствие нервного напряжения.
Здоровый и крепкий сон.

При остром стрессе врач может прописать медикаменты седативного действия. Альтернативным вариантом являются рецепты народной, медицины, оказывающие успокаивающий эффект. Однако из каких именно растений можно готовить лечебные напитки, необходимо уточнить у специалиста, так как некоторые травы могут оказать обратное действие.

Правильно выбираем нижнее белье

Как выбрать бюстгальтер
Такой важный аксессуар женской одежды, как бюстгальтер не только придает бюсту привлекательный вид, а и содействует профилактике воспаления молочных желез.

Следует ответственно подойти к выбору нижнего белья:

Тесный и плотный бюстгальтер ухудшает кровоснабжение тканей груди.
Чрезмерно свободный лифчик плохо поддерживает грудь.
Необходимо тщательно подбирать нужный размер белья и форму чашечек.
Избегать обильного присутствия различных элементов: вкладышей, косточек, резинок и прочее.
Предпочтительнее носить белье из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух. Тем самым исключается «парниковый» эффект.

Проверить наличие перегрева МЖ можно таким способом – после снятия бюстгальтера провести рукой под грудью. При правильном подобранном белье отсутствует влажность, красные полосы и проч