Профилактика мастопатии народные средства
С проблемой мастопатии сталкиваются больше 60% женщин после 40 лет. Насколько серьёзно заболевание? Как проявляется? Какие меры принимаются для профилактики? Какие народные средства применимы для лечения в домашних условиях? Ответы на эти вопросы найдутся в статье.
Мастопатия – патологическое разрастание соединительной ткани в молочной железе, относится к доброкачественным образованиям. Главная причина – гормональный дисбаланс. Заподозрить начинающуюся мастопатию не сложно. Главные симптомы: боль, тяжесть в груди, набухание молочных желёз, увеличение лимфоузлов подмышками, над и под ключицей. Бывает двух видов: диффузная (чаще у молодых), узловая (особенно, после 50 лет). Какие методы лечения предлагает медицина при мастопатии?
Методы лечения
Для избавления от мастопатии молочной железы применяют два направления:
- Консервативное – подразумевает воздействовать на болезнь комплексно, медикаментозно (к примеру, препаратами мастофит, вобэнзим). Рассматривает лечение народными средствами.
- Оперативное – применять хирургические методы.
В обоих случаях цели лечения: устранить болевой эффект, уменьшить объём фиброзно-кистозной ткани, предотвратить признаки онкопатологий, стабилизировать гормональный фон.
Выбрать препараты и способы для лечения ФКМ (фиброзно-кистозной мастопатии) помогут советы маммолога. Не отрицаются медициной и народные способы лечения.
Зеленая аптека против мастопатии
Лечение мастопатии дарами природы помогало женщинам многие века. Древняя медицина основывалась именно на них. Современная, привыкшая лечить все лекарствами, также признает эффективный народный метод, удобный к применению в домашних условиях.
Последствия нелеченной мастопатии
Растениям против мастопатии свойственны эффекты:
- болеутоляющие;
- антибактериальные;
- противовоспалительные;
- противоопухолевые;
- рассасывающие;
- иммуномоделирующие.
Какие рецепты может взять на вооружение женщина, чтобы победить болезнь?
Компрессионные растения
Поверхностная терапия использует компрессы. Наружный компресс способен рассасывать внутреннее уплотнение в молочной железе при фиброзно-кистозной мастопатии. Компрессионные растения – капуста, лопухи, свёкла, тыква.
Капустные и листья лопуха промывают, слегка скоблят, опускают в горячую воду на пару минут для активизации лечебных свойств. Грудь перед прикладыванием смазывают разогретым сливочным маслом. Такие примочки целесообразно прикладывать на ночь. Компрессионный курс может продолжаться до трёх недель. Как лопухи, так и капустный лист сочетают с касторовым маслом и простоквашей. Растения запаривают, размельчают и смешивают с жидкими ингредиентами. Кашицу выкладывают на марлю, прикладывают к груди.
Свёклу используют в сочетании с мёдом и уксусом. Применение, приготовление аналогично. Но повязки с ней имеют противопоказания. Даже у взрослых свёкольный компресс может вызвать кожные высыпания, аллергию на компоненты. Не стоит делать людям с раздражениями на коже груди.
Целебный овощ – тыква. Можно приложить к груди её мякоть, натёртую на тёрке, подогретую до комфортной температуры. Для компрессов применяют и масло тыквы. Его смешивают с мёдом, соком лимона. Выкладывают на тканевую повязку, прикладывают к груди. Следует осторожничать при аллергии на сок цитрусовых.
Все компрессы рекомендуется оставлять на ночь. Чтобы избежать съезжания повязки, лучше подкладывать его в чашечки бюстгальтера. Здесь нужно учесть, что не должно быть передавливаний груди. Поэтому необходимо использовать бюст на размер больше обычного.
Отвары и настойки
Многие травы можно приобрести в аптеке, а настойки, способные вылечить мастопатию, приготовить дома. Регулярно пить различные растворы не стоит. Нужно выбрать один, который устранит первопричину, поможет снять боль, тяжесть, нормализует гормональное состояние организма. Пропить курсом.
Для восстановления сбалансированного уровня гормонов помогает спиртовая настойка боровой мяты. Равные пропорции воды, водки, измельчённого растения настаивают три недели в тёмном месте. Принимают по 20-30 капель перед едой, 3 раза в день.
Беспокоящая фиброкистозная мастопатия хорошо поддаётся лечению миксованным раствором различных трав. В сбор могут входить:
- ромашка;
- календула;
- мята;
- валериана;
- фенхель;
- солодка;
- корневища болотного сабельника;
- сок бузины и другие.
Приготовленный травяной напиток пьют утром и вечером по половине стакана. Рецептура приготовления одинакова. Измельченные части растений кипятят в воде примерно 10 минут, дают остыть. Народное лечение по Караваеву способно помогать как отдельно, так и в комплексе с медицинскими препаратами. Эффективно в послеоперационный период как профилактирующий метод.
Фиточаи
Фитотерапия – щадящий метод лечения в комплексе с гормональными препаратами. Применение фиточаёв для профилактики и лечения различных патологий, в том числе и мастопатии, рекомендуют сами доктора. Фиточай пьют по определённому графику, разделяющему менструальный цикл.
| Дни менструального цикла | Фиточай |
| 1-5 | Полынь, кроме женщин с обильными менструациями. |
| 6-15 | Шалфей, 3 раза в день. |
| 16-25 | Боровая мята, 2 раза в день, полстакана. |
Курс фитотерапии продолжается три месяца, затем оцениваются результаты. Совместно с приёмом травяного чая принимают фолиевую кислоту и препараты селена. Такая терапия стабилизирует не только гормональный фон женщины, дарит ощущение лёгкости, бодрости, благоприятно воздействует на организм в целом. Средства из зелёной аптеки рекомендуется применять после консультации с врачом.
Профилактика мастопатии
Столкнувшись с мастопатией в запущенной форме, требуется серьёзное комплексное лечение. Возможен оперативный метод, чтобы предотвратить онкологию. Чтобы избежать прогрессирования болезни, стоит следить за состоянием груди. Доступные способы профилактики:
Самообследование молочных желёз
- Самообследование. По окончании месячных обязательно рассмотреть грудь в зеркале. Прощупать молочные железы стоя и лёжа, на предмет уплотнений, образованных диффузно из соединительной ткани. Осмотр выделений на одежде.
- Ношение удобного белья. Бюстгальтер должен соответствовать размеру груди. Не сдавливать, но хорошо держать форму. Постоянный пережим кровоснабжающих сосудов увеличивает риск возникновения доброкачественных и злокачественных опухолей.
- Регулярная половая жизнь. Статистика показывает важность пункта. Интимные отношения стабилизируют гормональный фон.
- Кормление грудью. Не отказываться от грудного вскармливания ради красоты. Оно стимулирует правильные обменные процессы в женской груди. Чем больше родов, продолжительнее лактация, тем меньше риск мастопатии.
- Правильное питание. Не злоупотреблять солью, кушать больше овощей, фруктов, полезных злаков. Самый полезный продукт для груди – любая капуста. В ней высокое содержание индолов – противораковых веществ.
- Приём витаминов. Организму нужны полезные витамины для правильного функционирования, жизненной энергии. Антиоксиданты, усиливающие терапевтический эффект: витамины А, С, Е, ликопин, коэнзим Q10. Добавление витаминов и БАД – общепринятая рекомендация в профилактике болезней, укреплении иммунитета в целом.
- Физические нагрузки. Предотвращают застои в организме, способствуют ускорению обмена веществ. Любой посильный фитнес подойдет. Лучшая физкультура для груди – плавание. Занятия 2 раза в неделю помогут в сохранении здоровья молочной железы.
Антипрофилактика
При наличии симптомов мастопатии нежелательны:
- жирности, копчёности, кофе, шоколад;
- алкоголь, курение;
- ожирение;
- посещение саун, парилок;
- сеансы массажа в серьёзных случаях;
- загорание под солнцем, в солярии.
Теперь расскажем о пищевых особенностях в период ФКМ груди у женщин.
Полезная и вредная пища при мастопатии
При любой болезни советуют придерживаться определённого рациона, мастопатия не исключение. К рекомендованным продуктам относятся:
- чёрный хлеб, хлеб из грубого помола муки;
- молоко и молочнокислые продукты;
- содержащие большое количество клетчатки (орехи, яблоки, морковь);
- бобовые – подавляют активную выработку эстрогена;
- морепродукты;
- тушёные овощи;
- нерафинированные масла;
- с витамином Е (крупы, говядина, рыба);
- с кальцием (сыры, миндаль, сельдерей);
- с антиоксидантными веществами, способствующими правильной работе печени;
- с селеном и ликопином (пивные дрожжи, томаты);
- зелёный, белый, травяной чаи.
Нерекомендованные продукты:
- макаронные изделия;
- хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
- кондитерские изделия;
- майонез, маргарин – продукты с насыщенными жирами;
- жирную, солёную, копчёную пищу;
- кофеин, который содержится не только в кофе, но чае и горячем шоколаде;
- газированные напитки.
Советы основываются на принципе: здоровое питание – правильное питание.
Прочие рекомендации
При грудных проблемах и наличии лишнего веса рекомендуется похудеть. Стоит избавиться от лишней жидкости, помогут мочегонные средства. К примеру, магнезия (магния сульфат) – эффективна при выгонке не только воды, но и токсинов. В процессе сбрасывания веса поможет зелёный чай, солевые ванны. Правильные продукты из списка рекомендованных подойдут для составления диетического меню. Важно помнить, что лучший режим диеты – кушать часто, но маленькими порциями. Избавление от жировой клетчатки способствует снижению уровня эстрогенов, что положительно влияет на гормональный фон. Мастопатия отступает.
Спорный вопрос – массаж. Допустимо ли массировать грудь при болях? Лёгкими движениями, без надавливаний, да. Так увеличивается отток жидкости из набухшей груди. Усилить успокаивающий эффект поможет мёд вместо массажного масла.
Для снятия болевого синдрома можно ходить в баню. При этом нельзя париться. Следует избегать резкого перепада температур. После банных процедур придется воздержаться от контрастного ледяного бассейна. Температурный режим самой бани должен быть в пределах 80 градусов. Альтернативой классической русской бане или сауне с сухой парилкой будет хаммам. В нём повышенная влажность воздуха, постоянная температура.
Следуя рекомендациям маммолога, эндокринолога, невролога, ведя активный, здоровый образ жизни удастся забыть о патологии навсегда. Профилактика – лучший способ в борьбе с проявлениями мастопатии.
Выберите город, желаемую дату, нажмите кнопку «найти» и запишитесь на приём без очереди:
Источник
С каждым годом все больше женщин интересуется, как лечить мастопатию народными средствами, ведь количество пациенток с этим заболеванием все время увеличивается. Сейчас симптомы данной патологии встречаются у каждой третьей женщины после 20 лет. При мастопатии возникают такие неприятные признаки, как боль и отеки молочной железы, образование уплотнений и узелков. Если не провести адекватное лечение, то болезнь может стать причиной появления злокачественных опухолей в груди.
Причины развития мастопатии
Мастопатия – заболевание, при котором патологически разрастаются ткани молочной железы, что приводит к образованию уплотнений, кист и доброкачественных опухолей. Болезнь, как правило, поражает женщин старше 40 лет, хотя в последние годы заболевание все чаще встречается у молодых пациенток, особенно у нерожавших или отказавшихся от кормления ребенка грудью.
Патология имеет гормональную природу, она возникает при понижении уровня гормона пролактина, который подавляет выработку другого гормона – эстрогена. В такой ситуации содержание эстрогена повышается, что приводит к развитию заболеваний молочной железы. Появлению мастопатии у женщин также способствует повышение пролактина вне беременности или лактации.
Причинами гормональных сбоев являются наследственные факторы (наличие заболеваний груди у близких родственниц женщины), болезни репродуктивной системы, щитовидной железы или печени, частые аборты, отказ от рождения детей или от лактации, неблагоприятное влияние экологии, нездоровый образ жизни, дефицит йода и др.
Формы мастопатии и методики ее лечения
Симптомы при мастопатии могут отличаться в зависимости от формы (стадии) болезни. На начальном этапе диагностируется диффузная мастопатия, которая, в зависимости от типа разрастающихся тканей, может быть фиброзной, кистозной или смешанной. При этой диффузной мастопатии женщину могут беспокоить боль в молочных железах, отеки и небольшая асимметрия груди. Неприятные ощущения усиливаются во второй половине менструального цикла (в начале нового цикла симптомы уменьшаются или полностью исчезают).
На этой стадии болезни маммолог обнаруживает у пациентки при пальпации груди множество мелких уплотнений. Лечение мастопатии народными средствами в данном случае может быть вполне успешным. При минимальной выраженности симптомов оно проводится самостоятельно, а при наличии интенсивных болевых ощущений и отечности используется в качестве дополнения к традиционной терапии, которая предусматривает прием гормональных препаратов.
Если при диффузной мастопатии не проводится адекватная терапия, то болезнь переходит в узловую форму, которая считается предраковым состоянием.
На этой стадии врач прощупывает в молочных железах пациентки болезненные опухоли, не соединяющиеся с кожей. У больной также может наблюдаться увеличение и болезненность подмышечных, подключичных и надключичных лимфоузлов.
Пациентка жалуется на выделения из сосков, а также на жгучую или колющую боль, которая возникает независимо от дня менструального цикла и отдает в руку, плечо, лопатку. Боль может быть невыносимой, не позволяющей прикасаться к груди. Основной способ лечения при мастопатии этой формы – оперативное вмешательство. Также может проводиться гормональная терапия. Народные средства лечения мастопатии в данном случае будут неэффективными.
Преимущества народных терапевтических методов
Лечение мастопатии в домашних условиях народными средствами позволяет снизить болевые ощущения, уменьшить размеры фиброзных образований и кист в тканях, а также предотвратить прогрессирование и рецидивы болезни, снизить риск развития онкологических заболеваний.
Причина эффективности народных рецептов от мастопатии состоит в том, что их использование позволяет устранить не только симптомы болезни, но причины ее возникновения. Так, народные лекарства способствуют нормализации гормонального фона, устранению сопутствующих заболеваний, снижению воздействия стрессов на нервную систему женщины.
У средств народной медицины есть несколько преимуществ перед традиционными медикаментозными препаратами. Так, их использование:
- абсолютно безопасно для пациентки (хотя лечение занимает длительное время);
- не вызывает осложнений и побочных эффектов, которые возникают при гормонотерапии;
- позволяет избежать оперативного вмешательства.
При этом следует помнить, что перед началом терапии народными методами нужно проконсультироваться с врачом и согласовать с ним схему лечения. Травы полезны для организма, если используются по назначению и при отсутствии противопоказаний к их приему.
Во многих случаях народное лечение мастопатии рекомендуется сочетать с приемом современных препаратов для достижения максимального терапевтического эффекта. Но подобная схема лечения назначается только профильным специалистом, самолечение может привести к нежелательным последствиям, вплоть до развития раковых опухолей.
У средств народной медицины есть противопоказания. Так, их не следует применять, если на молочной железе есть сыпь (сухая или мокнущая), а также если появились краснота, отек или воспаление, сопровождающиеся повышением температуры тела.
Схема траволечения
Каждое народное средство от мастопатии оказывает определенное воздействие на пораженные органы. С точки зрения направленности действия травы подразделяются на такие группы:
- Противоопухолевые: неядовитые – капуста, лопух, бузина, сабельник, береза, репейник, бодяк, бессмертник, полынь; ядовитые – чистотел, омела, аконит, болиголов.
- Восстанавливающие нормальный гормональный фон: полынь, первоцвет майский, боровая матка, ясменник душистый, родиола.
- Иммуномодуляторы: красная щетка, чистотел, прополис, алоэ, девясил, эхинацея.
Чтобы травы помогли от мастопатии, терапия должна быть комплексной. Следует одновременно применять:
- настойки трав или отвары, которые снимают боль и воспаление, восстанавливают нормальное соотношение гормонов;
- настойки или отвары с иммуномодулирующим и противоопухолевым действием;
- местные средства – аппликации, компрессы, мази, примочки.
Стандартная схема лечения народными средствами – применение терапевтического комплекса в течение 40 дней, затем двухнедельный перерыв. Желательно провести не менее 3 циклов. Специалисты рекомендуют в каждом из лечебных циклов использовать новые травы, так как при повторном использовании одних и тех же средств может развиться привыкание.
Компрессы
Основным народным методом лечения мастопатии является использование компрессов (повязок, смоченных лекарственным раствором). Так, избавиться от уплотнений и опухолей груди помогает солевой раствор (соль растворяется в воде в пропорции 1:10). Полотенце следует пропитать раствором, приложить к молочным железам на ночь, обмотав сверху сухим полотенцем. Продолжительность лечения – 2 недели.
Многочисленные позитивные отзывы можно прочитать о компрессе из трав. Использовать можно зверобой, горечавку крупнолистную, горец перечный или донник. 1 ст. л. выбранной травы или смеси трав нужно залить кипятком, настоять. Схема использования такая же, как для солевого компресса.
Хороший результат дает использование коры дуба. Так, 2 ст. л. растения нужно залить стаканом воды и кипятить на медленном огне, пока не испарится половина объема жидкости. Затем отвар необходимо процедить, пропитать ним марлю или ткань, приложить к груди, накрыть пленкой и держать около 3-4 часов.
Припарки
На вопрос о том, чем лечить мастопатию, многие травники отвечают: припарками. Они отличаются от компрессов тем, что в компрессах используются холодные лекарственные средства, а в припарках – горячие (что обеспечивает более эффективное проникновение препаратов под кожу).
Припарки могут быть:
- С основой, обеспечивающей удержание тепла. Из лекарственных трав нужно приготовить отвар, а на его основе сварить густой кисель, используя муку и крахмал. Затем эта масса заворачивается в полиэтилен, прикладывается к больному участку.
- Без основы. Стакан лекарственного растения заливается кипятком, после чего жидкость удаляется, а горячая масса прикладывается к груди.
Для приготовления припарок широко используется настой ромашки лекарственной. 2 ст. л. цветков нужно залить 500 мл воды, укутать на полчаса, процедить. Затем хлопчатобумажную ткань или марлю следует сложить в 6-8 слоев, смочить в теплом ромашковом настое, приложить к груди до остывания. Одновременно с этим рекомендуется пить ромашковый чай с медом. Аналогичным образом делаются припарки из отвара мокрицы, сабельника.
Аппликации
Аппликации представляют собой метод лечения, при котором лекарственные средства прикладываются к пораженному участку. Наибольшей популярностью пользуются аппликации из листьев капусты. Вот 3 наиболее известных рецепта:
- Лист нужно отделить от капусты, срезать с него уплотнения (если лист жестковатый, то его можно немного отбить). Затем лист нужно приложить к молочным железам, надев сверху удобный бюстгальтер. Менять лист следует по мере его высыхания (обычно – утром и вечером). Лечебный курс должен составлять 2-4 недели, потом рекомендуется сделать перерыв и повторить курс.
- Капустный лист нужно отбить. Свеклу следует потереть на терку, смешать с медом и выложить на лист. Затем эта аппликация прикладывается к груди, накрывается пергаментной бумагой и обматывается теплым платком. Делать процедуру необходимо на ночь, срок лечения – до исчезновения узелков.
- Лист капусты нужно смазать сливочным маслом, посыпать солью и прикрыть кусочком ткани. Затем аппликация вкладывается в чашечку бюстгальтера на ночь. Повторять процедуру рекомендуется 7 дней.
Также можно делать аппликации из:
- листа лопуха (помятый до выделения сока лист вкладывается в бюстгальтер);
- натертой на терке тыквы или моркови (кашица прикладывается на ночь к груди, обматывается полотенцем);
- ягод рябины (их надо растереть, приложить к груди);
- из ржаного хлеба, который необходимо обернуть марлей, пропарить в духовке, разрезать на 2 части и приложить к молочным железам до остывания.
Аппликации из хлеба рекомендуется делать дважды в сутки в течение 12 дней, из лопуха, рябины, тыквы или моркови – до выздоровления.
Мази
Мази рекомендуется наносить на пораженные участки утром, после ночных аппликаций или компрессов. Как вылечить мастопатию данным способом? Нужно, прежде всего, приготовить состав. Для этого сухая трава чистотела измельчается до состояния порошка и смешивается со сливочным маслом в пропорции 1:5. Смесь настаивается 10 минут на водяной бане, а затем наносится на больные места. После этого грудь нужно обмотать полотенцем, мазь следует держать 4-5 часов.
Популярна также чесночная мазь. Изготавливается она так: 100 г чеснока измельчаются и смешиваются с 200 г неочищенного подсолнечного масла. Используется по той же схеме, что и мазь из чистотела. Отличный результат отмечается у пациенток и при использовании касторового масла в качестве мази для груди.
Отвары, настои
Местное лечение является обязательной частью комплексной терапии народными средствами, однако для получения максимального эффекта также требуется принимать лекарственные препараты (отвары, соки, настойки) внутрь.
Привести в норму гормональный фон и повысить иммунитет помогает отвар красной щетки. Для его приготовления подойдет как трава, так и корень растения. 1 ст. л. красной щетки нужно заварить в 1 стакане кипятка и принимать по третьей части стакана трижды в день. Продолжительность курса – 40 дней, после этого перерыв 14 дней, а потом – повторный курс.
Следующий рецепт не только благоприятно влияет на гормональный фон, но и оказывает успокоительный, противовоспалительный, иммуномодулирующий эффект. Нужно смешать в равных пропорциях лист подорожника, плоды шиповника и боярышника, мяту, зверобой, череду, пустырник, корень валерьяны. 2 ст. л. травы залить 500 мл кипящей воды, настаивать 2 часа, процедить. Схема приема такая же, как у отвара красной щетки.
Также можно приготовить отвар из 2 частей полыни и по 1 части крапивы, шалфея, подорожника. Стаканом кипятка заливается 1 ст. л. травы, настаивается 1 час, процеживается. Употреблять по четверти стакана 3 раза в день после еды. Нужно провести 2 лечебных курса по 2 недели с двухнедельным перерывом между ними.
Настой из сухой травы пустырника, тысячелистника, череды помогает при мастопатии, фибромиоме, эндометриозе.
Травы необходимо смешать в равных пропорциях, 2 ст. л. травы залить полулитрами кипятка, настоять 60 минут, процедить. Пить настой следует по 100 г за полчаса до еды 2 раза в сутки на протяжении полугода.
Соки
Очень полезен при мастопатии сок лопуха, который нужно принимать 3 раза в день по 1 ст. л. Еще одно популярное народное средство – бузина. Ее можно есть просто так или перетереть с сахаром или медом и дать настояться, чтобы она пустила сок. Пить такой сок рекомендуется 3 раза в день за 60 минут до еды.
Эффективное средство от уплотнений и кист – каланхоэ. Его листья необходимо измельчить, смешать со стаканом меда. Принимать получившуюся массу по 1 ст. л. 2 раза в день до еды пока она не закончится. Потом нужно сделать перерыв на неделю и повторить курс еще 3 раза.
Превосходное противоопухолевое и иммуномодулирующее средство можно приготовить из соков моркови, свеклы, черной редьки и лимона. Нужно взять по 1 стакану соков этих растений, а также по 1 стакану меда, вина «Кагор» и измельченного чеснока. Всего получается 7 стаканов ингредиентов. Компоненты необходимо смешать и полученную смесь хранить при температуре 5-10 градусов. Принимать ее следует по 1 ст. л. трижды в сутки через 30 минут после приема пищи. Длительность курса лечения – до полного использования смеси. Всего желательно провести 5 курсов, перерывы между курсами – не менее 4 недель.
Настойки
При мастопатии лечение народными средствами в домашних условиях не обходится без использования настоек. Их можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно. В соответствии с общими правилами изготовления настоек из растений нужно взять 1 часть высушенной травы или 3 части свежей, залить 10 частями сорокапроцентного спирта и настаивать не менее 14 дней.
Одна из наиболее популярных лечебных настоек от мастопатии готовится из перегородок грецких орехов. Такая настойка уменьшает симптомы болезни, нормализует гормональный фон. Необходимо взять перегородки от 30 орехов, залить их 150 г водки, настаивать 10 дней. А потом (не процеживая) принимать по 15 капель трижды в сутки. Хранить настойку нужно при комнатной температуре, в темном месте.
Не менее эффективны аптечные средства, например, настойки прополиса или конского каштана. Так, 1 ч. л. настойки прополиса можно развести в половине стакана воды и пить дважды в день перед приемом пищи. Аптечную настойку сабельника (обладающую противовоспалительным, противоопухолевым, лимфогонным действием) нужно пить 3 раза в день за 20 минут до еды по схеме: 1 ст. л. на полстакана воды.
Следует помнить, что мастопатия – не приговор. Средства народной медицины помогают справиться с болезнью, особенно если лечение проводится на ранних этапах заболевания. Но перед использованием народных средств необходимо проконсультироваться с маммологом.
По вашему запросу читают также
Источник
