После пробежки кровь из носа
Кровь из носа после пробежки не такое уж редкое явление. Иногда причины, почему это случается, очевидны. Но чаще всего бегуны не знают, что же могло вызвать кровотечение. Если это единичный случай, то можно проанализировать свое самочувствие в день тренировки, условия, в которых она проходила, питание, и, возможно, вы найдете ответ. Если же кровь из носа после пробежки идет больше одного раза в неделю, то надо срочно обратиться к врачу.
Как остановить носовое кровотечение?
- Прекращайте бег. Переходите на шаг. Найдите, где удобно сесть и восстановите дыхание.
Читай также: Как развить выносливость сердца?
- Успокойтесь, излишняя эмоциональность может ухудшить состояние, если кровотечение вызвано повышенным давлением.
- Не ложитесь пока не остановилось кровотечение, потому что кровь может начать стекать по задней стенке глотки в желудок. Это провоцирует тошноту и рвоту. Если кровь попадет в трахеобронхиальное древо, то возможна закупорку бронхов — очень опасное состояние.
- Голову слегка наклоните вперед. Не запрокидывайте ее назад, чтобы кровь выходила наружу, а не стекала внутрь. Если есть возможность, положите на нос холодное полотенце, или лед, завернутый в полотенце.
- Зажмите обе ноздри большим и указательным пальцами на 5-10 минут. Дышите через рот. Процедуру можно повторять не более двух раз. Если она не помогает, можно воспользоваться 3% перекисью водорода: смочить ею ватный тампон, аккуратно вставьте в нос. Если кровотечение невозможно остановить более получаса, обратитесь за помощью к медикам. Если же носовое кровотечение удалось остановить, не сморкайтесь в течение нескольких часов и на несколько дней исключите чрезмерные физические нагрузки и тренировки.
Носовые кровотечения развиваются при повреждении мелких кровеносных сосудов. Они могут пострадать под воздействием внешних факторов и определенных условий.
Безжировая диета
Дефицит витамина К приводит к нарушению свертываемости крови. Этот витамин в большом количестве содержится в зеленых листовых овощах. Но он жирорастворимый, то есть в отсутствие жиров не усваивается.
Мороз, жара, резкий перепад температур
Из-за очень высоких или низких температур, а тем более из-за их перепада, слизистая носа пересыхает и трескается. Этот же эффект возникает в результате применения сосудосуживающих лекарственных средств при насморке.
Резкие перепады атмосферного давления
Читай также: Почему болит голова после пробежки: топ-5 причин
Во время подъема в горы или при спуске сосуды могут не выдержать перегрузки и начать лопаться. То есть скайраннеры в группе риска.
Перегрев организма
Тепловой и солнечный удары могут спровоцировать носовое кровотечение. Лучше не проводить тренировки на солнцепеке или в очень душном помещении, если вы знаете, что имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Артериальная гипертензия
Одна из самых частых причин носового кровотечения. При высоком артериальном давлении кровотечение является защитной реакцией организма, направленной на снижение внутричерепного давления.
Курение
Замечено, что у некурящих бегунов кровь из носа после пробежки появляется значительно реже, чем у тех, кто после тренировки не прочь выкурить сигаретку. Дело в том, что табачный дым раздражает слизистую носа, из-за него могут начать лопаться мелкие сосуды.
Источник
Кровь из носа после пробежки не такое уж редкое явление. Иногда причины, почему это случается, очевидны. Но чаще всего бегуны не знают, что же могло вызвать кровотечение. Если это единичный случай, то можно проанализировать свое самочувствие в день тренировки, условия, в которых она проходила, питание, и, возможно, вы найдете ответ. Если же кровь из носа после пробежки идет больше одного раза в неделю, то надо срочно обратиться к врачу.
Как остановить носовое кровотечение?
- Прекращайте бег. Переходите на шаг. Найдите, где удобно сесть и восстановите дыхание.
Читай также: Как развить выносливость сердца?
- Успокойтесь, излишняя эмоциональность может ухудшить состояние, если кровотечение вызвано повышенным давлением.
- Не ложитесь пока не остановилось кровотечение, потому что кровь может начать стекать по задней стенке глотки в желудок. Это провоцирует тошноту и рвоту. Если кровь попадет в трахеобронхиальное древо, то возможна закупорку бронхов — очень опасное состояние.
- Голову слегка наклоните вперед. Не запрокидывайте ее назад, чтобы кровь выходила наружу, а не стекала внутрь. Если есть возможность, положите на нос холодное полотенце, или лед, завернутый в полотенце.
- Зажмите обе ноздри большим и указательным пальцами на 5-10 минут. Дышите через рот. Процедуру можно повторять не более двух раз. Если она не помогает, можно воспользоваться 3% перекисью водорода: смочить ею ватный тампон, аккуратно вставьте в нос. Если кровотечение невозможно остановить более получаса, обратитесь за помощью к медикам. Если же носовое кровотечение удалось остановить, не сморкайтесь в течение нескольких часов и на несколько дней исключите чрезмерные физические нагрузки и тренировки.
Носовые кровотечения развиваются при повреждении мелких кровеносных сосудов. Они могут пострадать под воздействием внешних факторов и определенных условий.
Безжировая диета
Дефицит витамина К приводит к нарушению свертываемости крови. Этот витамин в большом количестве содержится в зеленых листовых овощах. Но он жирорастворимый, то есть в отсутствие жиров не усваивается.
Мороз, жара, резкий перепад температур
Из-за очень высоких или низких температур, а тем более из-за их перепада, слизистая носа пересыхает и трескается. Этот же эффект возникает в результате применения сосудосуживающих лекарственных средств при насморке.
Резкие перепады атмосферного давления
Читай также: Почему болит голова после пробежки: топ-5 причин
Во время подъема в горы или при спуске сосуды могут не выдержать перегрузки и начать лопаться. То есть скайраннеры в группе риска.
Перегрев организма
Тепловой и солнечный удары могут спровоцировать носовое кровотечение. Лучше не проводить тренировки на солнцепеке или в очень душном помещении, если вы знаете, что имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Артериальная гипертензия
Одна из самых частых причин носового кровотечения. При высоком артериальном давлении кровотечение является защитной реакцией организма, направленной на снижение внутричерепного давления.
Курение
Замечено, что у некурящих бегунов кровь из носа после пробежки появляется значительно реже, чем у тех, кто после тренировки не прочь выкурить сигаретку. Дело в том, что табачный дым раздражает слизистую носа, из-за него могут начать лопаться мелкие сосуды.
Хотите получать наши статьи в социальных сетях? Присоединяйтесь к нам в Telegram, Facebook.
Источник
| Пользователь Член клуба | Уже не первый раз замечаю странный эффект при МЕДЛЕННОМ беге трусцой (~6:20 мин/км) или даже продолжительной быстрой ходьбе. Есть идеи? (о себе: 46 лет, марафон 3:45, половинка на Майорке 6:19) |
| Пользователь Член клуба | Мысль на уровне околонаучной фантастики: нагрузка слабая, пульс низкий, да еще и распределение давления (за это отвечает ширина сосудов) между «низом» и «верхом», ногами и головой, такое, что голове не хватает давления крови и кислорода — в итоге головокружение. Красивая гипотеза? ) Может быть имеет смысл в первой половине таких кроссов делать небольшие относительные ускорения чтобы войти в тонус |
| Пользователь Член клуба | Хорошо бы показания ЧСС пульсометром снять. Без этого только догадываться, что там происходит внутри. Дыхание одинаковое при двух этих видах бега? В смысле рот/нос? |
| Пользователь Член клуба | MaD, Спасибо за теорию, вроде все стройно, но по ощущениям как раз наоборот: пульс и дыхание уже раскачались, а работы почти нет. Похоже на предстартовое волнение, когда пульс завелся, а еще стоишь. SueZergut, да, с пульсомером давно не бегал, все больше по самочувствию. Давит он мне. Правильно, надо бы проверить, что при такой фигне с пульсом творится. Спасибо за советы! |
| Пользователь Сообщений: 1 | А у меня другая проблема была сегодня — я только вернулась из Гудаури, Грузия, мы там катались на бордах на высоте 2000-3000 м. В Москве второй день. И моя первая пробежка в лёгком темпе (пейс 6:5 — 7) закончилась на 2 км — из носа пошла кровь. Я бегала последние месяцы не часто, чаще плавала, а полумарафон не за горами, вот увеличивать нужно нагрузку, а мне страшно, что опять повторится… были ли похожие проблемы у кого-нибудь? Мне 25 лет |
| Ховрин Даниил (DJ_DEN) Пользователь Член клуба |
Приветствую, с данной проблемой не сталкивался, но опишу своё мнение,это возможно перепад высот + аклиматизация + новая нагрузка. Через пару дней — неделя, думаю, организм спокойно воспримет адекватную нагрузку)) p.s.для уверенности ждём ответов, тех кто уже с этим сталкивался) | ||
| Пользователь Член клуба | Совет: сделать холтеровское мониторирование экг (насколько я понял, его в принципе желательно делать каждый год и тем более тем кто только начинает занимать спортом). |
| Пользователь Член клуба | А какая связь между кровью из носа и диагностикой нарушений сердечного ритма? |
| Долгань Василий (vasilyd) Пользователь Член клуба |
Иногда (раз в месяц или реже) безо всяких гор во время интенсивной трени или сразу после тоже начинает «травить» из носа, видимо, лопается какой-то тонкий капилляр, просто не парюсь и игнорирую, здоровье в целом ОК | ||
| Светуш Иван (Ivsvet) Пользователь Сообщений: 75 |
такая же «проблема» была у одного из наших бегунов. ни с того ни с сего могла кровь из носа пойти, но случалось это довольно редко так что, думаю, здесь ничего страшного. можете попробовать для профилактики витамин «С» попить, для укрепления стенок сосудов. а в целом, носите носовой платок и не парьтесь. удачи) | ||||
| Давыденко Олег (koi) Пользователь Сообщений: 838 |
… и пару ватных тампонов… Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно! | ||
| Светуш Иван (Ivsvet) Пользователь Сообщений: 75 |
обычно не все так плохо и быстро проходит но однозначно под рукой лучше что-то иметь. чаще всего страдает одежда бегуна. так как то, что бежит кровь из носа, чаще всего мой знакомый узнавал от кого-то, нежели замечал это первым. и пару капель успевало попасть на беговую форму | ||||
| Пользователь Сообщений: 12 | Я совсем не врач,но ребят) давление так,что сосуды прорывает эт не есть гуд… |
| Пользователь Сообщений: 3 | При беге, после трёх километров пульс опускается на 50-70 у/м. Скорость 5.15-5.30 км/ч., но чувствую себя при этом легко. Не пойму, это хорошо или плохо??? Изменено: Андрей Симикин — 11:57, 24 Февраля 2015 |
| Исхаков Марат (phob) Пользователь Член клуба |
Что за пульсометр? | ||
| Калинин Алексей (evilbruce) Пользователь Член клуба |
Это плохо т.к. пульсомер врёт Простой способ начать заниматься триатлоном — https://club.temptraining.ru | ||
| Пользователь Сообщений: 3 | Я пользуюсь miCoach три года. Такой пульс показывает не всегда. Такие сбои начались месяц назад. |
| Пользователь Член клуба | miCoach тут ни при чём. Проблема на 99% в ремешке пульсометра. Тем более, раз уж пользуетесь им 3 года. Обычно они столько не живут. Хотя обычно глюки проявляются в необоснованном росте пульса в начале тренировки. |
| Ашмарин Антон (antash) Пользователь Член клуба |
Спасибо за наблюдение. Уже один ремешок сменил, но не проследил когда конкретно он начал загибаться. Новому год, значит недавно первый «звоночек» уже был как раз в виде высокого пульса на старте, нужно запастись заменой. | ||
| Пеженков Евгений (Oblomoff) Пользователь Сообщений: 1410 |
у меня спустя 3-и года ремешок от miCoach стал глючить без остановки. Изменено: Oblomoff — 14:41, 24 Февраля 2015 | |||
Источник
Кровь из носа после пробежки не такое уж редкое явление. Иногда причины, почему это случается, очевидны. Но чаще всего бегуны не знают, что же могло вызвать кровотечение. Если это единичный случай, то можно проанализировать свое самочувствие в день тренировки, условия, в которых она проходила, питание, и, возможно, вы найдете ответ. Если же кровь из носа после пробежки идет больше одного раза в неделю, то надо срочно обратиться к врачу.
Как остановить носовое кровотечение?
- Прекращайте бег. Переходите на шаг. Найдите, где удобно сесть и восстановите дыхание.
Читай также: Как развить выносливость сердца?
- Успокойтесь, излишняя эмоциональность может ухудшить состояние, если кровотечение вызвано повышенным давлением.
- Не ложитесь пока не остановилось кровотечение, потому что кровь может начать стекать по задней стенке глотки в желудок. Это провоцирует тошноту и рвоту. Если кровь попадет в трахеобронхиальное древо, то возможна закупорку бронхов — очень опасное состояние.
- Голову слегка наклоните вперед. Не запрокидывайте ее назад, чтобы кровь выходила наружу, а не стекала внутрь. Если есть возможность, положите на нос холодное полотенце, или лед, завернутый в полотенце.
- Зажмите обе ноздри большим и указательным пальцами на 5-10 минут. Дышите через рот. Процедуру можно повторять не более двух раз. Если она не помогает, можно воспользоваться 3% перекисью водорода: смочить ею ватный тампон, аккуратно вставьте в нос. Если кровотечение невозможно остановить более получаса, обратитесь за помощью к медикам. Если же носовое кровотечение удалось остановить, не сморкайтесь в течение нескольких часов и на несколько дней исключите чрезмерные физические нагрузки и тренировки.
Носовые кровотечения развиваются при повреждении мелких кровеносных сосудов. Они могут пострадать под воздействием внешних факторов и определенных условий.
Безжировая диета
Дефицит витамина К приводит к нарушению свертываемости крови. Этот витамин в большом количестве содержится в зеленых листовых овощах. Но он жирорастворимый, то есть в отсутствие жиров не усваивается.
Мороз, жара, резкий перепад температур
Из-за очень высоких или низких температур, а тем более из-за их перепада, слизистая носа пересыхает и трескается. Этот же эффект возникает в результате применения сосудосуживающих лекарственных средств при насморке.
Резкие перепады атмосферного давления
Читай также: Почему болит голова после пробежки: топ-5 причин
Во время подъема в горы или при спуске сосуды могут не выдержать перегрузки и начать лопаться. То есть скайраннеры в группе риска.
Перегрев организма
Тепловой и солнечный удары могут спровоцировать носовое кровотечение. Лучше не проводить тренировки на солнцепеке или в очень душном помещении, если вы знаете, что имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Артериальная гипертензия
Одна из самых частых причин носового кровотечения. При высоком артериальном давлении кровотечение является защитной реакцией организма, направленной на снижение внутричерепного давления.
Курение
Замечено, что у некурящих бегунов кровь из носа после пробежки появляется значительно реже, чем у тех, кто после тренировки не прочь выкурить сигаретку. Дело в том, что табачный дым раздражает слизистую носа, из-за него могут начать лопаться мелкие сосуды.
Источник
