От сухого воздуха кровь в носу
Причины сухой слизистой носа многочисленны. Тело человека теряет воду постоянно. Она испаряется через поры кожи, даже если вы не потеете, поскольку кожа тоже дышит. Влага испаряется со слизистой носа при дыхании, теряется слизистыми ротоглотки, если дышите ртом. И чем суше будет воздух вокруг вас, тем больше будет беспокоить сухость в носу и во рту. Тому, кто живёт постоянно в сухом климате, всё это знакомо.
В зонах с умеренным климатом подобное происходит обычно в зимнее время, когда мы вынуждены подолгу находиться в окружении отопительных батарей. Обладатели кондиционеров испытывают пересыхание слизистых и летом. С такими же проблемами сталкиваются лица, работающие с сыпучими материалами типа цемента или на химических предприятиях.
Сохнет слизистая в носу у лиц, злоупотребляющих сосудосуживающими каплями при заложенности носовых ходов во время насморка. К этому же приводят многочисленные антигистаминные или глюкокортикоидные препараты, назначаемые пациентам при аллергических реакциях. Подобные симптомы будут наблюдаться при атрофии или, напротив, чрезмерном разрастании слизистой. Если слизистую сушит постоянно, наблюдается жажда и частое мочеиспускание, следует подумать и о сахарном диабете. Сохнет слизистая носа при некоторых хронических инфекционных процессах в носу, а при склероме носа вообще является самым первым симптомом.
Причиной сухости в носу может быть искривление носовой перегородки, ослабленный иммунитет, беременность. Частые инфекционные заболевания со стороны лёгких, желудочно-кишечного тракта также предрасполагают к данной патологии. Нельзя в этой же связи не упомянуть и хронические стрессовые состояния. Привычка шмыгать носом, часто сморкаться так же приводит к высыханию слизистой.
Симптомы сухости слизистой носа
Если днём эта проблема всё-таки не так ощутима, то ночами не даёт спокойно спать, досаждая ощущением заложенности носа, затруднённым дыханием. Причём, что характерно, обычно закладывает один носовой ход. После закапывания сосудосуживающих растворов свободное дыхание постепенно налаживается, но начинает досаждать жжение, ощущение механического препятствия току воздуха. Эвакуация этого препятствия зачастую заканчивается выделением крови. Особенно раздражает зуд, который с применением капель только усиливается.
Вынужденное дыхание во сне открытым ртом приводит не только к храпу, но и к высушиванию слизистой ротоглотки. Последнее обстоятельство угрожает поражением слюнных желёз. Затем начинает страдать кожа носогубного треугольника. Сухость и зуд приводят к расчёсыванию, следствием чего может быть образование кровоточащих трещинок. Постоянный дефицит кислорода скажется головной болью.
К сопутствующим сухости в носу симптомам можно добавить возникновение кровяных корок, кровотечение, снижение и даже полную потерю обоняния.
Последствия сухости в носу
Если сохнет в носу длительное время, это не просто дискомфорт, но и причина осложнений. О некоторых из них говорилось чуть выше, здесь же следует добавить, что при отсутствии лечения высушивание слизистой будет прогрессировать. Появятся трещинки, которые всё чаще будут напоминать о себе кровотечением, корки в носовых ходах станут болезненными. Начнёт страдать и общее самочувствие, сопровождающееся головной болью и разбитостью. При сухости в носу и трещинках слизистая становится уязвимой для различных инфекционных возбудителей. Здесь уже присутствует прямая угроза лёгочной ткани. А при атрофии слизистой вполне возможно разрушение носовых костей.
Сухость носа у детей, особенности терапии
Врачи утверждают, что чаще всего от сухости в носу страдают дети. Объясняется это несовершенностью их маленького организма. И реакция у них на эту напасть выражается более ярко. Капризы и беспокойное поведение с нарушением засыпания и качества ночного сна ещё не самое страшное. А вот плохое физическое развитие с отсутствием прибавки в весе заставит поволноваться. Ещё более существенным осложнением станет повышение внутричерепного давления. Более беззащитными, чем взрослые, дети будут перед вирусной инфекцией.
Если имеет место сухость в носу у ребёнка, то и на дому лечение проводится только под присмотром педиатра. Родители должны в комнате малыша постоянно поддерживать соответствующую влажность воздуха – расставить посуду, наполненную водой, развесить намоченные полотенца. Но удобнее всего было бы использование прибора, увлажняющего воздух.
Ребёнок должен получать больше жидкости. Особенно хорошо поить его водой с мёдом, если к тому нет непереносимости. Увлажнение слизистой носа у детей аэрозолями проводить нельзя, а вот закапывать в носик подсоленную воду нужно. В каждый носовой ход следует закапывать по две капли раствора, приготовленного путём разведения одной чайной ложечки соли на стакан воды. Этим следует заниматься, пока не образуются корочки. А их уже следует размягчать, прибегая к помощи масел (не эфирных!). Предпочтение отдаётся льняному маслу. Опять же нужно помнить о возможной аллергической реакции.
Сухая слизистая носа при беременности
Сухость в носу при беременности встречается часто. Чтобы избежать вредного воздействия на плод из-за недостаточного поступления кислорода, самолечение здесь не допускается, но и не воспрещается заниматься лечением дома. Что делать можно и чего делать нельзя. Не следует превышать водный рацион, поскольку можно навредить почкам и создать условия для появления отёков. Количество выпиваемой жидкости должно соответствовать норме, которую подскажет врач. Постоянное проветривание комнаты, влажные уборки и увлажнение воздуха водой в тазиках должны стать рутинными мероприятиями.
Даже если сухая слизистая в носу осложняет дыхание заложенностью, не следует прибегать к сосудосуживающим каплям – получив временный успех, этим можно добиться ещё большего пересушивания. Подойдут для обработки носа растворы и капли на основе масел. Наиболее распространённым считается препарат Пиносол, используемый как в каплях, так и в качестве спрея. В его составе присутствуют масла из мяты, сосны и эвкалиптового дерева. Следует закапывать в каждый носовой ход по одной капле четыре раза.
Что делать при сухости в носу?
Ощутив сухость, сразу принимаешься перебирать варианты, как увлажнить слизистую носа. Обычно начинается всё с самого простого. Нос промывается физиологическим раствором, который у всех на слуху как Физраствор, используемый в больницах для капельного введения. Хорош он тем, что не принесёт побочных эффектов даже при многократном использовании.
Более сложный вариант – физиологический раствор морской соли, продаваемый в аптеках под названием Аквалор. Его рекомендуется использовать три-четыре раза в день.
Важно – нужны именно физиологические (изотонические) растворы, поскольку они не будут вытягивать на себя жидкость, высушивая слизистую. С другой стороны, не будут быстро всасываться в клетки слизистой, вызывая набухание. Если вам не хочется идти в аптеку, то физраствор можно легко приготовить самим. Нужно лишь 9 грамм (не больше) пищевой соли растворить в 1 литре воды.
Зачастую, такой подход к проблеме быстро её решает со вполне удовлетворительным результатом, а именно:
1. Разжижается и удаляется густая, вязкая слизь
2. Корки в носовых ходах становятся мягкими
3. Дыхание станет значительно свободнее
4. Облегчается работа клеток носа, которые выделяют слизь
5. Включается помощь так называемым реснитчатым клеткам носа по восстановлению своей функции самоочищения
Масла
Когда промывание носа перестаёт удовлетворять, не принося желаемого результата, к лечению добавляются увлажняющие мази. Наряду с персиковым, облепиховым можно использовать оливковое или льняное масло. Эфирных масел старайтесь избегать. Масла помогают облегчить дыхание, смягчат корочки, исключат зуд и жжение. Однако постоянное их применение угнетает действие реснитчатого эпителия, который в вязкой среде теряет подвижность и не выполняет предназначенную ему функцию. Микроорганизмы, пыль, слизистые выделения будут чувствовать себя в носу спокойно.
Мази
Поскольку в их составе обычно присутствуют масло или вазелин, действие мазей, как и масел, основано на обволакивании слизистой оболочки носа. И эффект от их применения будет аналогичным. Правда, некоторые мази содержат в своём составе вещества противовоспалительного и противомикробного действия. К мазям для увлажнения слизистой носа можно отнести Ланолиновую, Пиносол, Прополис, другие. Однако перед их применением следует предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку не все из них являются лекарственными средствами.
Капли
Как избавиться от сухости в носу с помощью капель. Нужно сказать, что все капли, предназначенные для этого, состоят из морской воды. Используются почти без ограничений для промывания и очистки носа. Но и они не могут быть главным лечебным средством при тяжёлом течении заболевания. Из популярных средств можно посоветовать Аквалор, Салин, Аква Марис. При этом не следует забывать об обычном солевом растворе, который легко приготавливается в домашних условиях, о чём говорилось выше.
Если же болезнь длительное время не лечится названными средствами, приходится прибегать к прижиганию слизистой, что даст толчок образованию новых клеток.
Будьте здоровы!
Источник
В осенне-зимний период многие люди начинают жаловаться на сухость в носу, кровяные корки и неприятные ощущения в нем. Появляясь во время отопительного сезона или после лечения ринита, эти симптомы не влияют на самочувствие человека и через несколько дней или недель бесследно исчезают без применения каких-либо усилий с его стороны.
Запекшая кровь в носу — свидетельство неполадков со здоровьем
Но некоторых людей такая проблема беспокоит постоянно. В этом случае им следует показаться врачу, ведь постоянно присутствующая в носу запекшаяся кровь может свидетельствовать о неполадках со здоровьем.
Причины появления кровавых корок в носовой полости
Кровяные корочки в носу большинство людей обнаруживает во время проведения гигиенических процедур утром после пробуждения. Эти образования представляют собой темно-красные сухие выделения, которые прочно прилипают к слизистой оболочке носа.
Основной причиной, из-за которой в носу образуются козявки с кровью, считается повышенная сухость его слизистой оболочки. Появление корочек — не единственный симптом, свидетельствующий об этой проблеме. При избыточной сухости слизистой оболочки органа обоняния люди часто жалуются на ощущение зуда, жжения и периодической заложенности в носу, возникновение кровотечений при высмаркивании.
Попытка оторвать их пальцами нередко приводит к возникновению кровотечения.
При чрезмерно сухой слизистой оболочке носа часто беспокоят жжение, зуд и заложенность
Если в носу наблюдается сухость и образуются кровяные корки, человеку следует определить причину данного явления и постараться устранить ее. Во многих случаях этого бывает достаточно для того чтобы полностью избавиться от проблемы и предотвратить ее появление в будущем. Так по каким же причинам у человека возникают кровяные корки в носу? Специалисты выделяют несколько факторов, способствующих их образованию. К ним относятся:
- чрезмерно сухой воздух в помещении во время отопительного сезона,
- аллергическая реакция на бытовую пыль, кошачью шерсть и прочие возбудители,
- результат длительного применения назальных капель, используемых при лечении ринита,
- хронический атрофический насморк (озена),
- врожденные или приобретенные патологии строения носа,
- гормональные изменения в организме.
Влияние внешних факторов на состояние слизистой
Чаще всего виновником появления кровавых корочек в носу является пересушенный воздух в доме или квартире во время отопительного сезона.
Чтобы избавиться от неприятных выделений из органа дыхания и нормализовать его функцию, человеку необходимо регулярно увлажнять воздух в помещении, в котором он находится большую часть своего времени. Для этого специалисты рекомендуют проводить ежедневную влажную уборку, регулярно проветривать комнаты, накрывать батареи центрального отопления мокрыми полотенцами.
Также необходимо не забывать при любом удобном случае выходить на прогулку, ведь свежий воздух прекрасно увлажняет слизистую оболочку носовых проходов и не дает образовываться кровавым корочкам.
Если человек не имеет возможности регулярно гулять на улице и проводить влажную уборку, ему следует установить у себя дома или на работе увлажнитель воздуха. Этот прибор будет постоянно поддерживать в помещении оптимальный микроклимат и не позволит засыхать образующимся в носу выделениям.
Особенно важно задуматься о приобретении увлажнителя воздуха людям, у которых в семье подрастают дети.
Увлажнитель воздуха может стать альтернативной влажной уборки
Малыши любят ковырять в носу и нередко отрывают сухие корочки, провоцируя своими действиями сильные кровотечения, которые с трудом удается остановить.
У людей, склонных к аллергическим проявлениям, кровавые корки в носу могут появляться в любое время года. Чтобы избавиться от них, им следует чаще убирать в доме пыль и исключить любые контакты с аллергенами. Если после этих действий засохший слой крови на стенках носовой полости не исчезнет, больному понадобится помощь ЛОРа и аллерголога.
Сухие корки с примесями крови в носу могут образоваться после применения сосудосуживающих назальных капель. Длительное использование таких препаратов приводит к пересушиванию слизистой оболочки. Если кровавые выделения из носовой полости стали появляться на фоне лечения ринита, больному необходимо отказаться от их дальнейшего применения и обратиться к врачу.
Появление корок из-за изменений в организме
Кровяные козявки в носу, от которых не удается избавиться долгое время, могут свидетельствовать о развитии у человека озены (хронического атрофического ринита). Эта болезнь проявляется в виде сухости слизистой оболочки носа и наличия на ее поверхности крупных и сухих серовато-желтых корок с примесями крови, от которых не удается избавиться путем высмаркивания.
По мере прогрессирования атрофического ринита у человека полностью пропадает обоняние, развиваются необратимые изменения в полости носа.
Для озены характерно длительное протекание. Лечение этого заболевания следует начинать как можно раньше. Если этого не сделать вовремя, атрофический процесс в носовой полости достигнет инкурабельной стадии, и устранить его с помощью медикаментозных препаратов будет невозможно. Чтобы избежать осложнений, человеку необходимо при первых же подозрениях на озену обратиться к ЛОРу.
Кровь в носу способна запекаться и превращаться в красные сухие корки при наличии у человека врожденной патологии слизистой оболочки носа, увеличении ширины носовых проходов, недоразвитости носовых пазух и т.д. В пожилом возрасте кровавые козявки могут свидетельствовать о слизистом перерождении. В этом случае высохший налет внутри носовой полости приобретает неприятный запах.
У представительниц слабого пола кровянистый слой сухих корочек в носу нередко указывает на гормональные изменения в организме, возникающие в результате чрезмерной выработки прогестерона. Повышение уровня этого гормона наблюдается при беременности и в период фолликулярной фазы менструального цикла. После того как прогестерон приходит в норму, корки с кровью в носу у женщин исчезают без дополнительного лечения.
Методы борьбы с сухостью в носу
Людям, которые жалуются на корки в носу с кровью, специалисты рекомендуют регулярно промывать носовые проходы назальными каплями и спреями, созданными на основе стерилизованной морской воды. К таким препаратам относятся Аква Марис, Хьюмер, Мореназал и Солин. Перечисленные средства не являются лекарствами, поэтому они не имеют противопоказаний и не оказывают на человеческий организм пагубного воздействия.
Появление корок — один из симптомов сухости в носу
Средства для промывания носа на основе морской воды можно применять всем людям, включая маленьких детей, беременных женщин и стариков. Чтобы увлажнить слизистую оболочку, предотвратить образование корок и развитие кровотечений, человеку следует обрабатывать этими препаратами носовые проходы каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном.
Болячку в носу у ребенка или взрослого человека, возникшую из-за постоянного отрывания сухих корок от слизистой оболочки, можно вылечить, если дважды в день промывать нос настоем ромашки (0,5 ст. л. цветков на 200 мл кипятка).
Это лекарственное растение обладает выраженным ранозаживляющим и противовоспалительным действием, прекрасно восстанавливает и увлажняет поврежденные покровы. Если у человека наблюдается индивидуальная непереносимость ромашки, он может заменить ее мятой, календулой или липой.
Запекшийся слой крови на слизистой оболочке носа размягчат и мягко удалят натуральные масла облепихи, чайного дерева, оливок и винограда. Их следует нанести на проблемные места ватной палочкой, подождать 2-3 минуты и высморкаться. Масло не только мягко удалит сухие корки, но и предотвратит возникновение кровотечения. С этой же целью можно закапывать в нос свежевыжатый сок каланхоэ или алоэ.
Но, прежде чем приступать к процедуре, человеку необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на эти комнатные растения. Детям лечить кровавые корки натуральными маслами или соком растений следует только после консультации с врачом.
Слой кровавых корок, образующийся в носу при повышенной сухости его слизистой оболочки, после проведения описанных выше процедур должен полностью исчезнуть. Если, несмотря на принятые меры, сухие козявки с кровью появляются в носовой полости снова, человеку следует обратиться за помощью к ЛОРу. Специалист установит истинную причину возникновения этой проблемы и назначит пациенту лечение, которое бесследно ее устранит.
Источник
Когда дыхание затруднено и из носа «течёт», такое состояние не вызывает у нас удивления. Но что делать, если насморка нет, а заложенность не проходит? Причиной может быть сухость слизистой оболочки носа. Сухая слизистая не может полноценно справляться со своими функциями: человек всё чаще начинает болеть инфекционными заболевания, да и постоянный дискомфорт в носу мешает нормальной жизнедеятельности. В нашей новой статье мы разберёмся, почему возникает сухость в носу и как от неё избавиться.
Кандидат медицинских наук Владимир Зайцев ведет прием в клинике
Считается, что дыхание через нос становится затруднённым, когда из него «течёт» и взрослого человека одолевает насморк. Но причиной проблем с носовым дыханием может быть и прямо противоположное состояние — постоянная сухость слизистой носа.
Слизистая оболочка носа у взрослых и детей пронизана большим количеством кровеносных сосудов и желез, вырабатывающих слизистый секрет. Всё это обеспечивает постоянный необходимый уровень влажности в носовой полости.
Зачем нужна увлажнённая слизистая носа?
Основные задачи слизистой оболочки — согревать, увлажнять и очищать воздух, который попадает в нос в процессе дыхания.
Слизь в носу задерживает, подобно фильтру, посторонние частицы и болезнетворных микроорганизмов. Реснички, выстилающие поверхность слизистой, посредством хаотичного движения, выталкивают инородные частицы наружу. В результате в лёгкие поступает согретый, увлажнённый и очищенный от патогенных микроорганизмов воздух. Разумеется, что сухой нос с этими задачами не справляется. Соответственно, у взрослого и ребёнка в таком случае резко увеличиваются шансы подхватить инфекцию и «заработать» болезнь нижних дыхательных путей.
Каковы причины постоянной сухости в носу? Как проявляется сухость слизистой носа? Как убрать постоянную сухость в носу? Давайте вместе разберёмся. Причины, симптомы и лечение ощущения сухости в носу — тема нашей новой статьи.
Сухость в носу: причины
Причины болезни слизистой оболочки можно условно разделить на внешние и внутренние.
К внешним причинам можно отнести климатические особенности места проживания взрослого человека или ребёнка: ощущение сухости в носу постоянно испытывают жители широт с сухим климатом (где уровень влажности не превышает сорока процентов) с высокими или, наоборот, слишком низкими температурами воздуха. Подобное состояние мы испытываем в осенне-зимний период, когда усиленно работает система центрального отопления, что, безусловно, пересушивает нашу слизистую. Неприятные ощущения в носовой полости возникают в случае, если долго находиться в помещении с кондиционером и не проветривать его.
Симптомы болезни проявляются также при работе на «вредных» производствах с загрязнённым воздухом или примесями в нём вредных веществ. Аналогичные симптомы возникают во время длительного пребывания в прокуренном помещении и при длительном табакокурении у самого курильщика.
Фото getty images
Ситуаций, когда основная причина ощущения сухости слизистой не связана с внешними факторами, тоже немало. К таким причинам относятся:
- использование определённых лекарственных средств (антигистаминных, гормональных, антибиотиков);
- приём сосудосуживающих препаратов;
- хронический атрофический ринит;
- аллергическая реакция;
- злоупотребление алкоголем;
- аутоимунные болезни (например, синдром Шегрена, когда поражаются железы носоглотки);
- склерома носовой полости;
- сахарный диабет;
- беременность;
- повышенное артериальное давление;
- онкологические заболевания.
Считается, что ощущение сухости в носу, вызванной внешними причинами, лечить гораздо легче, нежели внутренними.
Сухость слизистой: симптомы
У здорового человека ежедневно выделяется около полулитра слизи, которая увлажняет носовую полость и околоносовые пазухи. Если слизи производится в меньшем количестве, слизистая оболочка пересыхает. Первые симптомы заболевания — зуд, жжение и другие неприятные ощущения в носовой полости, от которых хочется быстрее избавиться. Впоследствии эти симптомы могут перейти на горло.
Человека не покидает ощущение заложенности даже при отсутствии насморка. Особенно досаждает этот симптом в ночные часы. Сильная заложенность становится причиной храпа.
Другой характерный симптом — утрата обоняния. Больной перестаёт различать запахи. Этот симптом возникает вследствие того, что обонятельные рецепторы не могут полноценно работать без должного уровня увлажнения слизистой оболочки. Такое состояние называется аносмией.
Болезнь очень часто протекает с образованием корок в носовой полости. Так при одной из разновидностей хронического ринита (болезни озена) корки — один из основных симптомов.
Когда эти корочки отрываются, носовая полость начинает источать очень неприятный запах, заметный окружающим. Поэтому неудивительно, что больной всеми силами пытается устранить сильную сухость носа, начав лечение.
У поверхности слизистой расположено множество кровеносных сосудов, поэтому образование корок приводит к частым носовым кровотечениям, избавиться от которых поможет устранение сильной сухости.
Кожные покровы носа тоже пересыхают, на его кайме появляются трещины. Из-за того, что нормальное носовое дыхание становится невозможным, головной мозг не насыщается кислородом, в результате чего больной страдает от частых головных болей.
Это состояние, безусловно, сильно снижает качество жизни, и больному не терпится побыстрее избавиться от него.
Лечить слизистую оболочку носа необходимо обязательно, поскольку постоянно пересушенная слизистая и отсутствие грамотного лечения может спровоцировать ряд осложнений, избавиться от которых будет гораздо сложнее.
Прием пациентов в клинике доктора Зайцева
Что будет, если болезнь не лечить?
Сама по себе сухость как симптом опасности не несёт. Но если не лечить болезнь, симптом будет прогрессировать и может спровоцировать ряд заболеваний и неприятных проявлений.
Про постоянные головные боли мы уже упоминали. Если лечение заболевания и устранение сухости не проводились, больной не высыпается, становится раздражительным, чувствует себя подавленным и разбитым.
Если болезнь не лечить, человек временно утрачивает способность различать запахи.
Пересушенная слизистая оболочка, покрытая микротрещинами, наиболее подвержена пагубному воздействию инфекционных агентов, соответственно, человек всё чаще страдает от вирусных заболеваний.
Если не пытаться избавиться от досаждающего симптома и не начать своевременно лечить это состояние, слизистая оболочка может начать истончаться, что приведёт к её атрофии. А это, в свою очередь, вызовет поражение носовых костей.
Ощущение сухости в носовой полости — симптом не такой уж безобидный, как может показаться сначала. Поэтому вопрос: «Как избавиться от сильной сухости в носу?» достаточно актуальный.
Как избавиться от сухости? Методы лечения
Лечение болезни необходимо начать с посещения лор-врача. Грамотно и эффективно избавиться от дискомфорта в носовой полости, определив его причину и назначив корректное лечение, поможет только оториноларинголог.
Схема эффективного устранения заболевания может включать:
- лечение носовой полости солевыми растворами — большой популярностью пользуются спреи «Аквамарис, «Аквалор» и подобные препараты;
- полный отказ от сосудосуживающих препаратов либо корректировка дозировки — лечить носовую полость сосудосуживающими каплями в этом случае нужно под строгим контролем лор-врача с выполнением всех его рекомендаций;
- закапывание масла в носовые ходы — лечить с помощью масел (персикового, облепихового, льняного и т.п.) можно при образовании корочек; но и с таким лечением важно не переборщить: длительное применение масел может пагубно отразиться на работе «ресничек» слизистой — они начинают терять свою подвижность;
- лечение мазями;
- при частых носовых кровотечениях назначается препарат «Аскорутин»;
- физиотерапевтические процедуры в лор-клинике.
Также необходимо обеспечить должный уровень влажности в помещении: с этой задачей прекрасно справляются воздухоувлажнители. Нельзя забывать и регулярном проветривании, особенно в разгар отопительного сезона.
Нужно помнить, что самостоятельно лечить дискомфорт и прочие болезни носовой полости без консультации с оториноларингологом нельзя! Только врач может определить причину неприятного симптома и назначить корректное лечение.
Расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с подобными проблемами? Как их решали.
Напоминаю, что всегда жду вас в своей клинике. Мы вам обязательно поможем!
И поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подпишитесь на мой канал. Для меня это важно — это мотивирует писать полезные статьи и делиться своим опытом.
Будьте здоровы!
Источник
