Набирается ли вес при мастопатии
Cлово «мастопатия» нас пугает, хотя само по себе это состояние ничем не грозит. Как избавиться от симптомов?
Опубликовано: 7 сентября 2016 г.
Если молочные железы увеличиваются за несколько дней до месячных, это нормально. А вот боль природой не предусмотрена, она подсказывает: в груди не все благополучно. Паниковать не стоит, но и легкомысленно относиться к мастопатии – тоже неправильно. Тем более что от ее симптомов не так уж сложно избавиться.
1. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ КОФЕ
Перебор кофеина усиливает неприятные ощущения в груди. Откажитесь также от кока-колы и крепкого черного чая, замените его зеленым. Не стоит особенно увлекаться вином и другими спиртными напитками, они повышает уровень женских гормонов эстрогенов. И не пересаливайте пищу.
CОВЕТ. Обязательно добавляйте в салаты зелень петрушки, укропа и сельдерея. В них много эфирных масел, снимающих напряжение в груди в предменструальный период. Чаще ешьте морепродукты: йод, которым они богаты, очень полезен молочным железам.
2. НОСИТЕ УДОБНОЕ БЕЛЬЕ
Безжалостно выбрасываем бюстгальтеры, которые натирают, сдавливают грудь, колются «косточками». И вообще старайтесь беречь грудь от травм – и на фитнесе, и в транспорте. Через много лет вы уже забудете, что когда-то нечаянно ударились грудью, но именно в этом месте возникнут узелки.
CОВЕТ. Если диагноз «мастопатия» уже поставлен, избегайте бани, сауны и неумеренного загорания. Физиотерапия вам тоже не показана. Если терапевт или лор назначает процедуры, предупредите его, что у вас мастопатия.
3. СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС
Мастопатия и полнота связаны напрямую. Жировая ткань производит и накапливает эстроген, причем наиболее агрессивную его форму.
Если есть генетическая предрасположенность к заболеваниям груди, лишние килограммы станут спусковым крючком.
CОВЕТ. Регулярные занятия фитнесом, причем желательно с подросткового возраста, снижают риск заболеваний молочной железы. Ученые медицинского факультета Вашингтонского университета (США) в течение 6 лет наблюдали за здоровьем 65 000 медсестер. Выяснилось, что женщины, занимавшиеся спортом с юности, на 23% меньше рисковали заболеть раком груди.
4. НЕ НЕРВНИЧАЙТЕ
Мастопатию раньше недаром называли истерической опухолью. Если вам показалось, что в груди появилось уплотнение, не мучайтесь сомнениями и не раздувайте из мухи слона, а идите к врачу и рассейте страх. И вообще не забывайте посещать маммолога раз в год.
CОВЕТ. Одна из причин рака груди – мнительность. Навязчивая боязнь заболеть им обычно им и заканчивается. Поэтому врачи всегда советуют пациенткам: не накручивайте себя!
5. СДЕЛАЙТЕ МАММОГРАФИЮ И УЗИ
Оба исследования проводят с 5-го по 10-й день цикла (отсчет с первого дня месячных). Плотность железы в это время наименьшая, грудь не так чувствительна, и результат получится более точный. Для подтверждения диагноза врач может назначить еще пункцию, биопсию, анализ выделений из сосков. Если у родственниц по материнской линии были серьезные заболевания молочных желез, врач может предложить генетическое обследование.
CОВЕТ. Женщин до 40 лет посылают на УЗИ, рентгеновское исследование обычно проводят у женщин постарше. Бояться облучения не стоит: от маммографа вы получите дозу меньше, чем за 2 часа на пляже.
6. ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ КОНТРАЦЕПТИВ
Хотя современные контрацептивы содержат очень мало гормонов, о безопасности можно говорить, только если эти препараты подобраны индивидуально. Прием пилюль не должен сопровождаться тошнотой и кровотечением. И помните: для здоровья груди очень полезен регулярный секс.
CОВЕТ. Предосторожность надо соблюдать и при заместительной гормональной терапии, которую прописывают при климаксе. Исследования показали, что неподходящие лекарства, если их принимать долго, действительно повышают риск заболеваний груди.
Источник
Питание женщин, страдающих различными формами мастопатии, оказывает влияние на гормональный фон. Потребление большого количества калорий ведет к увеличению жировых клеток, которые способны самостоятельно вырабатывать эстроген, а также аккумулировать их в тканях. Это приводит к избытку гормона и обострению мастопатии.
Режим питания и общие правила
Наряду с медикаментозным лечением женщине необходимо пересмотреть режим питания, а также продукты, которые она привыкла употреблять ежедневно. Поскольку гипоталамо-гипофизарный комплекс оказывает влияние на синтез половых гормонов, поджелудочную железу и надпочечники, нужно обратить внимание:
- как происходит обмен веществ;
- не набирается ли вес;
- нет ли чувства тяжести после приема пищи;
- нет ли кишечных расстройств, например, запоров.
Возможные расстройства печени и желчного пузыря приводят к тому, что нарушается процесс утилизации эстрогена, поэтому питание при мастопатии молочной железы должно учитывать потребности печени.
Повышенный уровень пролактина усиливает аппетит. Неправильная работа гипофиза стимулирует организм накапливать питательные вещества, как будто женщина готовится стать матерью. Это приводит к увеличению веса, что при малоподвижном образе жизни чревато повышением количества эстрогена. Чтобы контролировать вес, во время лечения необходимо употреблять меньше жирной и сладкой пищи. В начале это будет непросто сделать, но по мере снижения выработки пролактина аппетит придет в норму и вес начнет снижаться.
В кишечнике остатки эстрогена могут всасываться обратно в кровь из-за недостатка клетчатки и плохой перистальтики. Это тоже необходимо учитывать во время лечения от мастопатии.
Щитовидная железа может нарушать работу яичников из-за недостатка йода. Снижение выработки некоторых гормонов щитовидки приводит к недостатку гипофизарных гормонов, а затем к недостатку половых. Этим объясняется, почему почти у всех женщин, которые жалуются на бесплодие, есть проблемы со щитовидной железой и месячным циклом.
Еще одни железы, потребности которых нужно учитывать – надпочечники, которые вырабатывают адреналин. Необходимо исключить некоторые продукты из рациона, чтобы снизить уровень стресса, при котором кора надпочечников перестает контролировать уровень сахара в крови, отчего вес повышается и человек чувствует себя хронически уставшим. Есть еще одна важная причина, по которой функции надпочечников женщинам необходимо сохранить до зрелого возраста: когда яичники перестают вырабатывать эстроген и прогестерон, надпочечники продолжают синтезировать их в небольших количествах. Это положительно влияет на здоровье женщины в пожилом возрасте, а также защищает ее костную ткань и стимулирует иммунитет.
Дробное питание, которое диетологи советуют при мастопатии, необходимо для разгрузки поджелудочной железы и печени. Если принимать пищу небольшими порциями, чувство голода можно держать под контролем.
Водный режим
Стоит акцентировать внимание на водном режиме: что чувство жажды люди часто принимают за голод и стараются лишний раз перекусить. Следует выпить стакан или два негазированной воды. Если мнимый голод отступил, можно повременить с едой. Диета при мастопатии молочной железы должна быть основана на воде по таким причинам:
- Помочь печени избавиться от токсичных веществ можно только с помощью воды. При этом она начнет лучше выводить эстроген, который стимулирует мастопатию.
- Поджелудочная железа очень чувствительна к обезвоживанию, поэтому неполноценно участвует в обмене веществ. Ей не хватает свободной жидкости, чтобы синтезировать пищеварительные соки.
- Мозг на 90% состоит из воды, а в его структуру входит гипофиз и гипоталамус – области, ответственные за состояние эндокринной системы. Сбои в работе ЦНС – частая причина сбоев в репродуктивной системе.
- Надпочечники в стрессовом состоянии также нуждаются в большом количестве воды. Это пот, повышенный обмен веществ, для которого нужна жидкость.
При лечении гомеопатическими средствами воды нужно употреблять не менее 2 литров. Желательно, чтобы это была некипяченая свежая чистая жидкость.
Витаминно-минеральные комплексы
Дополнительный прием витаминов в виде аптечных препаратов – это поддержка иммунной системы. В овощах и фруктах содержится некоторое количество этих веществ, но их гораздо меньше, чем нужно организму. Причина – недостаток питательных веществ в почве, а также использование фермерами синтетических комплексных смесей. Мало кто занимается экологическим земледелием, которое подразумевает применение гуминовых и фульвокислот. Они влияют на качество продукции, но цена довольно высока, поэтому при выращивании овощей для продажи люди покупают дешевые минеральные смеси.
Могут быть полезны БАДы, в которых содержатся витамины группы В, а также аскорбиновая кислота и витамин Е. Витамин А имеет свойство подавлять эстроген, витамин В6 снижает выработку пролактина, а витамин Е способствует синтезу прогестерона.
Разрешенные продукты
Рекомендуется употребление морской рыбы
Диета при ФКМ молочных желез должна включать следующие продукты:
- Рыба – желательно морская, так как в ней содержание йода и белка намного выше, чем в речной.
- Мясо птицы – желательно индейки или домашней курицы. В домашних условиях птицу не кормят синтетическими эстрогенами для набора веса, а индюшек вообще выращивают без химии, так как они ее не выносят.
- Овощи, особенно брокколи, авокадо, топинамбур, зеленый горошек, тыква и морковь.
- Морская капуста. Необходимо искать сушеный вариант и дома готовить ее без уксуса.
- Обезжиренные кисломолочные продукты. Для кишечника можно покупать Айран – перебродившую сыворотку.
Диета должна включать в себя обезжиренные кисломолочные продукты
- Сложные углеводы – макароны из темных сортов пшеницы, крупы.
- Ягоды – богатый источник витаминов и антиоксидантов.
- Зелень по сезону. Можно заготовить впрок петрушку, укроп, кинзу и шпинат.
- Растительные масла – подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенных семечек. Содержат ненасыщенные жирные кислоты. Применяются в сыром виде.
Из напитков предпочтительны свежевыжатые соки, компоты без сахара.
Готовить пищу можно только запеканием или отвариванием. Овощи и фрукты желательно есть сырыми, так как большинство витаминов полностью разрушается при тепловой обработке.
Диета на каждый день при фиброзно-кистозной мастопатии должна включать 70% сырой пищи или тушеных овощей и 30% белка – это творог, мясо или рыба.
Запрещенные или ограниченные продукты
При мстопатии запрещено употребление кофе и кофеиносодержащих напитков
При мастопатии нельзя пить кофе и другие напитки, содержащие кофеин. Это вещество имеет следующие негативные последствия:
- Стимулирует надпочечники, что заставляет организм постоянно находиться в состоянии стресса.
- Обезвоживает организм.
- Содержит теобромин, который приводит к гормональным всплескам.
- Содержит природные аналоги эстрогена, что при высоких показателях этого гормона в организме крайне нежелательно.
Не рекомендуется переходить на кофе без кофеина, так как в кофейных зернах содержится теофиллин и теобромин. Растворимый напиток – это яд для человеческого организма, особенно больного. Дешевые сорта содержат различные добавки химического происхождения, которые очень плохо влияют на печень и поджелудочную железу. Какао, кока-кола, шоколад также запрещены, если женщина хочет излечиться от мастопатии.
Из кофеинсодержащих напитков один раз в день можно выпить некрепкий зеленый чай.
Белый сахар запрещен при мастопатии
Нельзя есть при мастопатии:
- Белый сахар – это слишком большая нагрузка для поджелудочной железы даже здорового человека.
- Сою и бобовые – они содержат фитоэстрогены.
- Копченые продукты – мясо или рыбу. То, что продается в магазинах под видом копченостей, на самом деле является смесью химикатов, а натуральный дым содержит канцерогены.
- Жирную пищу – способствует набору веса и концентрации эстрогена в тканях молочной железы, которые имеют рецепторы к гормонам.
- Жареную пищу – плохо переваривается, влияет на работу печени и желчного пузыря, плохо продвигается по кишечнику.
- Алкоголь – нарушает работу печени и желчного пузыря, обезвоживает и отравляет организм, стимулирует надпочечники.
Следует ограничить употребление в пищу обработанных круп, например шлифованного риса
На период лечения от мастопатии рекомендуется ограничить:
- Белый хлеб и домашнюю выпечку из муки высшего сорта.
- Обработанные крупы, например, шлифованный рис.
- Генетически модифицированные продукты.
- Жирный твердый сыр – не более одного раза в неделю.
- Орехи и семечки из-за их высокой калорийности.
- Сладости – конфеты, торты, сгущенку.
- Газированные напитки, особенно содержащие сахар.
- Жиры растительные модифицированные – пальмовое или подсолнечное, предназначенное для жарки.
Все эти продукты диетологи разрешают есть не более одного раза в месяц, если уж очень хочется.
Рекомендуется один раз в неделю проводить лечебную голодовку. Лучше всего начинать с утра в выходной день и заканчивать следующим утром. Во время таких мероприятий разрешается пить только негазированную воду. Если не получается голодать, можно делать разгрузочные дни на овощах, фруктах, соках. Это снижает нагрузку на пищеварительный тракт и эндокринную систему в целом, давая возможность организму провести профилактику и усилить иммунитет. В такие моменты не желательно нервничать – голодовка должна проходить в спокойной обстановке.
Источник
Причиной мастопатии является гиперэстрогения – переизбыток эстрогена и недостаток прогестерона. Увеличение продукции эстрогенов приводит к гиперплазии альвеол и млечных протоков. Одновременно снижается уровень прогестерона, что провоцирует рост фиброзной ткани и образование кист, а потом и опухолей в молочной железе и матке. Гормон запускает процесс, от которого страдает женский организм и репродуктивная система.
Правильное питание способствует восстановлению баланса гормонов, уменьшит болезненные проявления и предотвратит грозное осложнение – рак. Оно необходимо не только при всех формах мастопатии – и фиброзно-кистозной, и диффузной, но и при фиброаденоме и миоме матки.
Задачи диеты
Диета при мастопатии преследует понятные цели:
- Провести профилактику увеличения кистозных образований и уменьшения железистого компонента за счёт разрастания других видов ткани в грудных железах.
- Уменьшить болевой синдром и улучшить состояние.
- Нормализовать вес до нормальных значений ИМТ (индекс массы тела). Между развитием мастопатий и лишним весом существует прямая зависимость, ведь жировая ткань сама продуцирует эстрогены. Все больше женщин имеют лишний вес и не могут от него избавиться из-за дисбаланса гормонов.
- Уменьшить нагрузку на печень, облегчить желчеотделение, помогать перистальтике кишечника.
Общие правила
- Кушать часто и небольшими порциями, не менее четырёх раз в день. Либо есть через 3 часа и между основными приёмами пищи делать лёгкий перекус. Не наедаться перед сном. Допустимо на ночь выпить стакан кефира либо травяной чай.
- Жарка, как способ приготовления пищи, исключена. Еду разрешается отваривать, тушить, запекать, готовить на пару либо в микроволновой печи.
- Лучший баланс белков, жиров и углеводов – 1:1:4. За день допустимо съедать 400 г углеводов, 100 г белка и 100 г жиров.
- Суточная калорийность не должна превышать 3000 кКал. Оптимальная калорийность 2400 кКал. При ожирении содержание калорий уменьшают до 2000.
- Питьевой режим: нужно пить не меньше двух литров воды в день.
- Ограничить соль. Задерживая воду, она вызывает отёчность. 10 граммов соли – норма за день.
Периодически неплохо устроить разгрузочный день. Полное голодание не приветствуется.
Принципы питания
Полноценный рацион при минимальном потреблении в пищу животного жира и преобладании растительной пищи – основа диеты.
- Животные жиры употребляются в минимальных дозах – не больше 10 г в день. Их заменяют ненасыщенные, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Регулярное употребление тормозит рост опухоли и уменьшает риск перерождения. Через несколько месяцев снижается количество онкомаркеров в крови.
- Замена простых углеводов сложными. Три четверти углеводов в рационе должны составлять сложные углеводы. Допустимо заменить глюкозу на фруктозу (мёд, сахарозаменители).
- Исключение продуктов с кофеином, теофиллином и теобромином, вызывающих застойные явления в молочной железе и стимулирующих рост опухолевых образований.
- Защита печени: убрать из еды всё, что увеличивает нагрузку на печень и оказывает гепатогенное воздействие.
- Ограничение мяса, особенно жирного. Животный белок необходим, но жирное, жареное или копчёное мясо исключают.
- Увеличение количества поступающей с пищей клетчатки. Пищевая клетчатка уменьшает гиперэстрогению, связывая гормон в пищеварительном тракте.
- Обогатить рацион полезными витаминами и микроэлементами: А, С, Е, В6, селен, йод, магний, кальций, антиоксиданты, Омега 3 кислоты. Эти вещества стабилизируют гормональный фон, положительно влияют на состояние груди, улучшают работу печени, обладают адаптогенным эффектом.
- Витамин А работает как антиоксидант, регулирует гормональный фон.
- Витамин С – природный антиоксидант, укрепляет иммунитет и ткани груди, уменьшает отёчность.
- Витамин Е останавливает рост раковых клеток, уменьшает болезненность.
- Витамин В6 (пиридоксин) снижает уровень пролактина, гормона, играющего важную роль в регулировании уровня гормонов. Повышенная концентрация пролактина вызывает отёчность и нагрубание молочных желёз, что постепенно ведёт к развитию мастопатий.
- Магний. Необходим для усвоения пиридоксина и способствует детоксикации эстрогена.
- Селен. Снижает риск онкопатологии на 40%.
- Йод. При его недостатке нарушается функция щитовидной железы, которая вызывает дисфункцию яичников, что проявляется изменением выработки гормонов. Фиброзно-кистозная мастопатия и заболевание щитовидной железы часто сопутствуют друг другу.
- Исключить ароматизаторы, красители, консерванты. Еда должна быть натуральной.
Поможет ли питание
Проводился эксперимент: тестировали состояние здоровья двух групп женщин. Первая группа соблюдала диету, вторая питалась как обычно. Другое лечение не применялось. Через два года выяснилось, что в первой группе снизилась общая плотность молочной железы, уменьшилось число образований, их объём, исчезли боли. У избранных болезнь прошла полностью, но все похудели и уменьшили риск онкологии.
Рекомендуется:
- Красное мясо – говядина, телятина. Диетическое – индейка, курица и кролик. Печень, почки.
- Морская и речная рыба, морепродукты.
- Молоко и молочные продукты с небольшим содержанием жира – молоко, сыр, кисломолочная продукция.
- Яйца.
- Овощи. Особенно полезны овощи с большим содержанием клетчатки – тыква, капуста, морковь. Едят фасоль, горох и чечевицу, где много растительного белка и нутриентов. В помидорах содержится ликопин, ингибирующий рост раковых клеток. Шпинат, свёкла оказывают желчегонное действие и влияют на синтез эстрогенов. Цветная капуста содержит рекордное среди овощей количество Омега-3 кислот.
- Растительное масло холодного отжима. Самое лучшее – льняное.
- Хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой, с отрубями.
- Крупы – все, кроме манной.
- Зелёный чай. В его составе есть катехины – сильные антиоксиданты.
- МД для замены простых углеводов. Стевия тоже подходит как сахарозаменитель.
- Фрукты.
Для снижения риска онкологии рекомендуется употреблять чеснок, вешенки, брынзу, гречневую крупу, говяжью печень, белые грибы, фисташки.
Йод – морская рыба и морепродукты, особенно морская капуста.
Витамина С много в зелени и стручковой фасоли, капусте, цитрусовых, яблоках.
Кальций – молочные продукты, кунжут, миндаль, тёмная зелень, курага.
Селен содержат семена подсолнечника и тыквы, пивные дрожжи, чеснок, яйца, томаты, бразильские орехи, морская соль.
Магний есть в авокадо, бобовых, рисе, тёмных листовых овощах, злаках, молочных продуктах.
Витамин В6 – орехи, молочные продукты, отруби, чеснок, гречка, рис, бобовые, картофель, морковный сок, яйца.
Витамин А – морковь, рыбий жир, огородная зелень, яйца, курага, говяжья печень, сливочное масло.
Витамин Е (токоферол) содержится в сливочном и растительном масле, орехах, проростках пшеницы, бобовых, злаках, рыбьем жире, брокколи.
Омега-3 кислоты. Наибольшее количество в рыбе, рыбьем жире, семенах льна, льняном масле. Для восполнения дефицита жирных кислот следует минимум дважды в неделю есть рыбу. В еду добавляют измельченное льняное семя.
Антиоксиданты (витамины С, А, Е, селен, цинк). Связывают свободные радикалы, защищают иммунную систему, уменьшают канцерогенное воздействие неблагоприятных факторов.
Что включить в меню
- Овощные супы, некрепкие бульоны из мяса и рыбы.
- Мясо, рыба и морепродукты, приготовленные любым способом, кроме жарки.
- Овощи – сырые и обработанные.
- Каши.
- Зелёный чай, компоты, минеральные воды, отвары трав, шиповника, морсы, напиток из цикория.
- Несдобная выпечка с небольшим содержанием сахара – крекеры, сухое печенье, галеты.
- Десерты: фруктовые салаты, муссы, желе, молочные коктейли.
Что нельзя есть
Лечебное питание призвано уменьшить количество жировой ткани, поэтому исключается калорийная и вредная пища:
- Животные жиры – мясо, колбаса, сало, копчёности.
- Молоко и молочная продукция с высоким содержанием жира.
- Кондитерские изделия и сладости, шоколад.
- Газированные напитки, Кока-кола, Пепси, соки промышленного производства.
- Алкогольные напитки, пиво.
- Готовые соусы.
- Консервы, маринады, солёнья.
- Фаст-фуд и все, что включает в себя трансжиры и добавки.
- Кофе, какао, чёрный чай, содержащие ксантины (кофеин, теофиллин, теобромин).
Чтобы пища не тяготила однообразием, рекомендуется чередовать продукты и по-разному их готовить, добавляя зелень, пряные травы и коренья. Не в сезон готовить замороженные овощи. Всегда найдется способ сделать диетическую пищу вкусной.
Американцы предложили вариант диеты, он не отличается скукой и однообразием. Диета рассчитана на неделю и называется «разноцветной» или «радужной», потому что на каждый день недели приходится свой цвет. В этот день едят пищу только одного цвета в рамках ограничений по питанию.
- Понедельник – белый. Едят белое – молоко, яичные белки, цветную капусту.
- Вторник – красный. Нужно есть исключительно красное – красное мясо и фрукты, помидоры, редис.
- Среда – зелёная. Вся еда зеленая. Этот день окажется вегетарианским.
- Четверг – оранжевый. Лососевая рыба, тыква, морковь, хурма будут на столе.
- Пятница – фиолетовая.
- Суббота – жёлтая. Есть только жёлтое – кукурузу, репу, манго.
- Воскресенье – едят только один продукт любого цвета. Это разгрузочный день.
Лечебное питание при данной патологии позволит решить проблемы, связанные с болезнью, поможет снизить вес, уровень холестерина и сахара, приведет в порядок печень и кишечник, улучшит самочувствие и внешний вид. Важен правильный подход.
В период лечения необходимо наблюдение врача. От маммолога женщина получит и рекомендации по питанию при фиброзно-узловой мастопатии.
Выберите город, желаемую дату, нажмите кнопку «найти» и запишитесь на приём без очереди:
Источник
