Массаж горла при ларингите

Мед при ларингите

Незаменимым средством остается мед при ларингите. Разведенными 2-3 ложками меда в теплой воде полощут горло. У некоторых этот метод вызывает ощущение чрезмерной сухости слизистой оболочки гортани.

Мед показывает прекрасные результаты в сочетании с соком клюквы или лимона (стакан меда на ½ стакана сока), при этом состав подвергают кипячению и принимают по 1ч.л. через каждые пять минут. Равные пропорции сока свеклы/моркови и меда едят по 1-2ст.л. трижды в день. Часть сока редьки черной и часть меда пьют по 2ст.л. на сон грядущий. Мед (30% на объем воды) используют для проведения паровых ингаляций. Восстановлению голоса поможет такой способ: яичный желток, 1ст.л. меда, коньяк 30г.

Лечение ларингита медом избавляет от дискомфорта в горле, уменьшает кашель, благоприятствует разжижению и отхождению мокроты. Причем терапевтический эффект от меда наблюдается как при внутреннем приеме, так и наружном применении (согревающие компрессы, медовый массаж).

Облепиховое масло при ларингите

Использование облепихового масла в лечение ларингита обусловлено противовоспалительным, обезболивающим, обще укрепляющим, смягчающим действием.

Болезни верхних дыхательных путей устраняются при помощи пятнадцати минутных ингаляций с несколькими каплями масла облепихи. Курс достигает десяти процедур.

Быстрое облегчение от дискомфорта в слизистой приносит смазывание гортани ватным тампоном, смоченным в масле из облепихи. Избавиться от сухого, изматывающего кашля и першения в горле можно выпив 1 ч.л. масла.

Облепиховое масло при ларингите используют в полосканиях на ночь. Чтобы добиться быстрого обезболивания, снять раздражение с поверхности слизистой гортани, достаточно закапывать пару капель масла в каждую ноздрю.

Массаж при ларингите

Точечный массаж – способ лечения ларингита хронического типа. При выполнении самомассажа распространены такие методы: легкие касания, поглаживания, несильные и сильные вдавливания. Следует помнить основное правило акупунктурного воздействия – давление производится строго вертикально, без смещения. Пальцы могут совершать вращательное или вибрирующее, но обязательно непрерывное движение. При увеличении силы нажатия, уменьшается продолжительность воздействия на точку.

Лечение ларингита массажем запрещено при наличии опухолевых процессов, лихорадочных состояниях, язве желудка и 12п кишки, болезнях кровеносной системы, беременности, туберкулезе.

Продолжительность сеанса не должно превышать десяти минут, а пациенту должно быть комфортно (без болевых ощущений).

Массаж при ларингите проводят по следующим точкам:

«хэгу» – расположена между указательным и большим пальцем на тыльной стороне кисти;
«цюйчи» – для обнаружения точки следует согнуть руку в локте. Она расположена на наружном крае сверху кожной складки локтя;
«тяньдин» – местонахождение точки соответствует нижнему краю щитовидного хряща заднего края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;
«шуйту» – на уровне нижнего края щитовидного хряща переднего края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;
«дачжуй» – во впадине остистого отростка седьмого шейного позвонка;
«тяньту» – местоположение по центру углубления яремной вырезки грудины.
С целью терапевтического воздействия можно растереть ладони до появления тепла и наложить их на область шеи минут на пять.

Баня при ларингите

Сауна или баня при ларингите является прекрасным лечебным методом, за исключением случаев с острым респираторным заболеванием или дыхательной недостаточностью. При посещении парной следует быть внимательным к резким перепадам температуры.

Применение березового веника способствует облегчению отхождения мокроты. Жаропонижающим свойством обладает веник из ветвей липы. Максимальный терапевтический эффект при ларингите оказывает пихтовый и можжевеловый веник. Все веники следует предварительно заварить в крутом кипятке на 15-20 минут для обеспечения их мягкости.

Лечение ларингита в бане проводят с использованием добавок из настоев мяты, листьев эвкалипта, чабреца, шалфея. Положительное действие на слизистую оболочку гортани оказывает состав из березовых листьев, можжевельника, полыни и липы.

Баня – это проверенный способ вывести из организма любую хворь. Эффект достигается путем прогревания тела и одновременного ингалирования.

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5]

Гомеопатия при ларингите

Лечение ларингита при беременности, кормлении грудью и у маленьких детей требует щадящего, но эффективного подхода. В перечисленных случаях медики отдают предпочтение гомеопатическим средствам, изготовленных из натуральных растительных компонентов.

Фармакологический рынок предлагает широкий ассортимент лекарственной продукции отечественного и зарубежного производства. Чтобы подобрать максимально действенное гомеопатическое лекарство, следует проконсультироваться у врача. Гомеопатия практически не имеет противопоказаний к применению и побочных проявлений. Единственным недостатком данных средств может быть подбор методом проб и ошибок, то есть один препарат окажет на болезнь быстрое терапевтическое воздействие, а другой будет абсолютно неэффективен.

Гомеопатия при ларингите выбирается на основании стадии заболевания, тяжести ее течения и индивидуальных особенностей. Прием гомеопатических средств ведут за 1/2 часа до приема пищи, как правило, рассасывая в полости рта или растворяя в воде.

Лечение ларингита различной этиологии производят гомеовоксом, показанном при потере голоса, хрипоте, усталости голосовых связок. Два драже принимают каждый час, после ослабевания симптоматики указанную дозировку рассасывают пять раз за сутки. Малышам до шести лет лекарство растворяют в воде. Среди особых указаний отмечают содержание 179 мг сахарозы в одном драже, что следует знать диабетикам.

Облегчить состояния ларингита помогут гомеопатические средства – рус токсикодендрон, фосфорус, бронхалис-хеель, грипп-хеель и другие.

Источник

Ларингит

Заболевание гортани в острой или хронической форме называется ларингитом. Больные жалуются на осиплость в голосе, появление сухости, сильный кашель. Довольно часто ларингит является симптомом вируса, например, гриппа, бронхита и пневмонии. Воспаление слизистой оболочки гортани появляется за счет размножения инфекционных бактерий.

Ларингит

Как быстро вылечить ларингит

Чтобы болезнь отступила необходимо кроме приема специальных препаратов, соблюдать некоторые правила:

в течение дня выпивать много горячей жидкости;
отказаться от употребления алкогольных напитков (они способны усилить отек, а также ухудшить состояние голосовых связок);
исключить прием холодной пищи и напитков;
регулярно заботиться о наличии свежего воздуха в помещении;
бережно относиться к голосовым связкам (отказаться от разговоров и шепота);
в пищу не добавлять различные специи и пряности;
отдать предпочтение протертой пище;
отказаться от курения;
желателен постельный режим в первые дни заболевания.

Как быстро восстановить голос при ларингите

Желательно в первую очередь обратиться к доктору для установления точного диагноза. Только он сможет расписать правильное лечение. Помните, что неграмотный подход к терапии и игнорирование заболевания может привести к серьезным последствиям.

Существуют различные методы для восстановления голоса:

полоскание;
горчичники;
компрессы;
лечебные ванны;
ингаляции;
лечение небулайзером;
прием медикаментозных препаратов.

Для восстановления голоса можно использовать данный рецепт. Проварить в стакане молока три сушеных плода инжира пару минут. Настоять средство полтора часа. Принимать по несколько глотков четырежды в сутки. Съесть плоды.

Методы лечения ларингита у взрослого

Существуют разные методы. Больному необходимо подобрать свой комплекс терапии. Останавливать выбор важно на тех средствах, которые не будут вызывать аллергическую реакцию.

Быстро избавиться от кашля поможет сироп из молодых сосновых или еловых шишек. А также в этих целях можно использовать хвойные побеги. Нужно тщательно промыть килограмм сырья. Оставить на ночь, замочив в чистой воде. Кипятить час, процедить. Всыпать сахар в равных пропорциях с полученной жидкостью. Уваривать, пока сироп не станет густым. Такое средство насыщено эфирными маслами и растительными экстрактами. Оно прекрасно борется с вирусной инфекцией. Сироп можно принимать внутрь, запивая горячим чаем или молоком. Главное помнить, что его нельзя съедать в большом количестве. Две ложки в день такого лекарства помогут восстановить организм.

Спиртовой компресс. Смочить ткань в водке или спирте. Наложить компресс на грудь и горло. Выдержать четверть часа. После такой процедуры можно растереть грудь, спину и стопы данным средством.

Смазывания горла. Данные манипуляции помогут уменьшить воспаление и убрать отечность. Необходимо смешать в равных пропорциях ингредиенты (йод и глицерин). Вымыть руки. Намотать на указательный палец стерильный бинт. Нанести на него полученное средство. Обмазать горло. Стараться проникнуть поглубже. В этих целях также можно использовать и простерилизованный карандаш.

Способы лечения ларингита у ребенка

Терапия малыша подразумевает подбор средств более «мягкого» действия.

Полоскание горла

Данный метод поможет быстро снять першение и уберет кашель. Полоскание имеет дезинфицирующее и иммуномодулирующее действие. В этих целях для ребенка использовать расворы:

морской соли;
«Фурацилина»;
«Ротокан»;
«Ингафитол»;
«Аквирин»;
сок алоэ или свеклы.

Камфорный компресс

Такую процедуру необходимо проводить минимум пять раз в день в течение дня и обязательно проделать перед ночным сном. Намазать стопы ребенка маслом камфорным. Надеть теплые носки. Ножки обмывать теплой водой.

К лечению малыша необходимо подходить с осторожностью.

Чем полоскать горло

Помните, чтобы полоскание давало максимальный эффект его необходимо проводить раз в полчаса. Можно чередовать разные виды растворов на основе теплой кипяченой воды для процедуры.

Сода

Раствор отлично справляется с задачей. Удобство в том, что этот порошок есть у каждой хозяйки в доме. Нужно в одном стакане воды растворить соду в размере одной чайной ложки.

Морковно-молочный отвар

Очистить средней величины морковь. Отварить овощ до полной готовности в молоке (0,5 литра). Полоскать горло более шести раз в сутки.

Травяные отвары

Несколько ложек выбранных для полоскания сухих растений залить стаканом воды. Готовить на водяной бане около пятнадцати минут. Использовать в теплом виде. Подойдут такие травы:

ромашка;
крапива;
шалфей;
аир;
лапчатка.

Овощной сок.

На мелкой терке измельчить имеющийся корнеплод, например, свеклу, морковь или картофель. Сок овоща разбавить кипяченой водой в равных пропорциях. Полоскать каждые два часа. Для получения сока также можно воспользоваться соковыжималкой.

Лечение ларингита небулайзером

Небулайзер

С помощью специального аппарата, довольно удобного в использовании, эффективно проводить ингаляции. Особенно, если в рядах больных оказался ребенок. Аппарат имеет преимущества перед обычными паровыми ингаляциями. С помощью небулайзера происходит прямая подача лекарственных средств в сам очаг воспаления. Для отхаркивающего эффекта использовать «Амброксол» или «Лазолван». Чтобы снять спазм гортани и бронхов приобрести «Атровент» или «Беродуал». А также возможно использование физрастворов и антибиотиков.

Лечебные ванны

Чтобы добиться прогревания всего тела, нужно принимать лечебные ванны. Их можно делать на основе солевого раствора и/или цветочного отвара. Чтобы заварить травы нужно двадцать грамм сырья заварить в литре воды. Отвар добавляется в ванну, наполненную теплой водой. После приема лечебной процедуры необходимо тщательно растереться банным полотенцем, надеть теплые носки, лечь и укутаться.

Важно! Температура воды лечебных ванн должна быть около 37 градусов. Процедура с горячим раствором может навредить здоровью. Если у больного повышена температура тела, данный метод проводить запрещено!

Полезно также принимать ножные ванны, в которые добавляют морскую соль, горчицу или соду. Для процедуры понадобиться тазик, хорошо теплая вода и пара столовых ложек дополнительного вещества.

Горчичники

Горчичники для лечения ларингита

Данный метод часто многие используют для лечения ларингита взрослых и детей. Горчичники можно ставить с трехлетнего возраста. Но перед этим обязательно нужно получить консультацию у врача. Метод оказывает согревающее действие на покров кожи, ускоряет обменные процессы и усиливает кровообращение в зоне наложения. Горчичники позволяют быстро снять болевые ощущения и избавить от приступов кашля.

Зоны для использования горчичников:

передняя поверхность шеи;
грудина;
пятки.

Обязательно важно избегать сердечную область и молочные железы. Горчичники также не ставятся на травмированную кожу и места с родинками.

Процедура проводится не более двадцати минут. После чего необходимо протереть кожу сухой мягкой тканью. Место наложения горчичника смазать растительным маслом или кремом. Лечь под одеяло.

При проведении данной процедуры важно помнить, что ее запрещено проводить больным с повышенной температурой. А также сразу после снятия горчичников ни в коем случае нельзя находиться в местах со сквозняком.

Компрессы

Прикладывать к горлу или область грудной клетки. Процедуру можно проводить на основе спирта или жира:

барсучьего;
козьего;
медвежьего;
нутряного сала;
подсолнечного масла;
оливкового.

Сверху наложить хлопковую пеленочку и подвязать шарфом или шерстяным платком. Желательно залезть под одеяло.

Ингаляции

Паровые ингаляции в обычной форме используют при отсутствии небулайзера. В кастрюле заваривается смесь трав. Емкость убрать с огня, поставить на табурет. Дышать над паром необходимо под большим полотенцем. Пар должен быть не обжигающий.

Сборы для ингаляций:

тимьян, анис, фиалка и мать-и мачеха в равных пропорциях;
душица, цвет бузины и фенхель;
ромашка, календула, зверобой, мать-и мачеха;
листья малины, черной смородины и эвкалипта;
хвойные веточки.

Во время ингаляций дополнительно происходит фитотерапия.

Что не рекомендуется делать при ларингите

Лечащий врач должен назначить лечение. В домашних условиях соблюдать такие меры предосторожности:

не заниматься самолечением;
отказаться от тепловой терапии при повышенной температуре тела;
выбирать для лечения средства, не вызывающие индивидуальную аллергию;
отказаться от посещения мест для курения;
не переохлаждаться;
не перенапрягать голосовые связки;
избегать злоупотребления антисептиками местного действия.

Другие методы лечения

Из большого количества рецептов можно выделить те, которые быстро и легко готовить.

Снять осиплость можно с помощью отвара из сухих яблок. Его необходимо принимать в горячем виде несколько раз в день по полстакана с натуральным медом.
Измельчить луковицу среднего размера на мелкой терке. Полученную кашицу вкинуть в пол-литра кипящего молока. Средство не кипятить. Процедить. Пить в теплом виде перед сном по стакану. В утреннее время разогреть остаток жидкости. И тоже выпить.
Отварить несколько листьев белокочанной капусты до полного приготовления. Остудить. Есть в течение дня, запивать полученным отваром.
Корень имбиря измельчить на терке в размере четвертой части стакана. Смешать со стаканом меда. Варить. Смесь добавлять в горячий чай. Пить несколько раз в день.
Приготовить чесночную кашицу с помощью терки. Смешать ее с жидким медом в равных пропорциях. Принимать перед ночным сном по 2 чайных ложки. Запивать стаканом теплой воды.

А также быстро восстановить голос можно с помощью теплого пива и гоголя-моголя.

Медикаментозные средства

В первые дни заболевания применяют препарат Беродуал, который повышает секрецию мокроты и облегчает ее выведение. В качестве антибактериального средства используется Биопарокс, Лизобакт. Хорошую эффективность показывает препарат Люголь, которым орошают горло.

Важно! Все препараты принимать только после назначения врача.

Профилактика ларингита

Чтобы избежать заболевания важно с заботой относиться к своему организму и соблюдать некоторые правила:

при первых симптомах заболевания обращаться в поликлинику;
избегать переохлаждений;
регулярно мыть руки, особенно после посещения общественных мест;
ограничить общение с больными, страдающими от острой респираторной вирусной инфекции;
тепло одеваться в холодное время года;
регулярно принимать в пищу цитрусовые фрукты;
постоянно проветривать домашнее и рабочее помещение, проводить влажную уборку;
закаливать организм с помощью контрастного душа, обтираний и обливаний холодной водой;
укреплять организм с помощью спорта;
не злоупотреблять курением и спиртными напитками.

Воспаление горла из острой формы всегда может перейти в хроническую форму. Поэтому важно серьезно отнестись к лечению заболевания. Если приступить к терапии, почувствовав первые неприятные симптомы, то можно избавиться от ларингита всего за один день.

Источник

Автор:
Алексей Шевченко

01 января 2014 19:00Категория:
Энциклопедия народной медицины

ЛАРИНГИТ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ БОЛЬНОГО

Если после гриппа першит в горле, садится голос и трудно говорить, то лечение ларингита – это, прежде всего подавление патогенной флоры и укрепление иммунитета. лечение ларингита у взрослых

Как – то, несколько лет тому назад, встретил было своего приятеля, который после перенесенного гриппа (об этом здесь же на сайте в статье «Профилактика гриппа и в чем его особенность») выходил из поликлиники. Жестом, показывая на горло, пояснил, что оно болит и из-за этого он не может разговаривать. На том мы и расстались.

Прошло всего несколько дней и при новой встрече приятель с трудом, из-за постоянно пропадающего голоса, кое-как рассказал, что страдает хроническим гипертрофическим ларингитом. Он был подавлен, так как лечением антибиотиками, полосканиями и физиопроцедурами достигается только временное облегчение. И так как лечащий врач советовал сделать операцию, то приятель ставил не только перед врачами, но и своими знакомыми вопросы о возможности полного исцеления от этого заболевания с помощью народных средств.

Врачи вообще – то считают, что, долго протекающий хронический ларингит, является крайне опасным предраковым состоянием и требующим от них достаточно пристального внимания и адекватного лечения.

При выборе нужной тактики терапии пациент обязан пройти самое тщательное обследование, включающее в себя фиброларингоскопию, бакпосев на чувствительность патогенной флоры к антибиотикам. Помимо этого, требуется: проверка крови на аллергены, установить уровень способности иммунной защиты организма против инфекций, осуществить биопсию проблемных участков гортани и сделать гистологическое исследование. Все это подчиненно той единственной цели, чтобы исключить предположения о наличии доброкачественных и тем более злокачественных новообразований на голосовых складках и гортани. Эти исследования тем более необходимы, если пациент курит.

Если же в отношении опухолей патологический процесс в гортани благоприятный и не вызывает подозрений, то выбор тактики лечения хронического ларингита всецело зависит от давности сроков и уровня выраженности изменений в слизистой.

Считается, что при достаточно значительных разрастаниях в гортани опухоли, полипов, лейкоплакии будет более необходимым своевременно удалить все это с помощью микрохирургического вмешательства. Такое вмешательство, является по своей сути не чем иным, как профилактической мерой избавления от злокачественной опухоли, которая зачастую развивается из паталогически измененных участков слизистой оболочки.

СРЕДСТВА ФИТОТЕРАПИИ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЛАРИНГИТА

Чтобы повысить иммунный статус организма, снять воспаление и избавиться от патогенной микрофлоры, необходимо использовать рекомендуемые упражнения дыхательной гимнастики (об этом здесь же на сайте в статье «Традиционная гимнастика и дыхание по А. Н. Стрельниковой»), местный массаж и средства фитотерапии. Но если не прекратить курение, то эффект от использования указанных рекомендаций будет недостаточно выраженным.

Следует в течение 7-8 дней во время обострения ларингита соблюдать режим молчания. Из пищевого рациона больного исключить острые и пряные продукты, а также холодную и очень горячую пищу, алкоголь.

Хороших результатов можно достигнуть при использовании меда (об этом здесь же на сайте в статье «Пчелиный мед и здоровье») в комбинации с натуральными эфирными маслами лекарственных растений. Достаточно устойчивый эффект дает следующий способ: налить 30-50%-ный раствор меда в паровой ингалятор или в небольшой чайник, добавить 3-4 капли эфирного масла чайного дерева и 2 — 3 капли масла лаванды. После того, как этот раствор закипит, нагрев отключается и, больной осуществляет ингаляцию в течение 15-20 минут. Когда же в качестве ингалятора используется чайник, то на его носик приспособить трубку такой длины, чтобы пары не вызывали дискомфорта от ингаляции.

Также используется одно рекомендуемое средство, которое действует безотказно в проблеме восстановления горла. Для этого надо взять ½ стакана семян аниса и залить их 200 мл воды и прокипятить семена аниса 10-15 минут. Полученный отвар процедить, добавить в него 1 столовую ложку коньяка и 2 столовых ложки меда. Содержимое тщательно размешать и пить по 1 десертной ложке через каждые 40 минут.

Можно для ингаляций приготовить настой из следующего состава: 5 грамм травы фиалки трехцветной смешать с 3 граммами череды трехраздельной, которые залить 400 мл кипятка и оставить на 1 час настаиваться. Над этим настоем следует по 15…20 минут дышать 3-4 раза в день. Оздоровительный курс до 30 процедур. После ингаляций обязательно закапывать в гортань облепиховое, шалфейное или эвкалиптовое масло по 3-4 капли.

Показаны при ларингите полоскания горла соком красной свеклы. Об этом здесь же на сайте в статье «Красная свекла и народная медицина». С этой целью необходимо натереть на терке красную свеклу, отжать сок. В 200 мл полученного сока следует добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса. Процедуру полоскания следует делать 3-4 раза в день.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЛАРИНГИТА

Упоминаемому в начале статьи приятелю ларингит, как заболевание, своими обострениями давал о себе знать каждую осень и весну. Его ежегодные пребывания в стационаре давали улучшения, но эти улучшения были кратковременными. А исцелился же он от своего хронического гипертрофического ларингита благодаря следованию советам врача – ларинголога санатория, куда он попал по путевке.

Суть же лечения заключалась в выполнении специальных упражнений для гортани. Делать эти упражнения необходимо ежедневно, а на ночь выпивать глоток теплого оливкового, кукурузного или соевого масла. Подсолнечное нельзя из-за того, что оно сушит слизистую гортани.

Привожу тот комплекс упражнений, которые исцелили приятеля:

Исходное положение: стоять и смотреть прямо перед собой. Проследить за тем, чтобы язык был уложен в полости рта как можно площе. Затем корень языка утопить как можно ниже до появления рвотного рефлекса. После этого язык высунуть и снова уложить его и далее повторить с ним все манипуляции 3-5 раз.

Высунуть язык, придать при этом кончику языка как бы узкую форму жала. После этого направить его назад к маленькому язычку и при этом язык как бы сложится вдвое, а корень языка утопится вниз. Сделать 3-5 повторов.

Удерживая рот, широко, насколько возможно, опустить корень языка и гортань вниз и вперед. При этом следует голову медленно поворачивать поочередно влево – вперед – вправо, плавно произнося звуки «О» и «У».

Открыть рот, высунуть как можно сильнее язык и после этого стараться поочередно произносить звуки «гу», «ку», «кги», «чки». Обязательно при этом следить, чтобы язык не втягивался в полость рта, не расслаблялся, а постоянно упирался в подбородок.

Осуществлять просто движения нижней челюстью вперед, влево, вправо, вниз, круговые поочередно как по часовой стрелке, так и против.

Открыть рот и ладонью, обхватив нижнюю челюсть, давить снизу, пытаясь как бы закрыть рот. Но в этот же момент осуществлять сопротивление и стараться все время удерживать нижнюю челюсть, мысленно отсчитывая время удержания от 5 до 10 секунд. Таких повторов должно быть не менее 5.

Осуществлять жевательные движения сначала с широко открытым ртом, затем с закрытым ртом.

В этом упражнении больной осуществляет высовывание языка изо рта как можно сильнее, а затем резко втягивает его как можно глубже в рот. Но при этом языку сначала придается широкая, плоская форма, условно называемая «лопатой», а затем «жалом». Чередованием таких движений языка то «лопатой», то «жалом» достигается интенсивный прилив крови к гортани и голосовым связкам.

Такого же эффекта добиваемся при высовывании языка «лопатой» и его загибанием вверх к носу, вниз к подбородку, сгибанием к язычку. Эти же движения повторить, придавая языку форму «жала».

И последнее упражнение на расслабление: осуществлять щелканье языком, подражая цоканью лошадиных копыт.

Публикуя данную информацию, считаю, что все эти нехитрые, но действенные рецепты и упражнения при определенных обстоятельствах будут востребованы и использованы с пользой.

Хотите получать полезную информацию? Подпишитесь на новости сайта. Сделайте это прямо сейчас! И Вы будете получать полезную информацию для себя первыми!

Статья была ли полезна Вам? Если статья Вам понравилась, будьте так добры, поделитесь ею с Вашими друзьями в социальных сетях Facebook, Twitter, Google+, Вконтакте, Мой мир, Одноклассники.

Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.

Я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности.

Вам так же может быть интересно

Источник