Кровь из носа тошнота симптомы чего

Бывают моменты, когда самочувствие человека ухудшается и этому сопутствуют определенные симптомы, такие как головная боль и кровь из носа, тошнота и головокружения. На патологическое состояние влияют многие факторы, выявить которые может только врач, проведя обследование пациента. Эти признаки могут указывать как на сильное утомления, так и быть симптомом серьезного заболевания.

Кровь из носа тошнота симптомы чего

Причины возникновения

Медики разделяют носовое кровотечение на два вида — переднее и заднее. В то время как первый тип не несет опасности для жизни, второй вид свидетельствует о развитии некоторых патологий в организме. Причины возникновения тошноты, головных болей и носовых кровоизлияний показаны в таблице:

ФакторыПричины
ВнешниеПерепад атмосферного давления
Ожог слизистой носа
Пересушенный воздух в помещение
Попавшие в нос различные предметы
Стрессовые ситуации
Аллергия на какие-либо внешние раздражители
Отравление организма
ВнутренниеТравмы головы или носа
Вегетососудистая дистония
Болезни крови
Воспалительный процесс органов дыхания
Гипертензия
Опухоли в носоглотке, дыхательных органах, головном мозге
Гипертонический криз
Заболевания сосудистой системы
Сильное переутомление

Вернуться к оглавлению

Сердечно-сосудистые заболевания и болезни крови

Кровь из носа тошнота симптомы чегоПри гриппе сосудистые стенки становятся более тонкими.

Такие патологии, как системные заболевания, краснуха, грипп, влияют на сосуды негативно, что приводит к истончению капилляров. Сосуды разрушаются и происходит кровоизлияние, которое может быть довольно сильным. На утонченные стенки сосудистой системы влияют болезни сердца, надпочечников и почек, при которых повышается давление. Это отражается на целостности капилляров и приводит к носовому кровоизлиянию. При этом у пациента болит голова, общая слабость и анемия. Болезни крови, как дефицит свертываемости или гемофилия, могут вызвать кровотечения из-за механических повреждений слизистой носа.

Вернуться к оглавлению

Гипертонический криз

Если человек ощущает что у него кружится голова, сильная мигрень и это сопровождают сильное носовое кровоизлияние и тошнота, это явный признак гипертензивного криза. Состояние сопровождается такими дополнительными симптомами:

  • шумы в голове и ушах;
  • краснота кожного покрова лица и отеки;
  • сильная тошнота и рвота;
  • учащенный пульс;
  • осложнения со зрительными функциями, мелькание черных точек перед глазами.

Вернуться к оглавлению

Аллергические реакции

Аллергию вызывают внешние факторы, вдыхание пыльцы растений, которая витает в воздухе, пищевые продукты, попадание в организм паров токсичных веществ, таких как бытовая или автомобильная химия. Как результат, появляется ринит, сосуды носа разбухают, давление в них растет. При аллергии наступает сильное чихание или кашель, вызывающее разрывы сосудов. Аллергический приступ сопровождает головная боль и кровь из носа, слабость, головокружение, возможно удушье и тошнота.

Вернуться к оглавлению

Последствия травм

Кровь из носа тошнота симптомы чегоПосле получения травмы головы могут начаться проблемы с концентрацией внимания, что опасно для человека.

Травмирование шеи, носовых тканей или головного мозга, полученное от удара головой, тоже вызывает носовые кровотечения. Опасения должны вызвать такие признаки:

  • идет кровь из носа;
  • кружиться голова;
  • повышенная нервозность;
  • мигрень;
  • сильно тошнит;
  • нарушение координации;
  • невозможность сконцентрировать внимание.

Вернуться к оглавлению

Воспаления

Простудные болезни в верхних дыхательных путях являются следствием попадания в них инфекций и вирусов. Сосуды носоглотки разбухают, вследствие интоксикации и воспаляются. Это вызывает болезненные спазмы при поворотах и наклонах головы. Кровоизлияния из носовой полости происходят из-за частого высмаркивания слизистых выделений, высыхания слизистой носа или применения сосудосуживающих препаратов.

Если кровотечения из носа необильные и быстро проходят, они не требуют врачебного лечения.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

Врачи предупреждают, что не нужно заниматься самолечением или ждать пока заболевание пройдет само. Это может привести только к ухудшению состояния. При тошноте, головной боли и крови из носа необходимо посетить врача. Чтобы установить точную причину патологии, он назначит такие исследования:

Кровь из носа тошнота симптомы чегоНаличие такого симптомокомплекса требует проведения КТ-обследования головы пациента.

  • общий анализ мочи;
  • биохимия крови;
  • электрокардиограмма;
  • проверка на токсины;
  • общий анализ крови;
  • эхо- и реоэнцефалография;
  • мазок из носовой полости;
  • риноскопия;
  • КТ головы.

Вернуться к оглавлению

Способы лечения

После удара головой или при высоком АД, отравлении пострадавшему врачи-неврологи рекомендуют оказывать такую помощь:

  1. Укладывают на постель.
  2. Открывают окна для доступа свежего воздуха.
  3. На переносицу кладут холодный компресс или на затылок — смоченное водой полотенце.
  4. В ноздрю вводят ватный тампон, пропитанный перекисью водорода.
  5. Дают анальгетики от головной боли.
  6. Вызывают скорую помощь.

Вернуться к оглавлению

Профилактические меры

Для предотвращения кровотечений из носа, часто сопровождающихся мигренями или головокружениями, нужно лечить основные заболевания. Регулярные посещения врача и выполнение его назначений предупредит развитие болезни. При простудных заболеваниях не следует допускать пересыхания слизистых тканей носа, следует увлажнять их соляными растворами или специальными мазями.

Помогут избежать носовых кровотечений такие правила:

Кровь из носа тошнота симптомы чегоАскорутин укрепит сосудистые стенки и уменьшит частоту их разрыва.

  • Исключить из меню горячие блюда и напитки.
  • Включить в рацион полезные для укрепления сосудов: фасоль, рыбу, оливковое масло, морепродукты.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Не злоупотреблять медикаментозными средствами.
  • Принимать сосудоукрепляющие препараты: «Венорутон», «Ангистак», «Аскорутин» и витамины.
  • Не допускать перегреваний, сократив нахождение под прямыми солнечными лучами. Увлажнять воздух в помещении.
  • Бросить курить и употреблять спиртные напитки.
  • Не допускать переутомления.

При появлении тревожных признаков, тошноты, обильных кровотечениях из носа, сопровождающихся мигренями, головокружениями и потерей сознания, необходимо обратиться к специалисту для диагностирования и назначения лечебных мер. Особенно осторожными должны быть беременные женщины, последствия самолечения могут повлиять на развитие плода.

Источник

Кровь из носа, головокружение и тошнота при низком и высоком давлении, во время жары

Тошнота кровь из носа

Такое явление, как кровь из носа при давлении, случается довольно часто. Причем этот симптом может встречаться как при высоком, так и при низком давлении. Хотя однозначно при гипертонии такое случается гораздо чаще.

Кровь из носа при гипертензии

Повышение кровяного давления — серьезный сбой в работе организма. Это явление поражает нервную систему, в особенности гипотоламо-гипофизарный ее отдел. Это приводит к развитию прессорных изменений в сосудистой системе и, как следствие, к появлению гипертонии.

 Артериальная гипертензия — серьезное испытание для человека. Ведь это не просто усиленная работа сердца. Это и изменение в стенках сосудов, потеря их эластичности. Постоянное давление на стенки приводит к тому, что сосуды могут прорваться.

 Сосуды носа — одни из самых тонких в человеческом организме. К тому же слизистая буквально пронизана ними. Поэтому и идет кровь из носа так часто при повышении давления.

Хотя с другой стороны это явление можно назвать и положительным, ведь оно в какой-то мере способствует понижению давления.

Предрасполагающим фактором к появлению подобного симптома может служить острый или хронический воспалительный процесс в носоглотке, а также повышенная проницаемость мелких сосудов.

Такое явление встречается нечасто и связано, скорее всего, с изменением состава крови. Часто идет кровь из носа в случае гипертонического криза.

Так как давление очень стремительно повышается, то сосуды не успевают отреагировать. Причины, провоцирующие такое явление:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • сильная жара;
  • стрессовые ситуации;
  • пересушенный воздух в помещении, особенно зимой.

Кровотечения при пониженном давлении

Низкое давление, вопреки бытующему мнению, также может спровоцировать носовые кровотечения. В отличие от причин, по которым течет кровь из носа при высоком давлении, при пониженном действуют несколько другие механизмы. Гипотония возникает по целому ряду причин — постоянный стресс, малоподвижный образ жизни, наследственная предрасположенность.

Несмотря на то, что потенциальной опасности здоровью гипотония не несет, изменения затрагивают все органы и системы, в том числе и сосуды. Просто эти изменения не так ярко выражены, как при артериальной гипертензии. Низкое давление часто является симптомом различных заболеваний.

Анемия, например, способствует тому, что состав крови меняется, она как бы разжижается и может идти из носа. Часто такое явление встречается у беременных женщин. У них снижается показатель гемоглобина, а при низком гемоглобине вполне возможны носовые кровотечения.

Чтобы избежать этого, нужно принимать препараты железа и рационально питаться. Спровоцировать такое явление могут те же факторы, что и при повышенном давлении.

Плюс у гипотоников довольно ярко выражена метеозависимость, поэтому вызвать кровотечение может и банальный перепад атмосферного давления.

Первая помощь при геморрагиях

После этих манипуляций нужно оценить количество крови и общее состояние человека. Обычно в такой ситуации идет кровь из носа не очень сильно, госпитализация не требуется, однако, если кровотечение сильное, человека преследует тошнота, головокружение, то без медицинской помощи не обойтись.

Обязательно нужно знать правила оказания первой помощи, когда идет кровь из носа. Они следующие:

  1. Нужно успокоить пострадавшего человека. Ведь, как известно, вид крови, а особенно собственной, у многих людей вызывает панический страх. Паника — не лучший помощник в такой ситуации, поэтому лучше успокоиться, ведь от волнения кровотечение может усилиться.
  2.  Нужно дать человеку покой, обеспечить поступление свежего воздуха, особенно если на улице жара.
  3. Усадить больного, если присутствует головокружение, дать понюхать нашатырь.
  4. Ни в коем случае не стоит запрокидывать голову назад. Вопреки распространенному мнению это не только не поможет остановить кровотечение, а приведет к попаданию крови в желудок.
  5. Чтобы остановить кровотечение, необходимо ввести в носовой ход тампон, обильно смоченный перекисью водорода. Если же под рукой не оказалось этих медикаментов, то тогда нужно просто пережать носовой ход в точке, которая находится выше ноздри. На месте поврежденного сосуда очень скоро образуется тромб и кровотечение прекратится.

Как укрепить сосуды?

Для того чтобы избежать подобного явления, в дальнейшем нужно заняться укреплением сосудов носа.

Вот что советуют делать в такой ситуации опытные врачи:

  1. Промывать нос слабым солевым раствором. Раствор готовят так: 0,5 ч.л. соли растворяют в стакане теплой воды.
  2. Употреблять много овощей и фруктов, содержащих витамин С, ведь его не зря называют витамином для сосудов. Также очень полезен отвар из шиповника.
  3. Укреплять весь организм. Лучшее средство — умеренные физические нагрузки и закаливание. Оно благотворно влияет на весь организм, в том числе и на сосуды. Это может быть обливание холодной водой, растирания мокрым полотенцем.
  4. Если есть необходимость, можно применять и лекарственные средства, например, аскорутин, в его составе все тот же витамин С и рутин, эти вещества делают сосуды более крепкими.
  5. В качестве народного средства прекрасно зарекомендовал себя отвар из коры и плодов калины. Его готовят так: 10 гр коры и 50 гр ягод заливают стаканом кипятка. Настаивают несколько часов. Пьют равными порциями трижды в день.

Однако эти меры все же являются второстепенными. Главное — вылечить основное заболевание, то есть нормализовать давление. И тогда вы навсегда забудете, что такое кровь из носа при давлении.

Загрузка…

Источник: https://pneumonija.com/symptoms/pochemu-idet-krov-iz-nosa-pri-davlenii.html

Источник

Такое явление, как кровь из носа при давлении, случается довольно часто. Причем этот симптом может встречаться как при высоком, так и при низком давлении. Хотя однозначно при гипертонии такое случается гораздо чаще.

Повышение кровяного давления — серьезный сбой в работе организма. Это явление поражает нервную систему, в особенности гипотоламо-гипофизарный ее отдел. Это приводит к развитию прессорных изменений в сосудистой системе и, как следствие, к появлению гипертонии. Артериальная гипертензия — серьезное испытание для человека. Ведь это не просто усиленная работа сердца. Это и изменение в стенках сосудов, потеря их эластичности. Постоянное давление на стенки приводит к тому, что сосуды могут прорваться. Сосуды носа — одни из самых тонких в человеческом организме. К тому же слизистая буквально пронизана ними. Поэтому и идет кровь из носа так часто при повышении давления. Хотя с другой стороны это явление можно назвать и положительным, ведь оно в какой-то мере способствует понижению давления.

Кровь из носа тошнота симптомы чегоПредрасполагающим фактором к появлению подобного симптома может служить острый или хронический воспалительный процесс в носоглотке, а также повышенная проницаемость мелких сосудов. Такое явление встречается нечасто и связано, скорее всего, с изменением состава крови. в случае гипертонического криза. Так как давление очень стремительно повышается, то сосуды не успевают отреагировать. Причины, провоцирующие такое явление:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • сильная жара;
  • стрессовые ситуации;
  • пересушенный воздух в помещении, особенно зимой.

Низкое давление, вопреки бытующему мнению, также может спровоцировать носовые кровотечения. В отличие от причин, по которым течет кровь из носа при высоком давлении, при пониженном действуют несколько другие механизмы. Гипотония возникает по целому ряду причин — постоянный стресс, малоподвижный образ жизни, наследственная предрасположенность.

Кровь из носа тошнота симптомы чегоНесмотря на то, что потенциальной опасности здоровью гипотония не несет, изменения затрагивают все органы и системы, в том числе и сосуды. Просто эти изменения не так ярко выражены, как при артериальной гипертензии. Низкое давление часто является симптомом различных заболеваний.

Анемия, например, способствует тому, что состав крови меняется, она как бы разжижается и может идти из носа. Часто такое явление встречается у беременных женщин. У них снижается показатель гемоглобина, а при низком гемоглобине вполне возможны носовые кровотечения. Чтобы избежать этого, нужно принимать препараты железа и рационально питаться. Спровоцировать такое явление могут те же факторы, что и при повышенном давлении. Плюс у гипотоников довольно ярко выражена метеозависимость, поэтому вызвать кровотечение может и банальный перепад атмосферного давления.

После этих манипуляций нужно оценить количество крови и общее состояние человека. Обычно в такой ситуации идет кровь из носа не очень сильно, госпитализация не требуется, однако, если кровотечение сильное, человека преследует тошнота, головокружение, то без медицинской помощи не обойтись.

Кровь из носа тошнота симптомы чего

Обязательно нужно знать правила оказания первой помощи, когда идет кровь из носа. Они следующие:

  1. Нужно успокоить пострадавшего человека. Ведь, как известно, вид крови, а особенно собственной, у многих людей вызывает панический страх. Паника — не лучший помощник в такой ситуации, поэтому лучше успокоиться, ведь от волнения кровотечение может усилиться.
  2. Нужно дать человеку покой, обеспечить поступление свежего воздуха, особенно если на улице жара.
  3. Усадить больного, если присутствует головокружение, дать понюхать нашатырь.
  4. Ни в коем случае не стоит запрокидывать голову назад. Вопреки распространенному мнению это не только не поможет остановить кровотечение, а приведет к попаданию крови в желудок.
  5. Чтобы остановить кровотечение, необходимо ввести в носовой ход тампон, обильно смоченный перекисью водорода. Если же под рукой не оказалось этих медикаментов, то тогда нужно просто пережать носовой ход в точке, которая находится выше ноздри. На месте поврежденного сосуда очень скоро образуется тромб и кровотечение прекратится.

Для того чтобы избежать подобного явления, в дальнейшем нужно заняться укреплением сосудов носа.

Кровь из носа тошнота симптомы чего

Вот что советуют делать в такой ситуации опытные врачи:

  1. слабым солевым раствором. Раствор готовят так: 0,5 ч.л. соли растворяют в стакане теплой воды.
  2. Употреблять много овощей и фруктов, содержащих витамин С, ведь его не зря называют витамином для сосудов. Также очень полезен отвар из шиповника.
  3. Укреплять весь организм. Лучшее средство — умеренные физические нагрузки и закаливание. Оно благотворно влияет на весь организм, в том числе и на сосуды. Это может быть обливание холодной водой, растирания мокрым полотенцем.
  4. Если есть необходимость, можно применять и лекарственные средства, например, аскорутин, в его составе все тот же витамин С и рутин, эти вещества делают сосуды более крепкими.
  5. В качестве народного средства прекрасно зарекомендовал себя отвар из коры и плодов калины. Его готовят так: 10 гр коры и 50 гр ягод заливают стаканом кипятка. Настаивают несколько часов. Пьют равными порциями трижды в день.

Что делать если появилось головокружение и кровь из носа? Кровотечение из носа происходит нередко и зачастую не несет вред для всего организма.

Но если кровь идет достаточно часто или в обильных количествах – это уже сигнал появления серьезных заболеваний. Нужно принять все необходимые меры, чтобы остановить течение крови и прекратить головокружение. Рассмотрим основные причины этого явления.

Эпистаксис (кровотечение из носа) может быть как самостоятельной патологией, так и встречаться при различных заболеваниях.

Медики выделяют три вида носового кровотечения:

  • из передних отделов носа;
  • из задних отделов носа;
  • тяжелые формы кровотечений.

В первом случае из-за незначительной кровопотери у врачей не появляется серьезных опасений. Второй же случай является более опасным и необходимо обязательное медицинское вмешательство, потому что в большинстве случаев оно самостоятельно не останавливается. Причиной этого является поражение крупных сосудов.

Все типы могут сопровождаться головной болью разной степени и местом появления. При этом человек всегда испытывает крайне неприятные ощущения.

В некоторых случаях эпистаксис может вызвать изменение артериального давления, может подняться температура, а также могут быть другие симптомы, при которых нужна немедленная помощь врача.

Самыми частыми причинами этой неприятности являются:

  1. Гипертония.
  2. Нейроциркуляторная дистония.
  3. Физические повреждения носа.
  4. Попавшие в нос предметы.
  5. Простуда и заболевания дыхательных путей.
  6. Кровоизлияние в мозг.
  7. Болезни сосудов и крови.
  8. Сильный стресс, переутомление организма.

Кроме того, причиной может быть и внешнее воздействие, такое как:

  1. Перегрев организма (к примеру, на солнце).
  2. Изменение атмосферного давления.
  3. Общая интоксикация.
  4. Частое и сильное чихание.
  5. Сухой воздух в помещении.

Несмотря на то что кровотечение из носа – нередкое явление и не особо опасное, при частых случаях необходимо уделить этой проблеме должное внимание.

Если вдруг появились боли и начала идти кровь из носа — не стоит паниковать, когда кровотечение слабое, то его вполне можно остановить самому. Но если возникли другие симптомы (слабость, судороги, тошнота), необходимо немедленно вызывать скорую помощь. Пострадавшему нельзя сильно сморкаться — это не даст образоваться сгустку крови в сосуде и остановить само кровотечение.

Кровь из носа тошнота симптомы чего Достаточно частая ошибка – запрокидывание головы, но этого нельзя делать ни в коем случае, так как это может вызвать осложнения. Лучше всего будет уложить человека набок и дать приток свежего воздуха в помещение. Также стоит приложить на область лба и переносицы что-нибудь холодное (мокрая повязка, завернутый в салфетку лед). Для ослабления сильной головной боли можно принять анальгетик, если на него отсутствует аллергия.

В случаях если кровь не остановилась, то можно применить сосудосуживающие капли. Постарайтесь закапать 1-2 капли в каждую ноздрю, зажимая ее ненадолго. Далее в ноздрю нужно поместить ватный тампон, который поможет постепенно остановить кровотечение. Периодически нужно их менять, предотвращая срывание свертывания крови. Но если появляются опасные симптомы, такие как замедление речи, нарушение координации, необходимо не медлить и вызвать скорую помощь. Очень часто такие признаки являются показателями инсульта и других серьезных патологий. Важна каждая минута, ведь чем больше времени прошло, тем выше шанс появления необратимых последствий.

Если присутствует головокружение и кровь из носа одновременно, то это может быть сигналом к тому, что в организме развиваются тяжелые заболевания, такие как менингит и опухоль мозга.

Как правило, головокружение может быть дополнительно симптомом теплового удара или сильной травмы головы. При наличии головокружения нужно обратиться к специалисту. Это может быть терапевт или отоларинголог.

Такое состояние является опасным и может дать очень тяжелые осложнения, вплоть до летального исхода.

Кровь из носа тошнота симптомы чего При гриппе и простуде врачи рекомендуют перед применением капель для носа промывать ноздри специальными растворами (к примеру, NaCl — физраствор, или на основе морской воды). Такие действия позволяют деликатно смягчить слизистую носа, которая пересыхает от сухого воздуха, и ускорить процесс заживления.

Практически каждый человек сталкивался с ситуацией, когда из носа течет кровь. Причины кровотечения могут быть самые разнообразные – от простейшего пересушенного воздуха до серьезных заболеваний головного мозга. Как правило, кровь течет из носа в результате повреждения целостности капилляров, которые находятся в слизистой. В таких случаях кровотечение не сильное и может быть выражено всего в нескольких каплях крови. Капилляры лопаются в результате следующих факторов:

  • слишком сухой воздух окружающей среды;
  • насморк (см. Как быстро вылечить насморк ?);
  • последствия хирургической операции в полости носа;
  • травмы носа (ушибы, удары);
  • искривление носовой перегородки;
  • аллергия.

В таких случаях кровь течет не регулярно, не обильно и как правило не вызывает опасений. Гораздо серьезнее, если причины кровотечения кроются намного глубже в организме человека. Если кровь течет из носа струйкой, темно красного цвета, со сгустками, долго не останавливается, то здесь причины могут крыться в следующих заболеваниях:

  • брюшной тиф;
  • дифтерия;
  • гипертония;
  • корь;
  • опухоли или полипы в полости носа;
  • опухоль или нарушение кровообращения головного мозга;
  • сотрясение мозга.

Крайне опасно, если не только течет кровь из носа, но и наблюдается головокружение (см. Головокружение – причины и лечение), тошнота или даже рвота. В этих случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу, так как такое явление может стать симптомом теплового удара или заболевания головного мозга.

Как остановить кровотечение из носа

Кровь из носа тошнота симптомы чего

Помимо того, что необходимо знать, почему течет кровь, нужно еще знать, как правильно остановить носовое кровотечение. Существует слишком много мифов по поводу того, как остановить кровь из носа. Первое, чего нельзя делать – это закидывать голову. При этом кровь заглатывается, попадая в желудок и раздражая его слизистую (что может привести к рвоте). Если кровотечение не обильное, лучше всего наклонить голову вперед и зажать ту часть носика, из которой течет кровь. Несильное кровотечение обычно останавливается самостоятельно через пару минут.

Для того чтобы не испачкать одежду во время кровотечения, можно в нос поместить ватный тампон, смоченный в перекиси водорода. Вата впитает остатки крови, пережмет лопнувшие сосуды, а перекись прижжет место разрыва сосуда. При сухом воздухе рекомендуется закапать в нос несколько капель облепихового масла для смягчения слизистой.

При обильном кровотечении в первую очередь необходимо очисть полость носа от сгустков крови (высморкаться). Затем к переносице нужно приложить лед. При этом положение тела должно быть сидячее или полулежащее. Также нужно освободить шею для более легкого дыхания – расстегнуть ворот, например. При сопровождении кровотечения головокружением необходимо обратиться к врачу.

Если остановить кровь не удается, нужно незамедлительно вызывать скорую помощь. Нельзя также надеяться, что любое носовое кровотечение может остановиться само собой. Длительная потеря крови может привести к полуобморочному состоянию и даже к потере сознания. Нужно помнить, что частые кровотечения из носа могут явиться симптомами серьезных заболеваний!

В любом случае во избежание повторения кровотечения можно заняться укреплением стенок сосудов при помощи витамина С, а также можно укреплять свой иммунитет при помощи закаливания. Если ваш организм здоров, то вам не придется вспоминать, как остановить кровотечение из носа.



Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями.
Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент.
Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

Источник