Как уберечься от мастопатии

Награда или наказание?

Твоя грудь — твое главное сокровище. Но «аппетитные округлости» часто становятся источником боли и дискомфорта, особенно перед месячными. Почему так происходит и как справиться с проблемой?

Болезнь монашек.

Как правило, мастопатия встречается у женщин 25−45 лет. Жалобы и симптомы у всех примерно одинаковые: болезненность и нагрубание молочных желез, неоднородная структура. Проще говоря, грудь «наливается», любое прикосновение к ней становится болезненным.

В средние века мастопатию считали «болезнью монашек», пеняя на безбрачие этих девушек. Позже было доказано, что истинный источник бед — отсутствие родов и кормления грудью.

Во время каждого месячного цикла женский организм, готовясь к материнству и кормлению, проводит гормональную перестройку. Если год за годом беременность не наступает, репродуктивная система работает вхолостую, происходит гормональный сбой.

Зона риска

Как сохранить здоровую грудь?

Самый проверенный способ сохранить здоровье молочной железы — рожать и кормить грудью.

Диета тоже очень важна. Для профилактики ешь больше овощей семейства крестоцветных: особенно брокколи. Этот продукт содержит индолы — вещества, которые предотвращают развитие мастопатии.

Однако, для получения эффективной дозы индолов нужно употреблять до килограмма капусты брокколи в день. К счастью, выход есть: натуральный комплекс «Мастофит» таблетки и крем, содержащие необходимую суточную норму индолов.

В чем преимущества «Мастофита»?

Используй «Мастофит» уже сегодня для того, чтобы твоя грудь всегда была только объектом восхищения и любви, а не источником проблем и переживаний.

Свидетельства о государственной регистрации:

«Мастофит Эвалар крем» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.007261.04.11 от 13.04.2011 г.
«Мастофит Эвалар таблетки» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.E.052695.12.11. от 20.12.2011 г.
Опубликовано на правах рекламы. БАД. Не является лекарством.

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Пост, который вы читаете, я написала под впечатлением от увиденного вчера на Flickr. Видимо, это заботливые хирурги-онкологи постарались, и выложили туда фото удаленных опухолей груди, с самой грудью, разумеется.

Если и вы хотите получить пару неприятнейших впечатлений, способных подстегнуть в вас заботу о своём здоровье, то наберите слово breast  в поиске и полистайте. На этом сайте можно найти ещё и кучу фоток женщин после мастэктомии (удаления молочной железы).

Как все мы знаем, у всего в этом мире есть свои причины, у любого заболевания. Мастопатия – не исключение. Соблюдая рекомендации,  о которых я в этом посте расскажу, риск заболеть мастопатией (и раком груди) у вас будет минимален.

Профилактику мастопатии, врачи подразделяют на первичную и вторичную.

Первичные меры:

1. Если фото отрезанной груди вас впечатлило, то первое, что необходимо сделать – отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя не только не красят женщину (даже, по-моему, позорят), но и медленно её убивают.

2. Давно известен тот факт, что работа в ночные смены с годами запросто может вылиться в рак. Да и выглядят женщины, работающие по ночам гораздо старше своих ровесниц. Задумайте о возможной корректировке графика работы, или вовсе смене места работы. То же самое относится к женщинам недосыпающим —  8 – 9 часов это норма. Какой бы вы ярой сторонницей тайм — менеджмента ни были, время сна сокращать нельзя, вам потом это «аукнется».

3. Ешьте как можно меньше жирного и жареного, исключите копченое и консервы. Как вы понимаете, мастопатия это предраковое состояние, поэтому в вашей еде должно быть минимум канцерогенов. Под действием высокой температуры образуется страшнейший канцероген – акриламид. Он зашкаливает в чипсах, сухариках и жареной картошке. Много его и в молотом кофе, кукурузных палочках и сухих завтраках.

4. Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов, и старайтесь всё-таки покупать более экологичные, не восковые из супермаркетов.

5. Перейдите на хлеб грубого помола и потихоньку вводите в рацион отруби. Всё дело в том, что они хорошо очищают кишечник, и выводят лишний эстроген из организма. Когда его много, то крайне велик риск заболеть мастопатией и другими женскими опухолевыми заболеваниями.

6. С профилактической точки зрения, мясо в рационе не желающих болеть мастопатией, должно быть в небольшом количестве. Гораздо нужнее жирная, морская рыба.

Используйте только  мясо  и рыбу, происхождение и качество которых не вызывает сомнений.

Сейчас много разговоров о хлорированных курах, крашеном мясе и рыбе. К сожалению, могу подтвердить: в магазинах, по — большей части, другого и не бывает.

Моя хорошая знакомая работает в крупной сети супермаркетов в Туле, и когда она рассказала, ЧТО они делают с продуктами, мне было не по себе. Самое безобидное – это вымачивание сарделек с душком в спец. растворе, после чего вы их от свежих не отличите.

Мясо на витринах, которое у них обладает таким  ярким оттенком, всё насквозь пропитано растворчиком, не менее интересным по составу. А ведь вся эта дрянь  выходит в бульон (то есть суп) и травит вас.

Самое интересное происходит, когда к ним привозят кур, как бы охлажденных. В помещении их склада сразу же начинает распространяться запах хлора (хотя на упаковках написано – без хлора) и вонь эта долго ещё не выветривается. Чтобы эти курочки поскорее выросли и оказались на прилавках их ещё и гормонами пичкают.

Ой, опять я ушла далеко от темы поста.

А сказать я хотела следующее:

Мои дорогие читатели, подумайте о том, что будет со здоровьем ваших детишек, когда они вырастут на такой еде. Что будет с нами, я уже и думать боюсь. Всего — то надо – найти в городе место, где продаётся свежеразделанное мясо и наиболее свежая рыбка. Не покупайте вы полуфабрикаты и уже расфасованное в лоточки мясо.

Экологически чистая еда  – главнейшая профилактика всех заболеваний, а не только мастопатии.

7. Следите за массой тела.

Связь ожирения с мастопатией и раком груди уже давно подтверждена учёными.

Не позволяйте так же весу скакать: не худейте резко, и не поправляйтесь. Можно запросто устроить себе гормональный сбой, что и приведёт к мастопатии.

8. Обязательно пейте витамины и микроэлементы.

Как видите, в нашей хреновой еде им взяться не откуда. Для синтеза гормонов влияющих на молочную железу особенно необходимы витамина A, E, C и такие микроэлементы, как медь, йод, селен, цинк и железо. Считается, что микроэлементы гораздо лучше усваиваются из БАДов, а не из полностью химически полученных витаминов.

9. Проанализируйте свой уклад жизни и выявите все моменты соприкосновения с канцерогенами:

поставьте фильтры или покупайте бутилированную питьевую воду;

как можно тщательнее смывайте жидкость для мытья посуды;

не используйте в отделке дома дешёвые не экологичные стройматериалы и мебель; и т.д.

Темой канцерогенов я серьёзно заинтересовалась, так что ждите  пост на эту тему.

10. Сократите время пребывание на солнце.

Я уже не раз говорила о вреде соляриев и отдыха на юге. Вы даже не представляете, какое негативное влияние  оказывает  ультрафиолет  и жаркая погода на женское здоровье.

Мне неизвестно  проводил ли кто в нашей стране исследование образа жизни женщин больных мастопатией, раком груди и миомой, в частности россиянок старше 45-50 лет, но такие данные необходимы. Именно к этой возрастной категории относится большинство наших мам и есть у всех из них нечто общее: в их молодые годы еще в СССР, отдых на юге был чем  — то практически обязательным и непременно длительным — до месяца.  На море советские люди старались основательно отдохнуть и практически весь отпускной месяц не отползали с пляжа. Когда ещё доведётся так прожарится на солнышке! Путевку-то неизвестно когда еще дадут.

Сейчас абсолютное большинство тех женщин страдает серьёзными гинекологическими или опухолевыми заболеваниями или новообразованиями кожи. Многих уже нет в живых.

Я уверена, что у каждой из вас есть знакомая больная миомой (уж очень сейчас эта болезнь  распространяется). Разузнайте о её взаимоотношениях с  загаром  и, думаю, сможете убедиться в моей правоте.

Так вот, не усердствуйте с солнцем, никогда не загорайте топлесс или со стикини, и пользуйтесь защитными кремами, чтобы ни в коем случае не обгореть.

Эти десять пунктов первичной профилактики мастопатии, касаются в основном социальной сферы жизни и, как вы могли заметить, нацелены ещё и на профилактику  рака, как тесно связанного с мастопатией заболевания.

Только не надо волноваться, мастопатия редко перерастает в рак груди, так же как рак груди далеко не всегда предполагает мастопатию.

О профилактике вторичной я расскажу совсем скоро.

Здоровья вам и всем окружающим вас женщинам!

Персональный курс Красоты от Агиделии. Все подробности ЗДЕСЬ.

Тема мастопатии и рака молочной железы (РМЖ) часто всплывает в женских разговорах. Вот одна знакомая заболела, а вот другая вылечилась. Вот Анджелина Джоли кардинально решила свою проблему. А вот уже родная мама направлена к онкологу. Слава Богу, выдохнули, всего лишь мастопатия у мамы.

Мастопатию можно рассматривать как дисбаланс половых гормонов, в том числе избыток эстрогенов, и изменения в тканях молочной железы. Риск перехода некоторых форм мастопатии в рак достигает 40%.

Подсчитано, в США каждые 12 минут женщина умирает от РМЖ. А значит в странах, где аборты делаются чаще, статистика еще печальнее. Аборты провоцируют это страшное заболевание. В России примерно 50000 женщин каждый год ставят диагноз рак груди, и эти страшные цифры увеличиваются ежегодно на 2%.

Что приводит к развитию мастопатии и РМЖ (факторы риска)?

1. Семейная предрасположенность (не более, чем у 5% женщин). Генетические маркеры риска можно определять и в детско-подростковом возрасте.
2. Алкоголизм, курение, неполноценная диета, ожирение, гиподинамия, хронические энтероколиты с синдромом нарушенного всасывания, заболевания щитовидной железы.
3. Хмель пива активирует образование эстрогена, что нарушает баланс гормонов. Опасны рекламируемые для увеличения груди БАДы с хмелем. Этанол приводит к снижению уровня женских половых гормонов, «омужествлению», нарушает способность кишечника всасывать необходимые микроэлементы, витамины. Сбалансированное содержание микроэлементов и витаминов предотвращает развитие гиперэстрогенового состояния (избытка эстрогена). Особенно важны селен, жирорастворимые витамины, витамин С, витамины группы В, марганец, цинк, рутозид, липоевая кислота, кофермент Q10.
4. Гиповитаминоз (недостаточное содержание) витаминов А и С снижает способность печени утилизировать избыточный эстроген.
5. Избыток калорийности, тугоплавкие жиры, рафинированная пища. Недостаточное потребление с пищей клетчатки.
6. Стрессовые состояния, депрессия.
7. Недостаточная и избыточная инсоляция. Витамин Д, образующийся в коже под солнцем, играет защитную роль. Но избыток солнечного света и тепла разрушительно действует на нежные ткани молочных желез. Напомню, что молочные железы растут и развиваются с эмбриональной стадии и младенчества до беременности и кормления грудью. Поэтому даже маленькая девочка должна находиться под солнцем с закрытой грудью.
8. Механические повреждения груди: пирсинг, тесное белье с давящими металлическими косточками. Но женщины, не носящие бюстгальтеры, тоже болеют раком груди.
9. Аборты, роды в более позднем возрасте, раннее наступление менструаций, непродолжительное кормление грудью или отсутствие кормления грудью, поздний климакс.
10. Кормление грудью, сцеживание молока сохраняет эстрогеновые рецепторы, которые играют важную роль в защите от мастопатии и РМЖ.
11. Наступление беременности на фоне рака груди резко ухудшает течение заболевания.
12. Длительные курсы некоторых лекарств: метилксантинов, противоаллергических препаратов 1-2 поколения, фенобарбитала, макролидов. Эти препараты вмешиваются в систему обезвреживания эстрогена в печени.
13. Неблагоприятная экология, нагрузка токсическими металлами (ртуть, кадмий, свинец, мышьяк). Эти металлы находятся в антагонизме с эссенциальными (жизненно необходимыми, защитными) микроэлементами. Селен снижает усвоение и улучшает выведение ртути, свинца, кадмия, мышьяка. Магний и кальций защищают от избытка свинца, кадмия, бериллия. Медь и цинк противостоят свинцу и кадмию. Нормальный уровень железа защищает от накопления свинца, а фосфора – препятствует накоплению мышьяка.

Таким образом, женщины, полноценно и разнообразно питающиеся, употребляющие поливитамины курсами, реже страдают мастопатией и раком груди.

Правильная диета

Лучшей диетой является средиземноморская, богатая рыбой, оливковым маслом, свежими овощами. Полезны также тыквенное, льняное, амарантовое и т. п. масла; фрукты, богатые клетчаткой (например, в манго в несколько раз больше клетчатки, чем в яблоке). Сухие водоросли (для салатов) богаты микроэлементами.

Йодированная соль с пониженным содержанием натрия (кардиосоль), индийская и гималайская соль с повышенным содержанием серы – нормализуют водно-солевой баланс, снижают задержку воды (в том числе в кистах молочных желез), улучшают антиоксидантный статус, содержат противораковые элементы (полифенолы, биофлавоноиды, микроэлементы).

Ограничение загара

В наших силах отказаться от выраженного загара (особенно вреден искусственный ультрафиолет соляриев), находиться под лучами солнца в одежде с ультрафиолетовыми фильтрами, принимать лекарства только по показаниям.

Длительное грудное вскармливание

Постарайтесь кормить ребенка грудью до самоотлучения, желательно до 2-3 лет.

Аборты и контрацептивы

Аборты увеличивают риск возникновения рака молочных желез примерно в 1,5 раза, но противозачаточные гормональные препараты не повышают этот риск.

Осмотр у врача

Женщинам до 40 лет рекомендуется ежегодно проводить УЗИ молочных желез, посещать гинеколога и/или маммолога (специалиста по молочным железам). После 40 лет нужно обязательно ежегодно проходить маммографию (рентгенологическое исследование молочных желез).

Самообследование молочных желез позволяет контролировать свое здоровье между посещениями врача и маммографиями. Но только маммография способна выявить раннюю стадию рака, поэтому не стоит пропускать это исследование. Самообследование проводится 1 раз в месяц в первой половине цикла стоя и лежа. Следует обращать внимание на асимметрию молочных желез, изменение цвета груди и ареолы, усиление венозного рисунка, изменение формы сосков, выделения из соска. Полную памятку по самообследованию лучше распечатать и держать в прикроватной тумбочке, рисунок-схему можно прикрепить с внутренней стороны дверцы шкафчика в ванной.

Напомню, что молочные железы развиваются в течение всей жизни с раннего возраста девочки. Предотвращение данного типа рака должно начинаться под контролем педиатра. Особое внимание заслуживает репродуктивное здоровье девушек, профилактика подростковых абортов.

Если рак груди выявляется на ранней стадии, то он излечим примерно в 94% случаев. Поэтому профилактика и ранняя диагностика играют решающую роль в сохранении здоровья женщины.

Фото — фотобанк Лори