Йога при маточного кровотечения
В основе работы женской половой системы лежат три уровня эндокринной регуляции: гипоталамус, гипофиз и яичники. Все три уровня связаны между собой прямыми и обратными связями. Нормальное протекание менструации зависит от правильной работы яичников, а это, в свою очередь, от нормальной деятельности гипофиза. Гипофизпод влиянием гонадолиберина вырабатывает два основных гормональных фактора, которые влияют уже непосредственно на яичники – фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны. Оба эти гормона играют важную роль в созревании фолликула и яйцеклетки, выработке яичниками эстрогенов и прогестерона, а также поддержании регулярного менструального цикла.
Женские заболевания, связанные с нарушением менструации
Довольно часто, в зависимости от общих или местных условий, менструальный процесс может быть нарушен, может быть нерегулярным или избыточным, вызывать недомогание и острую боль. Это считается расстройством циклического процесса менструации. К основным женским заболеваниям, связанным с расстройством менструального цикла, относятся:
Аменоррея — отсутствие (недостаточность) месячных или запоздалая половая зрелость. Это явление редкое, вызванное недоразвитостью гипофиза, в свою очередь задерживающее половое развитие. Иногда запаздывание полового созревания бывает вызвано как физическими, так и психологическими причинами.
Дисменоррея — трудно протекающая болезненная менструация, которая может быть вызвана анемией, истощением или простудой, расстройством или повреждением половых органов, а также рядом психологических факторов: страхом, дисгармонией, беспокойством, неврозом.
Меноррагия — обильные и длительные менструации, при которых периодичность циклов сохранена.
Метроррагия — маточное кровотечение; сходна с меноррагией, но при этом кровотечения имеют случайный характер и могут быть до или после менструаций. Это приводит к изменению продолжительности цикла, к нарушению его регулярности.
Гипоменоррея — пониженное кровотечение; скудные выделения, вызванные недоразвитостью матки или недостатками формирования яичников и эндокринных желез.
Олигоменоррея — ограниченное кровотечение; при этом циклы бывают удлиненными.
Полименоррея — частые кровотечения; циклы повторяются через короткие промежутки времени.
Все названные выше симптомы менструальных расстройств вызваны целым рядом факторов, таких, как неправильное развитие половых органов, гормональный дисбаланс в эндокринных железах, слабость мышц воспроизводительных органов или слабая конституция. Помимо физиологических и органических отклонений здесь играют роль также и психологические факторы.
При наличии этих симптомов рекомендуется обратиться к занятиям йогой. Асаны и пранаяма исправляют недостатки и дисфункцию органов, устанавливается полный гормональный баланс, и вся эндокринная система получает стимул для эффективного функционирования. Мышцы органов, например матки, укрепляются. Асаны помогают расслабиться и отдыхать должным образом. Они обеспечивают правильное протекание менструации. Более того, практика асан и пранаямы уменьшает напряженность или подавленность психики, снимает стрессы.
Асаны для лечения и профилактики менструальных расстройств
Для выравнивания работы системы гипоталамус-гипофиз-яичники рекомендуется выполнение перевернутых асан (Саламба Ширшасана, Саламба Сарвангасана), т.к. это значительно увеличивает кровенаполнение бассейна мозговых артерий. Вследствие увеличения кровотока повышается внутриклеточный метаболизм нейронов, усиливается обновление их рецепторного аппарата, повышается чувствительность к гормональным воздействиям, активируются прямые и обратные связи между звеньями оси гипоталамус – гипофиз – яичники.
Во время перевернутой асаны из области малого таза происходит отток венозной крови. Именно в этой области у женщин происходит застой крови, что сказывается на развитии варикозной болезни вен малого таза. Данное заболевание является причиной хронических тазовых болей и усугубляет воспалительные процессы и нарушения функций матки и яичников. Регулярное выполнение перевернутых асан значительно разгружает венозное русло тазовой области. Особенно эффективны сочетания перевернутых положений со скручивающими элементами (Паршва Сарвангасана, Паршва Халасана). Перевернутые асаны также оказывают стимулирующее действие на работу печени, усиливая печеночный кровоток. В печени протекает значительная доля трансформации и обмена стероидных половых гормонов, поэтому для нормализации гормонального фона нужно включать Халасану.
При дисфункции работы половых органов очень полезно выполнение асан, интенсивно воздействующих на область промежности и тазобедренных суставов. К таким относятся Баддха Конасана, Супта Баддха Конасана, Падмасана, Гомукхасана, Ардха Чандрасана, Уттхита Триконасана, Вирабхадрасана I, Прасарита Падоттанасана).
Одной из причин нарушений менструального цикла является постоянное эмоциональное перенапряжение и хронический стресс. Гипоталамус – структура, восприимчивая не только к сигналам «снизу», от гипофиза и яичников, но к воздействиям «сверху» – со стороны коры головного мозга, психики, эмоций, процессов высшей нервной деятельности. Очаги «негативного» возбуждения коры, вмешиваясь в работу подкорковых структур, нарушают, дезорганизуют их работу и слаженное взаимодействие.
Практика Шавасаныспособствует нормализации психоэмоционального фона, ликвидации застойных патологических очагов и чрезмерных влияний на слаженную работу системы гипоталамус-гипофиз-яичники.
SocButtons v1.5
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Источник
Йога – это идеальная и дозированная нагрузка для человеческого тела, которая не только укрепляет мышцы, но и помогает раскрыть все нужные энергетические чакры. Женщины, практикующие йогу, превосходно выглядят и находятся в оптимальном эмоциональном балансе. Но начинающие девушки часто задаются вопросом о том, насколько безопасны данные духовно-телесные практики в период менструации.
Ни для кого не секрет, что во время месячных женщинам не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Маловероятно, что вы уже умеете держать позиции наподобие стойки на голове, но все же, вам наверняка интересно, как йога может повлиять на течение ваших критических дней.
- Йога во время месячных вполне допустима, но только в том случае, если вы сосредоточитесь на выполнении «правильных» асан, которые не пошатнут ваш гормональный фон и не приведут вас к эмоциональному упадку.
- Все позы должны быть подобраны таким образом, чтобы не нарушить течение менструации.
- Кроме того, мы рекомендуем вам отдать предпочтение асанам, которые направлены на укрепление женского здоровья.
Практика йоги – это сложный и ответственный процесс, к которому следует идти целенаправленно и ответственно. Заниматься ею стоит регулярно, чтобы открыть все ее прелести и прочувствовать их на собственном организме. Период месячных в этом плане – не исключение. Комплексы йоги во время месячных должны несколько отличаться от стандартных.
Однако отменять занятия совсем не нужно, и опасаться за свое здоровье в данном случае бессмысленно. Стоит понимать, что менструация – это вовсе не болезнь, а вполне естественное физиологическое состояние женского организма.
В этот период из матки отторгаются частички эндометрия – слоя, выстилающего внутреннюю поверхность органа. Данное явление может сопровождаться болями различной интенсивности в нижней части живота, и йога станет отличным помощником в их купировании.
Во время месячных асаны должны быть сдержанны и безопасны для вашего организма, а если быть точнее, непосредственно для «женских» органов. Тренировка во время месячных должна строго исключать так называемые «антигравитационные» позы, т.е. асаны, которые подразумевают переворот положения тела.
Йога в одном варианте недопустима для каждого физиологического цикла в женском организме. Если вы используете «антигравитационные» позиции, вы рискуете нарушить течение месячных и спровоцировать обратный ток крови. Это, в свою очередь, чревато разнообразными осложнениями со стороны гинекологии – кистами, эндометриозом, развитием фибром, и даже онкологией.
Итак, то, что заниматься йогой во время критических дней можно, и даже нужно, мы уже усвоили. Но давайте изучим «запретные» позиции, которые должны войти для вас в некий «черный список» до полного окончания менструации.
Во время менструации не допускаются следующие асаны:
- Сарвангасана;
- Халасана;
- Адхо-мукха вришкасана;
- Випарита-карани мудра;
- Пинча маюрасана;
- Ширшасана;
- Вришчикасана;
- Бакасана.
Если в ваш персональный комплекс позиций йоги входят иные позиции, подразумевающие стойку на руках, предплечьях или голове, их также необходимо исключить на время критических дней, до полного завершения маточного кровотечения.
Запрет также стоит наложить на позы, которые оказывают избыточное давление на брюшину или сжимают живот. Наиболее опасна в этом отношении известная многим практикам Джатхара Паривартанасана, которая и переводится как «скручивание утробы». Женщины должны понимать, что подобные манипуляции с собственным телом во время месячных могут привести к истинно роковым последствиям.
К подобным позициям также относятся:
- Навасана;
- Маюрасана;
- Шалабхасана.
В период менструации следует избегать сложных асан, которые практически буквально «завязывают» ваше тело в своеобразный узел.
Среди них:
- Пада Ширшасана;
- Нидрасана;
- Падма-паривритта асана.
Не стоит также практиковать асаны, которые предполагают существенный прогиб тела. К ним относятся:
- Ардха Чакрасана (эту позицию мы привычно называем «мостиком»);
- Капотасана.
Если вы станете избегать перечисленных позиций и начнете подходить к занятиям со всей ответственностью, практики принесут вам исключительно благо. Не следует пренебрегать нашими рекомендациями во имя энтузиазма – это может привести к непоправимым последствиям. Например, некоторые женщины, вопреки всем предостережениям, практикуют «антигравитационные» позы из чистого любопытства.
Они замечают, что кровотечение при этом резко и неожиданно прекращается. Если делать это постоянно, можно спровоцировать у себя многочисленные проблемы с «женским» здоровьем.
Можно ли заниматься полноценной йогой при месячных? Разумеется, да! И более того, некоторые асаны способны мгновенно нормализовать ваше самочувствие в этот нелегкий для прекрасной половины человечества период. Особенно они подойдут тем, кто ощущает постоянные боли в крестце и нижней части живота, а также чувствует себя разбито в период наступления критических дней.
При правильном подходе к занятиям йогой, ваши маточные кровотечения станут регулярными (если до этого имели место сбои в цикле), исчезнут периодические боли, нормализуется самочувствие. Практические все женщины говорят об устранении предменструального синдрома и снятии симптомов депрессии во время месячных благодаря занятиям йогой.
При занятиях практикуйте следующие позиции:
- Врикшасана;
- Уттанасана;
- Уттхита триконасана;
- Шавасана;
- Баддха конасана;
- Баласана;
- Арха Чандрасана;
- Джана Ширшасана;
- Адхо Мукха Сукхасана;
- Адхо Мукха Вирасана;
- Маричиасана;
- Упавиштха Конасана.
Не забывайте обо всех остальных нюансах правильной техники йоги: глубоко дышите и расслабляйтесь, не делайте акцент на том факте, что сегодня вы чувствуете себя несколько хуже, чем обычно.
При мучительных спазмах в нижней части абдоминальной области, вас «спасут» следующие позиции:
- Ваджарасана;
- Вирасана;
- Сукхасана;
- Падмасана;
- Гомукхасана.
Заметив усиление боли или кровотечения во время занятия, немедленно прекратите его. Скорее всего, вы выполняете упражнения не совсем правильно, либо уже имеете смежные проблемы, связанные с гинекологией.
Если практики выполняются вами правильно, и вы соблюдаете все условия, перечисленные выше, вы можете рассчитывать только на благоприятный эффект занятий во время критических дней.
Йога поможет вам:
- Нормализовать и стабилизировать количество отделяемой крови (особенно актуально для тех, кто страдает от обильных и болезненных менструаций);
- «Успокоить» живот (нейтрализовать спазмы и тяжесть в нижней его части);
- Оптимизировать эмоциональное состояние (устранить симптомы предменструального синдрома, нейтрализовать проявления агрессии, апатии и упадка сил в период менструаций);
- Ликвидировать спазмы спины и крестцовой области во время кровотечений;
- Предупредить разнообразные заболевания женской репродуктивной системы гормонального и негормонального характера, а также поспособствовать их скорейшему излечению.
Некоторые женщины считают, что именно практики йоги смогли избавить их от бесплодия и привычного невынашивания беременности (часто повторяющихся самопроизвольных выкидышей). И действительно, эта древняя «гимнастика души и тела» способна исцелить каждого человека, при условии ее корректного применения и выполнения всех советов опытных практиков.
Если у вас имеются проблемы с женским здоровьем, рекомендуем вам проконсультироваться с врачом на предмет возможности и целесообразности занятий. При наличии абсолютных противопоказаний или конкретных рисков, от активных практик лучше отказаться до полного выздоровления.
Йога – прекрасное средство для исцеления и очищения души и тела. Если вы всерьез увлеклись ею, постарайтесь открывать для себя все новые и новые ее аспекты. И не забывайте о том, что всякое лекарство нужно использовать в дозированных количествах.
Следуйте нашим рекомендациям, и ваши занятия принесут вам истинное благо. Будьте здоровы!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
К сожалению, никто не застрахован от несчастного случая, травмы.
Все это может произойти внезапно: на улице, на даче, в метро, в магазине, на дороге, абсолютно где угодно.
В этих ситуациях даже человек, имеющий медицинское образование, зачастую может растеряться, что уж говорить о тех, кто о правилах оказания неотложной помощи в последний раз слышал в школе от учительницы биологии.
К тому же и слушал-то в пол уха.
Думаю, каждый из нас неоднократно видел толпу бессильно стоящих вокруг пострадавшего людей, дожидающихся приезда бригады «Скорой помощи».
А ведь счет может идти на минуты, и ценой промедления будет чья-то жизнь!
Знание нескольких элементарных приемов Су Джок, о которых речь пойдет ниже, позволит оказать первую доврачебную помощь на месте происшествия и избежать развития дальнейших осложнений.
Травма – повреждение органов, тканей или организма в целом в результате действия внешних факторов. Если при механических травмах нарушается целостность кожи или слизистых оболочек, такие травмы называются ранами.
Раны сопровождаются кровотечениями, первая помощь заключается в остановке кровотечения.
Очень часто люди погибают от кровотечений, возникших в результате травмы.
Если худо-бедно наложить жгут на конечности сумеют многие, то в тех случаях, когда рана расположена на шее, голове или туловище, люди не знают, как действовать, теряя драгоценное время.
Су Джок предлагает очень простое и эффективное решение.
Эффект наступает очень быстро, кроме того, существенным плюсом является тот факт, что нам не приходится притрагиваться к самой ране, рискуя занести инфекцию, работа идет только в системах соответствия на кистях рук, при необходимости можно воспользоваться и стопами.
Конечно, при оказании помощи будут необходимы самые базовые знания об основной системе соответствия, в некоторых случаях работают еще с системой «насекомого».
Эту информацию можно получить, посмотрев бесплатный вебинар «Су Джок для всех». Активную ссылочку на вебинар
Для остановки кровотечения вам понадобится обычная резинка, какой пользуются в аптеках и банках, желательно белого или черного цвета, если ее нет под рукой, подойдет любая веревка, шнурок, узкая полоса ткани, оторванная от одежды и т.д .
Итак перейдем к практике: для того чтобы остановить кровотечение из области конечностей, в
основной системе соответствия на кистях или стопах надо туго наложить жгут- резинку проксимальнее зоны кровотечения.
Для наглядности поясню на примере.
Пациенту с кровоточащей раной кисти левой руки мы наложим резинку чуть ниже дистального (верхнего) сустава мизинца на правой руке или (если позволит состояние поврежденной кисти) ниже сустава указательного пальца левой руки.
А при ране в области голени правой ноги кровь будем останавливать, перетянув область среднего сустава среднего пальца правой руки или того же сустава безымянного пальца левой руки.
При кровотечении из области головы резинку накладывают в зоне верхнего сустава большого пальца любой руки.
Точно так же мы будем останавливать носовое кровотечение, за исключением тех случаев, когда кровотечение является защитной реакцией на сильное повышение артериального давления.
Волшебной резиночкой нередко пользуется моя подруга, врач-стоматолог, для остановки кровотечения, возникающего у пациентов после удаления зуба. Кровь останавливается в течение 1-2 минут.
Если травмирована шея (а остановить кровотечение из этой области традиционными методами бывает крайне сложно) – наложим резинку на нижний сустав большого пальца любой руки.
При ранениях туловища рекомендуется намотать те же спасительные резинки в области основания всех пяти пальцев одной из рук.
При маточном кровотечении или обильной менструации помассировать проекцию матки: наклеить зёрна чёрного перца, а затем надеть резинку-жгут между 3-4 пальцами запястья на одну или обе кисти, как показано на рисунке.
Также можно воспользоваться системой «насекомого», тогда при помощи резинки надо перетянуть основание любого из пальцев.
Резинку обычно оставляют на кистях до остановки кровотечения, но не более чем на 10-15 минут.
Следует помнить, что при серьезных травмах, требующих дальнейшего врачебного вмешательства, мы останавливаем кровотечение лишь на время транспортировки пациента до медицинского учреждения, где ему окажут основную помощь. Такая транспортировка может занять довольно продолжительное время, а поскольку наш импровизированный жгут накладывается довольно туго, останавливая кровообращение в перетянутых пальцах, то через каждые 10 минут необходимо «переодевать» резинку на другую кисть или стопу по системе соответствия.
После остановки кровотечения, чтобы уменьшить болевые ощущения, можно провести массаж зоны соответствия ране, приложить лед, что-то холодное из морозильной камеры холодильника. Чаще всего пользуются стандартной системой, но если рана обширная, лучше обратиться к системе «насекомого», тогда удастся сразу простимулировать большее количество точек соответствия.
Кристина Астахова
Ранее в этой же рубрике
Источник
