Йога при лечении мастопатии
Мастопатия сегодня распространенное заболевание. Оно плохо поддается лечению. Что же теперь поставить крест на спортивных занятиях? Ни в коем случае. Физические упражнения полезны, но следует выбирать те, которые не смогут привести к появлению осложнений. Примером является йога.
Йога поможет в борьбе против мастопатии
Показания для занятий
В каждом конкретном случае мастопатии решение о начале курса принимается на основании общего состояния и особенностей человека. Нелишним будет обсудить вопрос с лечащим врачом. Если нет противопоказаний с его стороны, то занятия йогой принесут только пользу. Особенно это важно в следующих случаях:
- лишний вес;
- возбужденное эмоциональное состояние;
- малоподвижный образ жизни.
Регулярные занятия йогой помогут избавиться от проблем с весом, улучшить самочувствие и снять стресс. А это важные составляющие в лечении мастопатии.
Йога поможет снизить эмоциональное напряжение
Советы для начинающих
Удобство занятий йогой состоит в том, что выполнять комплекс упражнений можно самостоятельно. Но лучше будет освоить его под руководством опытного тренера. Но в принципе, если недостаток времени этому препятствует всегда можно найти подробное обучающее видео в интернете. Для начала необходимо запастись специальным ковриком и удобной одеждой. Занятия требуют регулярности, только тогда можно добиться успехов. Лучше всего уделять внимание йоге каждый день в определенное время (рекомендована первая половина дня). Но не стоит перегружать организм без меры. Максимальный эффект достигается, если упражнения приносят удовольствие. Продолжительность для начинающих составляет от 10 до 15 минут. Когда будет освоена правильная техника дыхания и комплекс асан йоги, то время по желанию можно увеличить. Если в один из дней непреодолимые обстоятельства помещают вам, не нужно расстраиваться. Главное, сохранять позитивный настрой. Важное условие — за два часа до занятия йогой ничего не есть.
Выбранное место требует чистоты, комфортной температуры и тишины. Последнее в реальных условиях жизни в городе трудно создать. На помощь придет запись со звуками живой природы. Этот прием поможет добиться нужной атмосферы.
Выполняя упражнения, рекомендованные при мастопатии, нужно настроиться определенным образом не только физически, но и духовно. Не менее важно полностью расслабиться.
Йогой удобно заниматься на специальном коврике
Рекомендуемые упражнения
Техника правильного дыхания занимает особое место в занятиях йогой. На вдохе руки сгибаются, на выдохе — распрямляются. Этого принципа необходимо придерживаться при выполнении асан. Такие занятия — эффективный метод, позволяющий отвлечься от повседневных забот, обрести желанное спокойствие, душевное равновесие и сделать первые шаги на пути лечения мастопатии.
- Молитва. Выполняют сидя или стоя. Ладони соединяют перед грудью, локти отводят в стороны, а предплечья располагают параллельно полу. На вдохе поднимают локти вверх и напрягают грудные мышцы. На выдохе возвращаются в исходное положение. Сдавливают с усилием ладони.
- Разминка перед растяжкой. Ноги ставят на ширину плеч, руки отводят назад и пальцами образуют замок. Далее, сводят лопатки, и задерживаются в таком положении, на 20–30 секунд. После этого руки опускают и расслабляют тело. Действие повторяют несколько раз, стараясь поднять руки за спиной повыше. Дыхание должно быть свободным.
- Лук. Выполняют лежа на животе. Ноги сгибают в коленях, руками обхватывают щиколотки. Выполняя вдох нужно прогнуться и вытянуться вверх. Зафиксировать тело на 5–8 секунд. На выдохе вернуться в прежнее положение.
- Верблюд. Для выполнения становятся на колени, пальцами ног упираясь в пол. Руки размещают на талии так, чтобы большие пальцы были за спиной. Теперь нужно вытянуться вверх и отклониться назад, запрокинув голову. Попытайтесь достать ладонями пятки. После этого на выдохе займите первоначальное положение.
- Упражнение на стуле. Присядьте на край сиденья и упритесь сзади ладонями. Затем нужно перенести вес тела на руки, свести лопатки максимально близко и выгнуть плечи назад.
- Становимся на колени и немного приседаем на пятки. Спина прямая. Руки забрасываем за спину и начинаем прогибаться, вдыхая воздух. Цель — головой коснуться пола. Выдыхая, возвращаем тело в начальное положение.
- Ложимся спиной на коврик. Ногу сгибаем в колене и прижимаем к груди. Чтобы коснуться лбом колена приподнимаем плечи. Удерживаем тело в этом положении 6–8 секунд. Повторяем для второй ноги.
- Начинаем из положения лежа на спине поднимать ноги, бедра. Фиксируем позу на 10 секунд. Далее, время постепенно увеличивают. Ритм выполнения очень медленный. Важно правильно дышать.
- Начальная поза, как и в предыдущем случае. Дополнительно разводят руки в стороны. Цель — достать пальцами ног поверхность пола за головой.
Некоторые специалисты выступают против использования йоги в комплексном лечении мастопатии, но если соблюдать меры предосторожности (недопущение механического воздействия на молочные железы), то нет опасности ее применения.
Поза йоги «лук»
Профилактика
Мастопатию проще предотвратить, чем вылечить. Причин появления заболевания несколько. Нарушение гормонального равновесия происходит под действием других болезней и при ведении нездорового образа жизни. Избавиться от вредных привычек в наших силах. Для этого необходимо выполнять предупредительные меры. Они не только повлияют на состояние молочных желез, но и приведут к общему оздоровлению организма в целом.
- Пища должно содержать полезные витамины и минералы. Употребление большого количества жиров, сладостей, копченостей, алкоголя не допускается. Особое внимание уделите овощам и фруктам, рыбе, нежирным сортам мяса и способам приготовления.
- Организм должен получать необходимое количество чистой воды. Это способствует выводу токсинов и поддержанию нормального веса.
- Регулярные занятия доступными видами физической культуры.
- Практика выполнения специальных асан йоги для груди при мастопатии.
- Контроль веса для предупреждения ожирения.
- Нормальное психоэмоциональное состояние — залог здоровья в любом состоянии, не исключение мастопатия.
- Регулярные сексуальные отношения.
- Роды в благоприятное для организма время и длительное грудное вскармливание.
- Отдых и полноценный сон поможет избежать нервного истощения.
- Прием комплекса с витаминами и минералами для нормального функционирования всех систем и органов.
- Удобное нижнее белье из качественных материалов.
- Умеренное пребывание на солнце и отказ от посещения солярия.
При лечении и профилактике мастопатии наилучшего результата можно добиться, используя комплексный подход к проблеме. После выяснения причины возникновения заболевания и ее устранения необходимо пересмотреть прежний образ жизни, расстаться с нездоровыми привычками, уделить время физической культуре.
Советуем почитать по этой теме
Партнерский контент
Поделись с друзьями:
 
Оцени статью, нажми на звезду:
Загрузка…
Источник
Мастопатия
Для нормализации кровообращения в грудном отделе позвоночника, очищения лимфатических сосудов груди и гармонизации биоритмов выполняется следующая мудра.
Развернитесь лицом на восток. Представьте, что держите в руках драгоценный веер, сложенный из энергии жизни.
Сначала направляйте ее в кисти рук, а потом рассеивайте по всему телу. Вы ощущаете холодное покалывание в пальцах. Теперь начинайте плавно выполнять мудру.
Руки свободно опустите вниз, ладони раскройте. Подносите к груди то левую, то правую руку, представляя, как энергетические ниточки тянутся от пальцев рук к Анахата-чакре. Старайтесь не дотрагиваться ладонями до груди. Сосредоточьте свои мысли на том, что ваши руки посылают сигналы нервной системе, вслед за ней эндокринная система вырабатывает оптимальное количество гормонов для вашего организма – и болезнь отступает.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Мастопатия
По определению ВОЗ (1984), мастопатия — фиброзно-кистозная болезнь, характеризующаяся спектром пролиферативных и регрессивных изменений ткани молочной железы с ненормальным соотношением эпителиального и соединительнотканного компонентов.Apis — показан в
Мастопатия
При мастопатии (заболевании молочной железы, проявляющееся уплотнением железы, болезненностью, кровотечением из соска) помогает компресс из натертой красной свеклы.Свеклу натереть на мелкой терке наложить в теплом виде на марлю приложить к больному месту,
Мастопатия
Мастопатия характеризуется появлением в молочной железе образований различной величины и плотности из-за нарушения функций желез внутренней секреции и воспалительных заболеваний половой системы.Рецепты* Лучшим и наиболее действенным средством лечения
Мастопатия
Вот еще одна неприятность на нашу с вами, мои хорошие, голову – мастопатия. Все-таки несправедлива природа наших полов – женского и мужского. Мало того что страдают наши детородные органы, мучают менструальный цикл, беременность, роды, так еще и грудные железы
Мастопатия
Вот еще одна неприятность на нашу с вами, мои хорошие, голову – мастопатия. Все-таки несправедлива природа наших полов – женского и мужского. Мало того что страдают наши детородные органы, мучает менструальный цикл, беременность, роды, так еще и грудные железы
Мастопатия
Можно приготовить и такое средство: 1 чайную ложку сушеных листьев чистотела смешать с 2 чайными ложками топленого масла. Полученной мазью смазывать больные
МАСТОПАТИЯ
Мастопатия, или фиброаденоматоз, – это разрастание соединительной ткани грудной железы с образованием многочисленных кист. Заболевание наблюдается у многих женщин после 40 лет, но в некоторых случаях возникает и раньше, в возрасте 25–30 лет.Самой легкой формой
Мастопатия
Мастопатия – заболевание грудных желез, опухоль, которая может быть мягкой или твердой. В последнее время известная женская болезнь мастопатия сильно помолодела: если раньше с этой проблемой сталкивались женщины 23–40 лет, то теперь она появляется гораздо
Мастопатия
100 г измельченных семян укропа залить 0,5 л молока, довести до кипения, варить в закрытой посуде на слабом огне 5–7 мин, затем настоять, укутав, 2 часа, процедить, добавить 1 ст. л. сока алоэ и мед по вкусу. Принимать при лечении мастопатии по одному стакану 3 раза в
Мастопатия
• 100 г измельченных семян укропа залить 0,5 л молока, довести до кипения, варить в закрытой посуде на слабом огне 5–7 мин, затем настоять, укутав, 2 часа, процедить, добавить имбирный мед по вкусу. Принимать при лечении мастопатии по одному стакану 3 раза в день за
Мастопатия
Мастопатия связана с появлением в ткани молочных желез новообразований различной плотности и величины. Они являются доброкачественными, однако установлено, что при определенных условиях могут перерождаться в злокачественные. При лечении этого заболевания,
Мастопатия
Настой корней репейника на подсолнечном масле100 г корней репейника, 400 мл подсолнечного масла. Сырье измельчить с помощью мясорубки, залить маслом, настаивать в темном прохладном месте в течение 10 дней, после чего процедить. Нанести приготовленный настой на
Мастопатия
Настой корней репейника на подсолнечном масле
100 г корней репейника, 400 мл подсолнечного масла.Сырье измельчить с помощью мясорубки, залить маслом, настаивать в темном прохладном месте в течение 10 дней, после чего процедить.Нанести приготовленный настой на
Мастопатия
Для нормализации кровообращения в грудном отделе позвоночника, очищения лимфатических сосудов груди и гармонизации биоритмов выполняется следующая мудра.
Развернитесь лицом на восток. Представьте, что держите в руках драгоценный веер, сложенный из энергии
Мастопатия
Это заболевание молочных желез, при котором в них образуются опухолевые узелки. Часто груди начинают болеть, причем не только при прощупывании, но и сами по себе. Обычно именно это и заставляет женщину обратиться ко врачу.Мастопатия является одним из наиболее
Мастопатия
? 100 г. измельченных семян укропа залить 0,5 л молока, довести до кипения, варить в закрытой посуде на слабом огне 5–7 мин, затем настоять, укутав, 2 часа, процедить, добавить имбирный мед по вкусу. Принимать при лечении мастопатии по одному стакану 3 раза в день за
Источник
По приблизительным данным, около 80% жителей Индии лечатся у специалистов, практикующих аюрведу. Многие используют ее в качестве дополнения к методам официальной медицины, но немало и тех, кто обходится только аюрведическими средствами лечения. В западных странах уровень доверия к аюрведе, конечно, существенно ниже, однако и здесь это направление альтернативной медицины приобретает все большую популярность. Аюрведу все чаще используют для лечения множества заболеваний. При этом аюрведа и мастопатия успешно сочетаются.
Аюрведа — это древняя система индийской медицины, которая существует уже, как минимум, на протяжении трех тысяч лет. В аюрведе организм рассматривается как единое целое: нарушение работы одной его части говорит о проблемах во всем организме, поэтому эффективное лечение не может быть направлено на отдельный орган. Специалисты по аюрведе рекомендуются использовать для лечения различных заболеваний сразу несколько методов: как правило, это прием лекарственных растений, особая диета, иглоукалывание и массаж. Очень важным является достижение внутреннего спокойствия, или, говоря современным языком, контроль над стрессом. Современные специалисты по аюрведе также могут порекомендовать прием витаминов, хотя витаминные добавки, конечно, не относятся к традиционным аюрведическим лекарствам.
Препараты аюрведической медицины для лечения мастопатии
В общей сложности, в аюрведе используется не менее семисот различных растений. В состав препаратов для лечения мастопатии могут входить такие лекарственные растения, как эхинацея, желтокорень, коровяк, табебуйя, луговой клевер, куркума, вечерняя примула, шалфей, базилик тонкоцветный, лаконос. Например, базилик тонкоцветный и шалфей оказывает противовоспалительное действие, благодаря чему они облегчают симптомы мастопатии, а масло вечерней примулы со временем может уменьшить размер узлов в молочной железе. Зантоксилум американский используется для улучшения кровообращения и лимфотока; за счет этого удается избежать застоя жидкости в тканях молочной железы, который может приводить к усугублению симптомов мастопатииМастопатия — симптомы характерны
, а в некоторых случаях — даже уменьшить размер новообразований. В идеале аюрведические препараты нужно покупать в специализированных аптеках, после консультации с соответствующим специалистом. Однако такие аптеки (как и специалисты) есть далеко не в каждой стране, зато появилось немало людей, которые выдают себя за врачей аюрведы.
Прежде чем воспользоваться услугами специалиста, проверьте, если у него лицензия на предоставление таких услуг. Если в вашем регионе нет возможности получить консультацию у компетентного специалиста по аюрведе и приобрести аюрведические лекарства, вы можете самостоятельно использовать перечисленные выше травы, однако предварительно стоит посоветоваться с врачом.
Массаж для лечения мастопатии
Массаж груди также может быть использован в аюрведе при лечении мастопатииЛечение мастопатии – охватывает все механизмы развития болезни
. Такой массаж каждая женщина может делать самостоятельно — это несложно, и занимает намного времени. Используйте для массажа растительные масла, например, оливковое или кокосовое масло. Можно добавить в него какое-нибудь эфирное масло, но не больше одной или двух капель, иначе оно может вызвать раздражение нежной кожи груди. Найдите место и время, когда вас никто не будет отвлекать, ложитесь на спину, нанесите на грудь немного масла, и начинайте делать массаж. Строгих правил в массаже груди практически нет, не считая одного: необходимо избегать сильного давления на грудь. Если другие части тела можно и нужно массировать интенсивными массажными движениями, то с грудью нужно обращаться очень деликатно. Не следует специально давить на узелки в груди — так вы нисколько не облегчите симптомы мастопатии. Ваша задача — улучшить лимфоток и кровоток в тканях груди; благодаря этому симптомы данного нарушения часто становятся значительно менее выраженными.
Один сеанс массажа может длиться 10-15 минут; трех-четырех сеансов в неделю обычно бывает достаточно, чтобы уже через пару месяцев наступило улучшение. Кстати, массаж груди не только лечит мастопатию, но и предотвращает развитие ряда других заболеваний молочной железы, а также улучшает состояние кожи, благодаря чему грудь будет дольше выглядеть молодой и подтянутой.
Питание при мастопатии
Аюрведа рекомендует больным мастопатией избегать алкогольных напитков и жиров животного происхождения. Также не следует пить кофе, чай (за исключением различных видов травяного чая), и употреблять в пищу продукты из белой муки. Отдавайте предпочтение растительной пище. Следует отметить, что отказ от животных жиров — очень радикальное изменение рациона, которое подойдет далеко не всем. Однако остальных рекомендаций специалистов по аюрведе лучше придерживаться, тем более, что даже современные врачи считают, что кофе, чай и продукты с высоким содержанием простых углеводов могут усугублять симптомы мастопатии.
Контроль над стрессом
Нет оснований полагать, что мастопатия может развиваться из-за стресса, однако очень вероятно, что сильный и/или хронический стресс может делать ее симптомы намного более выраженными. Врачи аюрведы рекомендуют пациенткам с мастопатией регулярно медитировать, выполнять дыхательные упражнения и находить время на полноценный отдых — это помогает справиться со стрессом, приблизиться к состоянию внутренней гармонии, и существенно улучшить общее состояние здоровья. На самом деле методики достижения гармонии намного более сложны, но даже эти простые рекомендации зачастую помогают избежать губительных последствий стресса для человеческого организма.
Дополнительные советы
Не используйте аюрведические лекарства вместо методов лечения официальной медицины. Если у вас в груди появились уплотнения, в первую очередь нужно пройти обследование, и только если врач установит, что новообразование является доброкачественным, вы сможете решать, стоит применять средства аюрведы, или нет. Сообщайте своему врачу, если вы используете для лечения мастопатии методы альтернативной медицины. Во время беременности и грудного вскармливанияГрудное вскармливание: важные моменты
некоторые аюрведические препараты могут быть небезопасны, поэтому прежде чем начинать или продолжать их прием, беременной женщине следует обязательно посоветоваться с врачом.
Комментарии ()
Rated 0 out of 5 based on 0 voters
Оставьте свой комментарий
Источник
